איך להתמודד עם פחד ולהפוך אותו לחבר שלך

פחד הוא שורש כל השליליות. מאחורי כל נטייה או רגש סוחטים חיים - חמדנות, קנאה, שיפוטיות, זעם, דאגה, חוסר תקווה ועוד אינספור אחרים - עומד פחד. הפחד הזה עשוי להיות מופשט, כמו בפחד שלעולם לא להשיג שום דבר, או שהוא עשוי להיות חומרי, כמו בפחד של כאב פיזי, אבל את כל טעמי הפחד הללו ניתן לייחס למקור: פחד מוות ו אי קיום.

אני לא כאן כדי להפיג את הפחד לגמרי. ברור, מנה בריאה של פחד עוזרת להבטיח את היושרה וההמשכיות של האדם והאדם שלנו תהליך קבלת החלטות רציונלי יחסית שגורם לנו להתקדם בחיינו, או לפחות, ממשיך אותנו יציב. פחד הוא הכרחי, אבל כשלא בודקים אותו, יש לו נטייה להשתלט על חיינו. אחרי הכל צריך אחד כדי להכיר אחד. ביליתי את החלק הטוב יותר של חיי בהתרפקות על דבר כזה או אחר, וזה הוביל לשיתוק מוחלט. אם אתה מפחד כל הזמן, בין אם זה ממפלצות, רוצחים, כישלון או - סוף סוף - מוות, איבדת את החופש שלך. אתה עבד לפחד שלך, וכל בחירה שתבחר לא תשקף את האוטונומיה שלך כפי שהיא אמורה לשקף, אלא את המאסר שלך.

כלי יומיומי למלחמה בפחד

להתגבר על פחד זה לא הישג קל. אנשים מבלים שנים בפסיכותרפיה בניסיון ללמוד איך לשבור את אחיזת הפחד בחייהם, ואני מכבד את גודל המשימה. מה שאני מציע הוא לא תרופת פלא מפחד אלא כלי לפגיעה מהירה. אם אתה אוהב משחקי וידאו, הכלי הזה הוא כמו לקבל חיוב-על. אם ספורט הוא יותר הקטע שלך, ראה את זה ג'ל האלקטרוליט שלך. לפעמים, חיזוק הוא כל מה שאתה צריך כדי לתפוס את הרוח השנייה שלך.

ככה זה עובד. כשאתה מוצא את עצמך פגום בבור דביק של פחד, אמור בקול רם (והתכוון לזה): "פחד לא יסבול כאן". אני לא אבטיח יותר מדי; אמירת הלחש הזה לא יגרום לפחד להיעלם. אולי זה אפילו לא יגרום לו להתכווץ. מה שהיא תעשה זה לשים את הפחד במקומו הנכון, שהוא כיועץ שלך ולא כדיקטטור. על ידי ציור מילולי של קו בחול, אתה מגלה לעצמך מי אחראי. השתמשתי בכלי הזה רק אתמול בלילה בעודי מוכה מפחד שמישהו פרץ לביתי. אחרי כמה הדמיות מקאבריות של מה יקרה כשמישהו זה ימצא אותי בחדר השינה, הבנתי מה קורה ואמרתי את מילות הקסם. אני לא אגיד שזה עבד כמו קסם, אבל זה עבד. הצלחתי להרגיע את עצמי מספיק כדי להירדם בחזרה.

להפוך את הפחד לחבר שלך

כאשר אינך מפחד חריף ואתה מחפש משהו שישנה את חייך לחלוטין, אתה יכול לשקול להפוך את הפחד לחבר שלך. זה לא כלי כמו פילוסופיה, וזה ייקח חודשים רבים לשכנע את המעגל העצבי שלך שזה מה שאתה מאמין עכשיו לפני שזה באמת יישאר. הרעיון כאן הוא להבין שפחד יכול להיות זרז לשינוי חיובי. כולנו שמענו את הקלישאות על צמיחה שמתרחשת כשלא נוח לך, אבל מסתבר שהן נכונות. אנו חשים פחד כאשר אנו מגיעים לגבול של מה שאנו יודעים. לימוד הבטן את ההרגשה מאפשר לנו לחצות את הגבול, ומי יודע מה אתה יכול להיות בחוץ באותו הלא נודע העצום.