הפוטנציאל הטרנספורמטיבי של מיינדפולנס להערכה עצמית

במסע חיי, שכולל כמעט שני עשורים של תרגול מיינדפולנס, חשפתי נקודה עמוקה חיבור בין תרגול מיינדפולנס שיצר שליטה נפשית מוגברת לבין הגברת הערכה עצמית. ההבנה הזו הייתה טרנספורמטיבית, שעיצבה את איך שאני תופס את עצמי ותפקידי בשטיח הרחב של החברה.

מיינדפולנס כדרך חיים

מיינדפולנס, עבורי, היא לא רק טכניקה אלא דרך חיים. זהו חקירה מתמשכת של הרגע הנוכחי. כשאני חוצב רווחים אצלי שגרה יומית עבור מיינדפולנס, אני מוצא נחמה בפעולה הפשוטה של נוכחות מלאה. היכולת לשקוע ברגע הנוכחי מציעה מקלט שבו אני יכול להימלט לרגע מהקקפוניה של דרישות החיים. ברגעים אלו, אני מגלה תחושת שלווה עמוקה, א הפוגה מהחרדות זה עלול לשחוק את ההערכה העצמית שלי.

מעבר לשלווה שהיא מספקת, תשומת לב מעניקה לי שליטה מוגברת על המחשבות שלי. ריבונות נפשית זו היא כלי רב עוצמה בבניית א דימוי עצמי חיובי. כשאני מתמודד עם ספק עצמי או רגעים של אתגר אינטרוספקטיבי, אני ממנף את השליטה החדשה הזו כדי להזכיר לעצמי את הערך המובנה שלי, במיוחד כאדם עם ניסיון חי. היכולת לכוון את החשיבה שלי מאפשרת לי להשליך נרטיבים מזיקים ולהחליפם בהצהרות על ערך עצמי.

מיינדפולנס מגביר את ההערכה העצמית

בתחום ההערכה העצמית, רגעי התחשבות פועלים כאור מנחה, המאירים את החשיבות של מימוש התרומות של האדם, צנוע ככל שיהיה. דרך העדשה של שליטה נפשית מוגברת, למדתי להעריך את המשמעות של מעשיי, צנועות ככל שייראו. המחוות הקטנות ביותר, כשמסתכלים עליהן בתשומת לב, מקבלות משמעות חדשה. הם הופכים לחוטים השזורים במרקם התרומה החברתית.

מיינדפולנס הפך להיות העוגן שלי בניווט במורכבות החיים. זה העניק לי את היכולת להעריך את התכונות והחוזקות הייחודיות שלי, טיפוח תחושת אהבה עצמית שמתעלה על תיקוף חיצוני. בשקט של רגעים מודעים, הבנתי שהערך שלי אינו מותנה הישגים מפוארים, אבל גיליתי שיש לי ערך מהותי דרך נוכחות מודעת ב-a רֶגַע.

כשאני מהרהרת במסע שלי עם תשומת לב, אני נזכר שהערכה עצמית אינה מצב סטטי, אלא תהליך דינמי. זה מתפתח, מתבגר ומעמיק עם כל נשימה מודעת. בחקירה המתמשכת הזו של העצמי, מצאתי העצמה. זה מתבטא כאמונה בלתי מעורערת בערך הפנימי שלי והכרה שהנוכחות המודעת שלי בעולם תורמת בצורה משמעותית, לא משנה כמה בשקט. מיינדפולנס, עם מתנתו של שליטה נפשית מוגברת, הפכה לבעל ברית שלי במרדף אחר הערכה עצמית עמידה ופורחת.

אני ממליץ לך לשקול הוספת שיטות מיינדפולנס לארגז הכלים הבריאותי שלך. אם אתה כבר משתמש בתרגילי מיינדפולנס, ראה בכך תזכורת ידידותית לכוחם הטרנספורמטיבי.

לשון גונדרסון (הם/הם) יש ניסיון רב עם בעיות נפשיות, ולאחר פרסום התזה שלהם, "שיחות לא נוחות עם ניצול פסיכיאטרי: חקירת שינוי הפרדיגמה בבריאות הנפש", הפך לתומך באימוץ שינוי הפרדיגמה המדעית המתמשכת בתחום הנפשי. בְּרִיאוּת. מצא את שון פייסבוק, X (טוויטר), לינקדאין, ו האתר שלהם.