אסטרטגיות שינה פשוטות לילדים עם הפרעות קשב וריכוז
רוזמרין טאנוק, מומחה לטיפול בהפרעות קשב וריכוז והקשר שלה לשינה, החל מ- בית חולים לילדים חולים בטורונטו, מספק טיפים שימושיים אלה.
- הימנע ממשקאות וחטיפים עם קפאין לאחר השעה 16:00.
- שעת שינה מוגדרת. שגרה חיונית לילדים עם הפרעות קשב וריכוז.
- תנו התרעה של 10 דקות לפני השינה והשתתף בפעילות נעימה עם ילדכם. הפוך את השינה למיטה שלווה ומהנה.
- טפלו בחרדת נטישה לפני השינה בעזרת כישורי התנהגות קוגניטיביים כמו נשימות עמוקות ומחשבות מרגיעות.
- הקדישו לילדכם סביבה רגועה בלילה. שירה, קריאה ומוזיקה מרגיעה תעשה דרך ארוכה.
- אם אתה חושב שילדך סובל מבעיות שינה, יש לנהל רישום יומי של מתי הוא נרדם ומתי הוא מתעורר. שוחח עם הרופא שלך על הדאגות שלך, ושאל אם הוא או היא מרגישים כי יש צורך בהערכת שינה.
עודכן ב- 30 במרץ 2017
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
