הלך רוח צמיחה לבני נוער: איך לבנות מוטיבציה, הערכה עצמית
ש: "הנער שלי עם הפרעת קשב וריכוז ויתר לעצמו. לאחר כמה כישלונות בבית הספר, הוא נאבק מאוד עם מוטיבציה להישאר בהישגים האקדמיים שלו. אנחנו יודעים שההערכה העצמית שלו חטפה מכה, אבל אנחנו רוצים לעודד אותו להמשיך למרות מכשולים אלו ואחרים שהוא תמיד ייתקל בו. איך נוכל לעזור לו להשתחרר מהלך הרוח הקבוע שלו ולפתח א חשיבה צמיחה?”
כל ילד רוצה להצליח - בבית הספר ובחלקים אחרים של החיים. אבל ילדים ו בני נוער עם ADHD לעתים קרובות נאבקים באיך. כאשר המאבקים הללו מצטברים, הם יכולים להשפיע מאוד על ההערכה העצמית.
מוֹטִיבָצִיָה עוסק באמונה שאדם יכול לעשות משהו ושיש לו את הכישורים להגיע לשם. נכון לעכשיו, נראה שילדכם ציפה לכישלון אם הוא עושה מאמץ כלשהו בבית הספר. הוא חסר ביטחון, ובכך מוטיבציה, כי גם הוא לא חווה מספיק הצלחות בבית הספר כדי לבנות את ה"אני מסוגל" שלו קרן, או בגלל שהוא נאבק להיזכר בזמנים שבהם הצליח בלימודים וליישם את ניצחונות העבר האלה לאתגרים שלו מתנה.
[קבל את ההורדה החינמית הזו: הפוך את האדישות של העשרה שלך למעורבות]
כשאנחנו מנסים משהו, אנחנו מסתכנים בכישלון. כאשר אנו נמנעים מכך, אנו מבטיחים זאת. כדי לעזור לבני הנוער שלך לטפח הלך רוח צמיחה (כלומר, האמונה שאפשר לשנות עם הזמן עם תרגול ומאמץ), התמקד בצעדים ובתובנות האלה ביחד:
- שימו לב למה שעובד. הקני לנער שלך הרגל לחשוב, "מה יכול ללכת נכון?" במקום, "מה יכול להשתבש?" המשיכה עבור קטסטרופה וחיזוי כישלון הוא חזק. עלינו לאזן זאת על ידי הפניית תשומת הלב להשלכות חיוביות פוטנציאליות.
- זיהוי מצבים מלחיצים או משימות ולחקור מראש תגובות חלופיות. אם ילדכם חושש משיעורי בית במתמטיקה, הוא יכול לנסות לעבוד עליהם רק כמה דקות בכל פעם. הם יכולים גם להכין רשימה של הצהרות חיוביות לדקלם אם הספק העצמי מתחיל. או שהם יכולים לתכנן ליצור קשר עם חבר לכיתה כדי להכין את שיעורי הבית ביחד. הנקודה היא לחשוב על גישה שיכולה להציע תוצאה חיובית יותר עבור ילדכם.
- תכנן את זמן ההתאוששות לאחר פעילות קשה. בין אם זה טיול קצר, האזנה לכמה מנגינות אהובות, צפייה בכמה סרטוני יוטיוב, ציור, צביעה, לצלם כמה חישוקים, או להתכרבל עם ספר, למצוא פעילות שתעזור לבני הנוער שלך לווסת את עצמו ולחזור קו בסיס.
[קרא: כיצד לבנות ביטחון עצמי אצל בני נוער עם ADHD]
- תהליך ערך על פני תוצאה. במצב נתון, ייתכן שבנך ירצה להתמקד אוטומטית בכישלונות. במקום זאת, הדגש את הנורמליות של המאבק. אין אשמה כשמשהו לא עובד. פרודוקטיבי יותר לדבר על מה שקרה, לקחים שנלמדו, ולעשות סיעור מוחות ביחד על הצעדים הבאים ואפשרויות אחרות.
- זכור: הלך הרוח שלנו משפיע על הפטפוט הנפשי שלנו ולהיפך. מה שאנחנו אומרים לעצמנו עושה הבדל עצום בעמדות שלנו ובהתנהגות שלנו. כשאנחנו אומרים לעצמנו, "כן, אני יכול", אנחנו מתחילים בתהליך השינוי; "זה בסדר אם אני לא יכול לעשות את זה עדיין"ממשיך את זה.
הלך רוח צמיחה בקרב בני נוער: השלבים הבאים
- לקרוא: בניית חוסן מתחילה כאן - 6 אסטרטגיות מוטיבציה למשפחות ADHD
- לקרוא: מה אני יכול לעשות כדי למנוע מהמתבגר שלי לוותר כשדברים מתקשים?
- לקרוא: מדוע הפחד מכישלון משתק את המתבגר שלי עם הפרעת קשב וריכוז?
התוכן למאמר זה נגזר, בחלקו, מסמינר האינטרנט של ADDitude ADHD Experts שכותרתו, "הנעת חסרי מוטיבציה: אסטרטגיות לתלמידי חטיבות ביניים ותיכון עם הפרעת קשב וריכוז" [שידור חוזר של וידאו ופודקאסט #437] עם שרון סאליין, Psy. ד', ששודר ב-11 בינואר 2023.
חוגגים 25 שנות תוספת
מאז 1998, ADDitude פעלה כדי לספק חינוך והכוונה להפרעות קשב וריכוז באמצעות סמינרים מקוונים, ניוזלטרים, מעורבות קהילתית ומגזין פורץ הדרך שלה. כדי לתמוך במשימה של ADDitude, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.
- פייסבוק
- טוויטר
- אינסטגרם
- פינטרסט
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ADDitude's. הדרכה ותמיכה של מומחים לחיים טובים יותר עם ADHD ובריאות הנפש הקשורה לה. תנאים. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מעורער של הבנה. והדרכה לאורך הדרך לבריאות.
קבל גיליון חינם ו-ADDitude eBook בחינם, ובנוסף חסוך 42% הנחה ממחיר הכריכה.
