"אם אתה יוצא מהמיטה הזאת פעם נוספת ..."
... ובכן, רוב הסיכויים שאולי סובלים מהפרעות קשב וריכוז. ואם יש לך הפרעות קשב וריכוז, אולי תרצה כוס מים. או קלינקס. או לדבר על מה שאווה עשתה בארוחת הצהריים. כך אנו מגבילים את הטקטיקות המתעקשות, מתאמנים בסבלנות ואפילו ישנים מעט בביתנו.
השעה אחרי 21:00 בערב בית ספר. לפני השינה היה לפני יותר משעה, אך יסמין בדיוק יצאה מהמיטה שלה בפעם האינסופית. "אם אתה יוצא מהמיטה הזאת פעם נוספת, אתה תסתבך," אני אומר. אני לא כועס, רק תקיף. עם זאת, היא מתחילה לבכות.
"אבל אני לא יכולה למצוא את חלוק הרחצה שלי!" היא אומרת.
אני מכיר את הילד הזה: זה לא קשור לשום חלוק רחצה, ממש כמו בפעם הקודמת שלא היה לזה שום קשר לצמא, או ל פעם לפני שרצתה לדעת מה קפיטריה בבית הספר מגישה לארוחת צהריים מחר, או את הזמן שקדם... היא פשוט לא יכולה להתיישב. אז אני לוקח את ידה ומחזיר אותה למיטה שלה. "אבל אני לא רוצה ללכת לישון," היא מתייפחת.
[הורדה חינם: פתרונות שינה קוליים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז]
אני מניח אותה במיטה, וכשאני מעביר את הסדינים לתיק אותה אני רואה את חלוק הרחצה שלה לרגלי המיטה. "החלוק שלך ממש כאן," אני אומר לה. אבל היא ממשיכה להתייפח. ולא
להרגיע אותהשלמדתי רק מאריך את השינה, אני מנשק את מצחה, אומר לה "לילה טוב" ויוצא החוצה. ואז אני מתיישב על הספה בסלון, שם אני יכול לשמוע אותה נרגעת קלושה, ואני מחכה לראות אם היא תירדם או תחזור ותקבע טקטיקת דוכן אחרת.לורי הראתה לי פעם ממם שאמרה, "תחבקתי את הילדים שלי אתמול בלילה ואמרתי 'להתראות בבוקר.' ואז צחקנו וצחקנו. ראינו אותם עשר פעמים נוספות לפני הזריחה. "זו דוגמה מושלמת לשעת השינה עבור השניים שלי היפראקטיבי יחידות. השבתם בלילה זה תהליך עם "פ". באמצעות כמה ניסויים וטעויות, הגענו עם כמה כללים משפחתיים שמאפשרים את השינה להתנהל בצורה חלקה יותר:
- אין טלוויזיה שעה לפני השינה. כלל זה היה מציל חיים. הם מפילים לעזאזל קדוש כשאנחנו מכבים את הטלוויזיה ללא קשר, אז למה לא לעשות את זה בערב ולא בלילה כשאנחנו נצטרך ליישב אותם לישון?
- הקדישו את השעה הזו לפני השינה לעשות פעילויות מרגיעות כמו קריאה, משחקים או סתם דיבורים.
- להקשיב ל ספרי מוסיקה ושמע. לכל אחד מהילדים שלי יש בחדר בום-בוקס משלו, כמו גם ערימה של דיסקים וספרי שמע.
- תרגול סבלנות והבנה סביב הפרעות קשב וריכוז. הילדים לא בוחרים להיות היפראקטיביים, בעיקר. למדנו כי חוסר היכולת שלהם להירגע אינו בהכרח התרסה. כשהם קמים מהמיטה שלהם כמה פעמים עם משהו בראש, לפעמים עדיף פשוט לשמוע אותם בחוץ. הם לא מתכוונים להתגבר על זה, אז להגיד להם לעשות זאת לא עוזר להם להתיישב ולהירדם.
כשאני יושבת על הספה ומתבוננת במה שעבד בעבר, יסמין חוזרת מחדרה. יש לה חיוך על הפנים.
"כן?" אני אומר.
"אממ," היא אומרת. היא חושבת לרגע ואז היא מתחילה לנשוך ציפורן, מה שאומר שהיא לא חשבה תירוץ לפני כן.
[אסטרטגיות שינה מאושרות על ידי ADDitude לילדים עם הפרעות קשב וריכוז]
אני מנשק את מצחה שוב. "לכי למיטה שלך," אני אומר, "ואני אבוא לבדוק אותך בעוד כמה דקות."
"אממ, בסדר," היא אומרת.
כמה דקות אחר כך אני נכנס לחדרה ומוצא אותה ישנה. אני מסתכל על הטלפון שלי והשעון קורא 21:30 בערב. אני מכסה אותה בשמיכה, מתיישב על הספה ומפעיל מחדש את ההצגה שלי. אני צריך זמן השבתה כדי להטעין, כי 6 בבוקר יהיה כאן בקרוב והילד הזה תמיד, תמיד מכה את האדמה בריצה
עודכן ב- 12 בינואר 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
