ש: הבעיות של ילדך מתעוררות הופכות את הבוקר שלך לאומלל
ש: "הבן שלי מסרב להתעורר בבוקר ולקום מהמיטה. הוא צועק עלינו לצאת מהחדר שלו ולא לדבר איתו. הוא יגיד 'אני לא יכול לסבול אותך, אתה אדם נורא ואני שונא אותך. צא עכשיו ואל תחזור. 'כשהוא סוף סוף יקום, הוא יתנצל, אבל אז הוא מאחר לבית הספר, הכנסייה וכו'. הבעיות שלו להתעורר גורמות לבוקר שלנו להיות מבוהלים. אנא עזור." - ג'ורג'יה
הי ג'ורג'יהאמה אחרת:
כשהילדים שלי התבגרו, נהגתי לומר להם "אני אעבוד קשה כמוך - אבל לא קשה יותר." עם זאת, השאלה שלי עבורך היא זו: מדוע בנך יקום לבד אם הוא יודע שהוריו יתכוונו לעשות זאת אותו? אם אתה שעון מעורר שלו או שיחת השכמה, אתה עובד קשה יותר מכפי שהוא. זו הסיבה שאנחנו צריכים להעביר את איזון האחריות ממך לבנך.
סמוך עליי, אני מבין שטירוף הבוקר יכול להיות מלחיץ מאוד ואתגר עצום לכולם. יש כאן משיכה קשה רגשית גדולה. מצד אחד, אתה רוצה שהוא יהיה עצמאי וקם בכוחות עצמו. מצד שני, אתה חושש שהוא לעולם לא יגיע לבית הספר אם ישאיר למכשירים שלו. וזה יכול מאוד לקרות. הדבר החשוב להבין הוא שכל עוד אתה האחראי, בנך יאפשר לך להיות. הנה כמה נקודות שמאפשרות להחליק יותר שגרות בוקר:
1. הגדר כללי קרקע חדשים.
ציין בבירור את ציפיותיך ממנו, והסביר מה תעשה ולא תעשה. לדוגמה, אולי תדפק פעם אחת בדלתו כדי להבטיח שהוא ער, אבל זה תלוי בו לקחת את ההובלה אחרי זה. או אם הוא יחמיץ את אוטובוס בית הספר, הוא יצטרך למצוא את דרכו שלו לבית הספר. אם זו לא תוצאה ריאלית ואתה צריך להסיע אותו, כפה תוצאה נוספת שהיא התאמה ברורה. המועדף עליי? החזר זמן אחורה! "אם אקח 30 דקות מהיום שלי כדי להסיע אותך לבית הספר מכיוון שאתה מאחר, אתה תחזיר לי את הזמן ההוא בעבודות הבית."שורה תחתונה? הבן שלך צריך לחוות את ההשלכות של לא לקום את עצמו בזמן אם אתה באמת רוצה לשנות את התנהגותו.
[קבל הורדה חינם זו: לוחות זמנים לדוגמה בחינם לשגרה משפחתית אמינה]
2. שמע את האזעקה! האם יש לו שעון מעורר? אחד עם פעמונים או זמזמים במיוחד? ללא תכונת נודניק? אם לא, רכוש מספר רב שעונים מעוררים. הימנע מהגדרת האזעקות למוזיקה מכיוון שהיא נוטה להפוך לרעש לבן שמרגיע את בני הנוער בשינה.
כמו כן, שידת הלילה היא המקום הגרוע ביותר שניתן להעלות על הדעת בשעון מעורר. אני ממליץ להציב כמה שעונים במקומות שונים סביב החדר - כל אחד מהם מוגדר להפרש של דקה עד שתי דקות. זה מכריח את בנך לצאת מהמיטה בכדי לכבות את האזעקה, ולמנוע ממנו לזחול בחזרה מתחת לכיסויים במשך יותר מדקה או שתיים. הסיכויים הם שברגע שהוא ייצא מהמיטה, הוא יעבור דירה.
3. הפוך את זמן השינה ללא משא ומתן. אני לא יכול להדגיש מספיק את החשיבות של א שינה של לילה טוב - לבריאות הכללית ובקרים טובים יותר. יתכן והעברת השינה של בנך שעה אחורה עשויה להיות מתאימה. אתה יכול גם להשתמש בשינה שלו כתוצאה טבעית, כלומר הוא צריך להרוויח את הפריבילגיה של השינה המאוחרת יותר על ידי שהוא מתעורר לבד בבוקר.
4. היכונו ליום שלמחרת. למרות שזה עשוי לא ללמד ישירות את בנך לקום בכוחות עצמו, זה יגרום לבקרים שלך להיות פחות מלחיצים כשהוא יוצא. אם פריסת בגדים, ארוחת הצהריים ארוזה ותרמילו ליד דלת הכניסה, יהיה לו פחות מה לעשות ויותר זמן לעשות את מה שהוא צריך.
וכאשר הערה רגלית, אני יודע שההערות השנואות שלו אינן ראויות ופוגעות בך, אך אנא אל תיקח אותן באופן אישי. נסה לשחרר אותם ופשוט להתרכז בהעברת בנך בבוקר.
בהצלחה!
[קבל הורדה חינם זו: פתרונות שינה קוליים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז]
הפרעת קשב וריכוז המאמן המשפחתי לסלי ג'וזל, להזמין את הכאוס, יענה על שאלות מ ADDitude הקוראים על כל דבר, החל מבלגן נייר לחדרי שינה באיזור אסון ומרשימה לשלוט במטלות ועד הגעה בזמן בכל פעם.
הגש כאן את השאלות שלך למאמן המשפחתי של ADHD!
עודכן ב- 6 בדצמבר 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
