חרדה וחילופי עונות
כשהייתי צעיר יותר, אני זוכר שכשהקיץ התחיל להפוך לסתיו, כשהימים הסתיימו והלילות התחילו מוקדם יותר, ומזג האוויר התחיל להתקרר, הייתי חווה שינוי במצב הרוח שלי שכעת אני מבין שקשור לחרדה שלי. לעתים קרובות הייתי מגלה שהרגשתי מדוכדכת, לא רגועה, ואת תחושת אי הנוחות הכוללת הזו שלפעמים לא יכולתי לייחס לשום דבר מסוים.
כשהייתי מרגיש כך, גיליתי שיש לי נטייה להסתגר. בתור מופנם טבעי, זה היה משהו שהתרגלתי אליו בכל מקרה, אבל שמתי לב שהנטייה הזו קיימת אפילו יותר בחודשי הסתיו והחורף. אף פעם לא יכולתי להסביר באמת מדוע הרגשתי צורך להתנהג כך, או מדוע הרגשתי שמצב הרוח הכללי שלי ירוד.
בנוסף, הייתי מגלה שהרגשתי יותר ויותר עצבנית, נסערת בקלות, ולא ממש מתעניינת בדברים שבדרך כלל הייתי נהנית מהם.
איך להתמודד עם חרדה כאשר העונות משתנות
חלק ממה שתיארתי עשוי להישמע קצת כמו דיכאון עונתי; עם זאת, בעוד שחלק מהתסמינים עשויים להיות דומים, יהיו גם כמה תסמינים האופייניים יותר לחרדה.
למשל, אותה תחושה "לא רגועה" שהייתי מרגישה אופיינית לחרדה, ומשהו ששמתי לב אליו די בולט בתקופות של חרדה גבוהה. הייתי גם מרגישה חסרת מנוחה ומתוחה, אך יחד עם זאת עייפה מתמדת, וגם עצובה ללא סיבה ספציפית.
לאחר זמן מה ולאחר שלמדתי יותר על הסיבות לכך שחילופי העונות תורמים לשינוי במצב הרוח, למדתי שזה קשור לחרדה. התחלתי גם לעבוד על למידה איך לנהל את מה שאני מרגישה, הן נפשית והן פיזית.
זה כלל פעילות גופנית. כשהתחלפו העונות, היה חשוך יותר בחוץ, ומזג האוויר היה קריר יותר, והתקשיתי עוד יותר לעסוק בפעילות גופנית. אבל, עבדתי על שינוי החשיבה שלי לגבי פעילות גופנית ולצאת לעשות זאת, גם כשלא התחשק לי. בסופו של דבר, מה שמצאתי זה שזה עזר לשפר את מצב הרוח שלי וכמעט לגמרי ינטרל את התחושה המעורערת הזו שארגיש.
בנוסף, מכיוון שידעתי שרמות האנרגיה שלי מושפעות ביחס לשינוי העונות, מצאתי את זה חשוב לאכול מזונות שעזרו לרמות האנרגיה שלי להישאר עקביות, ולא עליות ומורדות שלא הייתי צריך יותר שֶׁל.
לבסוף, למדתי להתמודד עם הנטייה הטבעית לרצות להתבודד. הייתי מקפיד ליצור אינטראקציה וליצור קשר עם אחרים במקום להתרחק מהם.
האם ישנן אסטרטגיות מסוימות בהן אתה משתמש כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר ולהתמודד עם חרדה כאשר העונות משתנות? אם כן, שתפו אותם בתגובות למטה.
