קבל את העדיפויות שלך ישר

יש לך רשימת עדיפות? אני בהחלט עושה זאת. תחשוב על שלך רשימת עדיפות כמצפן השומר עליכם ממוקדים ביעדים החשובים ביותר שלכם. כשיש לך מדריך זה, לחיות בהצלחה עם הפרעת קשב (ADHD או ADD) הופך להיות קל יותר.

מרבית המבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז מתרחשים בחיים ללא מחשבה על מה שחשוב. וכשחלק מהם רושמים את סדר העדיפויות שלהם, הם בסופו של דבר מתעלמים מהרשימה או מכניסים אותה למקום חכם, שלא יראו אותו שוב.

אם אתה רוצה להפסיק לחיות בגחמה של הפרעות קשב וריכוז שלך, קח את סדר העדיפויות שלך ברצינות. אבל איך אתה משתמש ברשימה כל יום כשאתה מופגז במשימות, בקשות והסחות דעת? איך הרשימה שלך יכולה לעזור לך להמשיך בקורס? הנה כמה עצות.

[משאב חינם: עקוב אחר זמנך]

הוראות כיצד לבצע רשימת עדיפות

1. כאשר בקשות, רעיונות ומשימות חדשות עולות בדרכם, השתמשו ברשימה כדי לבצע בדיקה מנטאלית מהירה היכן הן נופלות בסדר העדיפויות שלכם. אם משימה אינה פריט בעדיפות גבוהה, קבע אותה לזמן מאוחר יותר. זה לא אומר שלעולם לא תעשה את זה. זה אומר שאסור שתבצע את המשימה לפני הפריטים החשובים יותר שלך. וזה אומר שאתה צריך להיות טוב בתזמון המשימות שלך.

2. כדי שרשימת העדיפות שלך תעבוד, הסתכל עליה לעיתים קרובות. אני מציע שתגדיר תזכורת לעיין ברשימה הראשונה שלך בבוקר - לפני שתפתח את הדואר האלקטרוני שלך, לפני שתתחיל

להגיב לסדרי העדיפויות של אנשים אחרים.

3. קבע תזכורת לסקירת רשימת העדיפויות שלך לפחות פעם בשבוע כדי לוודא שהיא עדיין מתקשרת. תזמון מפגש תכנון שבועי הוא חיוני בכדי לוודא שהסדרי העדיפויות שלך מיושרים ליעדים שלך. מפגש התכנון הזה לא צריך להיות ארוך ומייגע. הפוך אותו לידידותי עם הפרעות קשב וריכוז, שייט מהיר ביעדים שלך ובסדרי העדיפויות שלך.

4. וודאו שהרגלי הטיפול העצמי עם הפרעות קשב וריכוז המעניקים למוח דלק ויכולת מיקוד הם גבוהים ברשימה. התעלמות מהם קלה ומסוכנת. עליכם לדאוג למוח שלכם כדי שהוא ידאג לכם.

אשר כי השימוש ברשימת העדיפות שלך לא יהיה קל לעשות זאת, במיוחד אם אתה רק לומד לנהל את הפרעות קשב שלך. כנראה שתשכחו להסתכל ברשימה. סביר להניח שתמשיכו למקם אותו לא נכון. אתה תוסח. אך ככל שתעבוד יותר על חיזוק שרירי העדיפות שלך, כך יהיה קל יותר לעמוד ביעדים החשובים ביותר שלך.

[פשוט נעשה דברים קלים יותר]

עודכן ב- 14 ביוני 2019