טיפול בעצמי הוא חלק מתהליך הריפוי שלי
אנשים שחווים התעללות מילולית עשויים לעיתים קרובות להיות בעלי הערכה עצמית נמוכה, שעלולה לזלוג לתחומי חיים אחרים. ללא ביטחון עצמי בריא, אנשים עלולים להזניח לטפל בעצמם או לשים את עצמם באופן קבוע במקום השני לאחר אחרים. ההבנה כיצד להכניס מחדש טיפול עצמי ואהבה עצמית לחייך יכולה להיות מאתגרת לאחר השתחררות מהתעללות מילולית.
איך אני משתמש באהבה עצמית בתהליך הריפוי שלי
זה יכול להיות קשה לראות את עצמך ראוי לאהבה וקבלה לאחר שחווית התעללות מילולית. אתה יכול שנית לנחש את היכולות שלך או להרגיש חסר ערך. לקח לי שנים רבות של טיפול להבין את המתאם בין לאהוב את עצמי לבין מערכות היחסים בחיי.
שינה מספקת היא אהבה עצמית לתהליך הריפוי שלי
רמות האנרגיה שלי מניעות חלק גדול מהרגשות שלי. אם אני עייף יתר על המידה, יש לי פחות סבלנות לעצמי ולא אעמוד על הזכויות שלי. בהיותי מותש, אני נוטה יותר לתת למישהו לדבר אליי, להעליב אותי או לדבר לא הוגן. לכן, הקפדה על שינה מספקת בכל יום עוזרת לי להתמודד עם מצבים פחות אידיאליים בצורה בריאה.
אכילה טובה מראה אהבה עצמית בתהליך הריפוי שלי
דיאטה יכולה לשחק חלק גדול באהבה עצמית. טיפול בגוף שלך חיוני לחיים ארוכים ומשגשגים. עד מהרה הבנתי שבימים שבהם בזבזתי על ג'אנק פוד, הרגשתי חולה ורדום, התחלתי להסתחרר בספק עצמי. אני יודע שיש לי יותר אנרגיה ואני מרגיש טוב יותר עם עצמי על ידי הכללת תזונה בריאה והימנעות ממזונות שומניים, מטוגנים בשמן עמוק ומשקאות ממותקים. המזונות הנכונים יכולים לשחזר ויטמינים ומינרלים שהתרוקנו, ולעזור לגוף שלך לעבוד ביעילות רבה יותר.
פעילות גופנית באופן קבוע מקדמת אהבה עצמית לתהליך הריפוי שלי
כשזה מגיע לפעילות גופנית, זו יכולה להיות כל תנועה או פעילות שתניע את הגוף שלך ותגביר את הדופק. פעילות גופנית יכולה לנוע בין הליכה עם הכלב לריצת מרתון, בהתאם למגבלות האישיות שלך. שמתי לב שמצב הרוח שלי טוב יותר אחרי שאני מבלה קצת זמן בהזעה בחדר כושר או יציאה לריצה. פעילות גופנית מחזירה לי את הביטחון, עוזרת לי במסע הריפוי שלי.
ללכת לעיסוי מלמד אהבה עצמית בתהליך הריפוי שלי
לא לכולם יהיו היתרונות הבריאותיים לנצל שירותים כמו עיסוי או דיקור. אני אסיר תודה שלשותפי יש הטבות דרך המעסיק שלו שמאפשרות לי לבקר מעסה במהלך השנה. כשיש לי תור, אני זוכה להירגע וליהנות מזמן שקט מבלי לדאוג לאף אחד אחר מלבדי.
לכל מי שחווה התעללות מילולית יהיה מסע ריפוי ייחודי. מבחינתי, שמתי לב שברגע שכללתי יותר טיפול עצמי בחיי היומיום, הרגשתי טוב יותר עם עצמי. מהן הדרכים שבהן אתה מפגין טיפול עצמי? יש משהו שאתה עושה שלא כללתי ברשימה שלי? אנא השאירו לי תגובה וספרו לי במה אתם משתמשים!
שריל ווזני היא סופרת עצמאית ומחברת שיצא לאור של מספר ספרים, כולל משאבי בריאות הנפש לילדים בשם, למה אמא שלי כל כך עצובה? ו למה אבא שלי כל כך חולה? הכתיבה הפכה לדרך שלה לרפא ולעזור לאחרים. מצא את שריל על טוויטר, אינסטגרם, פייסבוק, ו הבלוג שלה.
