האם התזונה שלך יכולה להשפיע על חרדה?

חרדה כל כך לא נוחה בחיי, והיא שנייה רק ​​לאי הנוחות והמצוקה שנגרמות מפסיכוזה. הייתי עושה הכל כדי לנסות ולהפחית את השפעתו על הגוף, הנפש והחיים שלי. לעיתים רחוקות יש לי יום נטול חרדות. אני מוצא את זה מאתגר להשתתף בפעילויות יומיומיות כמו היומנים המודרכים שלי (אני עובד דרכם כדי נסה להגיע לשורש החרדה!), תרגול הכתיבה היומי שלי, פעילות גופנית או כל דבר אחר על המטלות שלי רשימה. אני מאבד יותר ימים מחרדה מכל דבר אחר.

ניסיתי כל מה שנתקלתי בו כדי להפחית את החרדה שלי

כשאני חוטף התקף, לעבור אותו זה כל מה שחשוב וכל מה שאני יכול לבזבז בו את האנרגיה שלי - הישרדות. אני עובד להפחתת החרדה שלי כבר למעלה משלוש שנים. עד כה ניסיתי את רוב הדברים שנתקלתי בהם בספרים, בסרטונים ובמגזינים. כמה דברים עזרו קצת, אבל שום דבר לא העניק לי הקלה משמעותית. לאחרונה קראתי שלמה שאתה אוכל יכול להשפיע על חרדה.

קראתי שמזונות מטוגנים, סוכר ומזונות אחרים (במיוחד מעובדים מאוד) יכולים להגביר את החרדה. עכשיו, אני אוהב את הקינוחים שלי. כל ערב לפני שמצאתי את הכתבות על הקשר של אוכל לחרדה, אכלתי איזה שילוב של כריכי גלידה, בייגלה מכוסה בשוקולד, צ'יפס בננה, M&M, עוגיות ופשטידה. לא הוצאתי את הסוכר מחיי לחלוטין כי אפילו בחמאת הבוטנים שלי יש סוכר, אבל חתכתי ממתקים כמו גלידה, מאפים וכו', והחלפתי אותם בפירות אחרי ארוחת הערב.

החרדה שלי לא נרפאה, אבל היא השתפרה

אני שם לב שבערך כל לילה, קל לי יותר להירדם. זה לא היה כל לילה, אבל זה עשה הבדל משמעותי, ובערך כל יומיים, הגוף שלי הוא רגוע כשהייתי מתוח וחרד ברוב הימים עם נעילה של שרירים ורמה גבוהה של תסיסה. לא הייתי אומר שהפסקת ממתקים היא תרופה, אבל עד כה, זה נתן לי הפסקה נחוצה בין פרקי חרדה, ואני אקח כל הפחתה בתסמינים שאוכל לקבל. אני חייב להודות שאני מתגעגע לסרטים ול-M&M שלי, אבל הייאוש דורש בחירות קשות, ולעת עתה, הקינוחים אינם מהתפריט.