טיפוח חוזקות לבניית הערכה עצמית

חיים עם אבחון בריאות הנפש יכולים להציב אתגרים ייחודיים להערכה העצמית ולרווחתו הכללית. אני יודע זאת היטב מכיוון שאני חי עם מצב נפשי במשך רוב חיי. אני יודע שהמאבק הפנימי בסטיגמה, בספק עצמי ובציפיות החברתיות יכול לעתים קרובות להאפיל על תחושת הערך העצמי שלי. עם זאת, ישנה גישה עוצמתית שיכולה לעזור לבנות מחדש ולהגביר את ההערכה העצמית: התמקדות בנקודות החוזק של האדם.

על ידי זיהוי ורתימת התכונות המובנות הללו, אנשים יכולים לנווט את מסע בריאות הנפש שלהם בביטחון ובחוסן. במסע שלי, גיליתי שהתמקדות בנקודות החוזק שלי עוזרת לטפח את ההערכה העצמית הדרושה כדי להתגבר על האתגרים הגלומים של חיים עם אבחון בריאות הנפש.

ההיגיון הפשוט של טיפוח החוזקות שלנו

לכל אחד מאיתנו יש חוזקות וחולשות. יש לנו גם כמות מוגבלת של זמן ואנרגיה. האופן בו אנו מנצלים את המשאבים המוגבלים הללו עושה הבדל משמעותי באיכות חיינו. בזמן לימודיי בקולג', הייתה לי הזדמנות לקחת שיעור מנהיגות. בשיעור זה, לקחנו הערכות חוזק שונות. למדנו את החשיבות של שימוש במשאבים המוגבלים שלנו כדי לטפח את מה שאנחנו טובים בו.

כשחשבתי על ההיגיון הפשוט הזה, הבנתי שאני יכול להשיג הרבה יותר על ידי התמקדות בנקודות החוזק שלי. בכל קהילה, לאנשים יהיו בהכרח חוזקות שמפצות על החולשות של אחרים. כשכל אחד מאיתנו מטפח חוזקות, נוכל ליצור קהילות הרמוניות. כן! זה אומר שיש לך ערך מובנה. התמקדות בנקודות החוזק שלנו היא רק דרך אחת למימוש הערך המובנה הזה. כעת אני מבין שהתרומות הטובות ביותר שלי לכל קהילה בה אני נמצא נמצאות באמצעות יישום החוזקות שלי.

טיפוח כוחות כמסע של גילוי עצמי

טיפוח החוזקות שלך יכול להיות מסע של גילוי עצמי. באיזו תדירות אנו מתמקדים בחולשות שלנו, שואפים לשפר אותן כדי לעמוד בציפיות של הסובבים אותנו? זה יכול להיות בסביבה חברתית, במקום עבודה או אפילו בסביבה משפחתית. עם זאת, אנו חיים ביקום תלוי הדדי יפה מאוד. אנחנו לא צריכים "לעשות הכל". במקום זאת, אנו יכולים למצוא הרמוניה בהכרת עצמנו וביישום החוזקות שלנו.

בחיי, גיליתי שכתיבה היא אחת מנקודות החוזק שלי. זה מאפשר לי לא רק לבטא את עצמי, אלא גם לצמוח בתהליך הזה. יתר על כן, הכתיבה שלי יכולה להועיל לאחרים! כאן, הכוח שלי הוא תועלת לי ולאחרים. מה יכול להיות יותר טוב מזה? סוג זה של הרמוניה מאפשר חיים משמעותיים.

אני ממליץ לך לזהות, לאמץ ולטפח את החוזקות הייחודיות שלך. יש לך תרומה משמעותית לתרום לכל קהילה שתמצא בה.

לשון גונדרסון (הם/הם) יש ניסיון רב עם בעיות נפשיות, ולאחר פרסום התזה שלהם, "שיחות לא נוחות עם ניצול פסיכיאטרי: חקירת שינוי הפרדיגמה בבריאות הנפש", הפך לתומך באימוץ שינוי הפרדיגמה המדעית המתמשכת בתחום הנפשי. בְּרִיאוּת. מצא את שון פייסבוק, X (טוויטר), לינקדאין, ו האתר שלהם.