"אהה, שכחתי"

אתה במקלחת, ואתה זוכר שאתה צריך להחזיר אליו את ה- DVD של חברך. כשערב מתגלגל, יש לך מיליון דברים בראש - וה- DVD הוא לא אחד מהם. או שאתה בעבודה, ומבין שאתה צריך לבדוק את גודל הסוללה של המשחק האלקטרוני של בתך. אתה כותב לעצמך פתק על זה. אבל כשאתה חוזר הביתה אתה צריך לקחת את הכלב לווטרינר, כך שהמצבר נשכח בזמן שאתה נוטה לחברך הפרוותי.

לזכור לזכור קשה לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז. המפתח להצלחה הוא קבלת העיתוי הנכון. עליכם להזכיר לעצמכם לבצע משימה בזמן ובמקום בו תוכלו להשלים אותה. להלן הטיפים שלי להפיכת "שכחתי" ל"האם כבר עשה זאת ".

מיקום, מיקום, מיקום.מקם פריט במקום זו תהיה תזכורת משלה. אם אתה מבין הלילה שאתה צריך לקחת מטרייה מחר, מקם אותה לפני הדלת, כך שלא תוכל לצאת מהבית בלי לפלוש עליה.

[מבחן עצמי: יכול להיות שיש לך ליקוי בזיכרון עבודה?]

דואר אלקטרוני או דואר אלקטרוני בעצמך. התקשר לתא הקולי הביתי מהעבודה כדי להזכיר לעצמך לעשות משהו בבית, או להפך. או שלח דוא"ל לחשבון העבודה שלך בבית או מהטלפון שלך בזמן שאתה מבצע סידורים. תראה את תזכורת במקום שאתה יכול לפעול עליו.

השאירו הערות באתר המשימה. יש לבצע משימות מסוימות במיקומים ספציפיים, כמו ארון הקבצים בעבודה או קופסת המלטה קיטי בבית. הדבק פתק במקומות האלה כדי להזכיר לעצמך לפעול במשימה.

קשרו מיתר סביב האצבע (סוג כזה).השתמש בפריט שלא במקום כתזכורת. בחר משהו שהוא מוזר, אקראי או לא במקום מספיק כדי לתפוס את תשומת לבך אחר כך ולהפעיל את מה שאתה צריך לעשות. לפריט לא צריך להיות קשר למשימה: הפוך כסא והפוך כדי להזכיר לך ללכת לבנק.

העבירו בהודעות דואר אלקטרוני. כדי לזכור לשלוח דוא"ל חדש, התחל אותו על ידי הקלדת הנמען ושורת הנושא. כשאקבל דואר אלקטרוני שאני צריך לקרוא בהמשךאני לוחץ מייד על "השב". אני לא צריך לזכור לענות על זה כי הוא כבר יושב פתוח על המחשב שלי.

[להיפרד מ"אה שכחתי "]

מוצא מ הבן את המוח שלך, קבל יותרמאת ARI TUCKMAN, Psy. ד. עיתונות מיוחדת. זכויות יוצרים 2012.

עודכן ב- 27 בספטמבר 2018