תוכנית העדיפות לחופשה שלך: התמקד במה שחשוב
החגים אמורים להתמלא בשמחה. אז מדוע זה נראה שהם מתח יותר מדי שנה?
חלק ממה שמוציא אותנו מאיזון, המומים, מקושטים, מותשים, במיוחד בעונת החגים הזו הוא הציפיות שלנו. התפיסות והמחשבות שלנו תורמות למעשה לחלק גדול מאומללותנו או מתחושת הלחץ שלנו. השג אותם ואת לוח הזמנים שלך תחת שליטה עם האסטרטגיות בסרטון זה.
תוכנית העדיפות לחופשה שלך: התמקד במה שחשוב
קניות של יום שישי השחור. חילופי עוגיות. מסיבות משרד. האם זה באמת איך אתה רוצה לבלות את הזמן הקסום ביותר בשנה? ללא שינה, לחוץ ושבר?
החל מהודיה ועד ראש השנה האזרחית, דרישות חברתיות וארגוניות נוספות מביאות עמם מבוגרים רבים הפרעת קשב וריכוז מחוץ לאיזון, מה שמקשה עוד יותר על קניות, אפייה, תכנון וביצוע.
השנה, החזר את החגים על ידי השקעה של זמן רק בדברים שאתה הכי מעריך - לא במה שאתה חושב שאתה אמור לעשות.
איך? עם 5 הצעדים האלה.
1. בחן את הציפיות שלך.
פרט את ה"צרכים "שלך. האם הם מציאותיים וניתנים להשגה?
אם לא, החלף אותם ב"אולי בשנה הבאה אעשה זאת... "
2. בחר את השלושה הראשונים שלך.
מה אתה מעריך ביותר בחגים? לראות קרובי משפחה? שירותי דת? חולקים חוויות עם ילדיכם?
סדר את סדר העדיפויות שלך מהכי פחות חשוב, ובקש מבני משפחתך לעשות את אותו הדבר.
3. החלט מה אתה לא רוצה לעשות.
צא עם תוכנית לדחות הזמנות שלא תואמות את סדר העדיפויות שלך.
אם אינך יכול לצאת מהמשימה, חקור דרכים להאציל או לשכור מישהו שיעזור.
4. פנו זמן לטיפול עצמי.
מכונית לא פועלת בלי דלק, וגם אתה לא.
עבור כל התחייבות, קבעו זמן לטייל, לעשות מדיטציה או להכות בחדר הכושר.
5. תכנן את כיסוי התרופות שלך.
תוכלו להישאר ערים אחר כך, לאכול יותר סוכר ולבלות יותר זמן בדרך.
שוחח עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה מקבל תרופות כשאתה צריך להיות.
העורכים שלנו ממליצים גם
הורדה חינם: כיצד לתעדף את עונת החגים הזו
חוק איזון חג
עודכן ב- 5 בדצמבר 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
