התנתק עכשיו: מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז חולקים את תיקוני הדחיינות שלהם
"אל תישאר מהפייסבוק ודואר אלקטרוני אישי במהלך יום העבודה. ערוך רשימת מטלות והעבר פריטים לאחר השלמתם. "
- וולטר קלופר, הומרוס, אלסקה
"אני מנסה לזכור את זה היום זה מחר של אתמול. "
- דייוויד, מונטריאול
"ראשית, רגשות נובעים. אני לא מחכה עד שמתחשק לעשות משהו, או עד שאני במצב רוח נכון, כי זה אולי לעולם לא יקרה. אז אני קופץ פנימה ומתחיל את הפרויקט. תשע פעמים מתוך עשר, אני מגלה שברגע שאני מתחיל מתחשק לי להמשיך. "
—לסלי פרטנל, לייקווד, אוהיו
"עשה רשימות קצרות של 'מוזט'. דאג קודם לדברים החשובים ביותר, ואז קח עלייך פריטים אחרים. אני נותן לעצמי אישור לעשות לפחות פריט אחד 'נסבל', 'כיף' או 'כדאי' בכל יום, גם אם הוא לא מופיע ברשימת 'חובה'. "
—סוסן הסו, גיינסוויל, פלורידה
"אני זקוק לזמן ללא הפרעה כדי לעבוד, אז אני מתזמן לפחות יום אחד בשבוע אין פגישות (במיוחד אם אני עובד בבית). אני מרשה לעצמי טיול אחד כדי לתת לכלבים לצאת, לקבל את הדואר או לאכול. "
ננסי, סולט לייק סיטי, יוטה
[הורדה חינם: תפסיק להתמהמה! 18 דרכים להסתיים]
"עשה את זה מרגש, לא משנה מה זה. משעממים ומשעממים הם רוצחים. נגן מוסיקה ורקד סביב! עשה חלק מפרויקט אחד, ואז התנתק ועשה עוד קצת עד ששניהם סיימו. "
- ADDitude קורא
"תכננו מפגש או אירוע עם מועד אחרון. ערכו מכירת מוסך וקבעו תאריך. ואז אין דרך חזרה מכיוון שאתה צריך להתארגן למכירה. "
- כריסטין קלי, נאפולי, פלורידה
"אני מתלבש, ממש עד הנעליים שלי, דבר ראשון בבוקר, ואז אני עושה את הדבר הראשון ברשימה שלי כדי לבנות תנופה. ולפני כל זה, אני מתפלל לאלוהים לעזרה. "
- תמי מילר, אמרלד אי, צפון קרוליינה
"אם אני ממש נאבק, אני מבקר unstuck.com (או השתמש באפליקציית iOS) ואני עובר על שאלות שיעזרו לי להבין מדוע אני לא יכול להתחיל. "
—אממה בנט, וויראל, בריטניה
[חידון: עד כמה אתה מתמהמה?]
"אני עובד עם מישהו אחר ולא עובד לבד. כשיש עוזר או חבר בחדר ממשיך לעקוב. "
- ADDitude קורא
"אני משתמש בסרט יד כדי לשמור על מיקוד ולהזכיר לי להתנגד לפתיחת פרויקט בחדר אחר."
- ADDitude קורא
"אני מזכיר לעצמי ציטוט של ג'נט דיילי: 'יום אחד אינו יום בשבוע'."
- וויקי א ', מידלטאון, קונטיקט
"אני שומר רשימות בכל מקום - גודל פוסטר, קטן ודיגיטלי. כולם עוזרים. "
- מלאני, יוטה
[כיצד להדליק אש תחת חותך מוחך]
עודכן ב- 14 ביוני 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחיות ותמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי הבריאות הנפשיים הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
