מול פרויקטים גדולים ומרתיעים, מוחי הפרעות קשב וריכוז מפורסמים בזכות מיקרו-התמקדות בפרטים חסרי השלכות שמעסיקים אותנו - אך לא מקרבים אותנו למטרה הסופית. ללכת לאיבוד בעשבים ללא מדריך מנקז את האנרגיה שלנו ואת זמננו - שני משאבים יקרים במחסור. כאן, למד כיצד לאזן את הפרטים הקטנים עם התמונה הגדולה, כך שת...
המשך לקרואכשגדלתי את בני עם הפרעות קשב וריכוז, המשכתי לחשוב שהדברים יהיו טובים יותר מחר. אם הייתי יודע אז מה אני יודע עכשיו - שהמסע הזה עם הפרעות קשב וריכוז נמשך ונמשך - הייתי מפתח כמה משאבים ואסטרטגיות שונות. הייתי מתאימה את הלך הרוח שלי לטווח הארוך ולא רק עובר את אותו יום או שבוע.עוזרים לאנשים ללמוד להתנ...
המשך לקרואאתה במקלחת, ואתה זוכר שאתה צריך להחזיר אליו את ה- DVD של חברך. כשערב מתגלגל, יש לך מיליון דברים בראש - וה- DVD הוא לא אחד מהם. או שאתה בעבודה, ומבין שאתה צריך לבדוק את גודל הסוללה של המשחק האלקטרוני של בתך. אתה כותב לעצמך פתק על זה. אבל כשאתה חוזר הביתה אתה צריך לקחת את הכלב לווטרינר, כך שהמצבר נ...
המשך לקרואהאם החיים טובים עם הפרעות קשב וריכוז אצל מבוגרים נראים קשה לפעמים? זה. אך צעדים קטנים, המקושרים זה לזה, מציבים אותך בסופו של דבר לדרך להצלחה ב- ADHD. הנה כמה הצעות:1. במקום לומר "אני לא יכול", אומר, "אני עדיין לא יכול." לדוגמה, "אני לא יכול להיות בזמן" הופך ל"אני לא יכול תהיה עוד זמן. "התחל להתרג...
המשך לקרואאנו כל כך נקלעים לפרטים הקטנים של קביעת טיימרים, נטילת תרופות ותיוג דברים בניסיון נואש להתארגן שאנו מאבדים את הראייה של מה שחשוב בחיינו. אנו מתעלמים מהדחיפות של החיים לחיות עד הסוף לטובת התמקדות יתר בהנאת עולם ששופט ומבקר אותנו. אנו מסובבים את עצמנו לעכים מתולתלים במקום למתוח את שלנו הפרעת קשב ור...
המשך לקרואאם אתם רוצים שיהיה לכם יום מוצלח עם הפרעת קשב (ADHD או ADD), עליכם להוסיף מבנה לחייכם. אחרת תעבור בחיים ותשכח מזה, תזניח את זה ותתמהמה על כל השאר. מבנה מאפשר לדברים לזרום בצורה חלקה ושומר על שליטה בדברים כשהחיים פוגעים במדבקה.בשבוע שעבר, במהלך שיחת אימון, אן, אחת מלקוחותיי, סיפרה לי כיצד המבנה עז...
המשך לקרואאתה במקלחת, ואתה זוכר שאתה צריך להחזיר אליו את ה- DVD של חברך. כשערב מתגלגל, יש לך מיליון דברים בראש - וה- DVD הוא לא אחד מהם. או שאתה בעבודה, ומבין שאתה צריך לבדוק את גודל הסוללה של המשחק האלקטרוני של בתך. אתה כותב לעצמך פתק על זה. אבל כשאתה חוזר הביתה אתה צריך לקחת את הכלב לווטרינר, כך שהמצבר נ...
המשך לקרואאם אתם רוצים שיהיה לכם יום מוצלח עם הפרעת קשב (ADHD או ADD), עליכם להוסיף מבנה לחייכם. אחרת תעבור בחיים ותשכח מזה, תזניח את זה ותתמהמה על כל השאר. מבנה מאפשר לדברים לזרום בצורה חלקה ושומר על שליטה בדברים כשהחיים פוגעים במדבקה.בשבוע שעבר, במהלך שיחת אימון, אן, אחת מלקוחותיי, סיפרה לי כיצד המבנה עז...
המשך לקרואלדמיין הצלחה.תזכורות חזותיות מועילות מאוד. תלה תמונות של מראה היעד שלך, או חתום על עצמך עם חוזה. —ליסה ורץ; מוררייטה, קליפורניההשקיעו בעצמכם.אני בוחר רק ביעדים שאני מושקע בהם מאוד. אם הרזולוציה אינה חשובה מספיק כדי לעבוד עליה כל יום, היא לא תופיע ברשימה. —פמלה בריסון; יוסטון, טקססתוכנית להצלחה.אנ...
המשך לקרואהרגלים תפתיע אותי במובנים רבים, ואני נדהמת מהמידה בה אנו מושפעים מהנוחות - מכמות המאמץ, הזמן או קבלת ההחלטות הכרוכות בהשלמת פעולה. אחת מעשרים האסטרטגיות שלי להיווצרות הרגלים טובה היא אסטרטגיית הנוחות.אנחנו הרבה יותר ככל הנראה יעשה משהו אם זה נוח, ופחות סביר שיעשה משהו אם זה לא נוח. למשל, במזנון א...
המשך לקרוא
טיפול עצמי לאנשים שנהנים ללמוד על עצמםזמן ואנרגיה החיים הם באמת לא יותר מכמות מוגבלת של זמן ואנרג...
ישנן דרכים רבות שהתרבות האונס משפיעה על בריאותם הנפשית של הניצולים. תרבות האונס, על קצה המזלג, מא...
אנשים עם הפרעות קשב וריכוז חשים רגשות בצורה אינטנסיבית יותר מאשר אנשים שאינם במצב. לרבים, הפרעה ר...