נבדק על ידי ילד, מאושר על ידי אמא: חטיפים מהנים לילדים עם הפרעות קשב וריכוז

כשמדובר במזון וחטיפים, בתי, נטלי, בת 10, הסובלת מהפרעת קשב וריכוז, ואני מחפש דברים שונים. נטלי רוצה לאכול אוכל בצבע בהיר בצורת דמות של דיסני או ניקלודיאון שמגיע באריזה מגניבה. כדי לעזור לה לדבוק בהרגלי אכילה טובים אני מסתכל ברשימות רכיבים משעממות ומידע תזונתי. מתוך כוונה להגן על הפרעת קשב וריכוז, אני נמנע ממזונות המכילים צבעים מלאכותיים וממתיקים (וחומרים משמרים) ומחפשים כאלה עם רמות בריאות של ברזל, אבץ ואומגה 3, כמו גם חלבון וסיבים לווסת את רמת הסוכר בדם שלה רמות.

למזלי גיליתי כאלה חטיפים מהנים ובריאים שנטלי ואני רואים עין בעין.

חטיפים שהם נמוכים על הדברים הרעים, גבוהים על הדברים הטובים

חטיפי פרי ארנב אורגני של אנני
אלה נראים וטעמם כמו חטיפים צבעוניים וטעם מלאכותית, אך הם אינם מכילים צבעים, תוספות או חומרים משמרים. הם מוסמכים אורגניים, מיוצרים עם מיץ פירות אמיתי, ויש להם 100 אחוז מהקצבה היומית המומלצת של ויטמין C. הפינוקים הצבעוניים בצורת ארנב ארוזים בכיסים נפרדים, כמו מותגים אחרים של חטיפי פרי, כך שילדינו יכולים לאכול כמו החברים שלהם בעודם נותרים נטולי כימיקלים. כדי למצוא חנות שמובילה אותם, בקרו Annies.com.

סחיטת YoKids אורגנית של סטוניפילד
למרות שיופלה מציעה כעת את Simply Go-Gurt - גרסה טבעית יותר של המוצר המוביל בשוק שלה, Go-Gurt - סטוניפילד אורגני YoKids הוא הבחירה שלנו מבין יוגורטים עם הגשה יחידה, בגלל המחויבות שלה ל O הגדול. יוגורט אורגני של Yokids מגיע בצינורות ניידים הניתנים לסחיטה ואינם מכילים חומרים משמרים, צבעים או טעמים מלאכותיים, ג'לטין, או סירופ תירס פרוקטוז גבוה. בעוד שיוגורט המשווק לילדים מתוק באופן מחליא, YoKids מכיל 25 אחוז פחות סוכר ממותגי הילדים המובילים. רוב רשתות הסופרמרקטים הגדולות נושאות יוגורט סטוניפילד, אבל אם שלך לא, גש אליו Stonyfield.com.

פסטה של ​​ברילה פלוס
פסטות העשויות מקמח לבן אינן אידיאליות לילדים עם הפרעות קשב וריכוז. הכלל אצלי בבית הוא שככל שהסיב במזון גבוה יותר, כך טוב יותר להיפראקטיביות של בתי - ולרמות הלחץ שלי. פסטה של ​​ברילה פלוס נראית וטעימה כמו פסטה מסורתית, אך רמות החלבון והסיבים הגבוהות שלה מונעות את רמות הסוכר בדם לזלול ואז לקרוס. ה- "פלוס" הוא 360 מ"ג. של אומגה 3, מזרעי פשתן טחונים, וזה טוב לילדים שלנו. ויש צורות לכל המתכונים האהובים עלי, אז זו הפסטה היחידה שאני קונה. למידע נוסף בכתובת Barilla.com.

חטיפים לעוצמת מוח, מצב רוח טוב יותר

ללא דלק בצהריים, מצב הרוח והביצועים האקדמיים של ילדינו ככל הנראה יסבלו ככל שיימשך היום. אני שולח את בתי נטלי לבית הספר עם אוכל שמפיק את המרב מכל ביס ובליעה.

צ'ובאני אלופי יוגורט יווני
נטלי אוהבת את הגרסה הבוגרת ליוגורט צ'ובאני יווני, עם פירות בתחתית. אבל היא אוהבת את צ'ובאני צ'מפיונס - גרסא ממוזגת כבר וקרמית יותר של המקור, ארוזה במכולות בגודל ילד - אפילו טובה יותר. היוגורט היווני הראשון המיוצר לילדים, צ'ובאני צ'מפיונס הוא ללא חומרים משמרים וצבעים. מנה של 3.5 גרם מספקת 100 קלוריות, 8 גרם חלבון, 12 עד 14 גרם פחמימות. בקרו ב- Chobani.com.

שייק חלבון מיצים עירום
חלק מהילדים מוצאים שתייה מושכת יותר מאשר לאכול, כך אומרת רופאת הילדים קארן הרום, M.D. הילדים האלה אנו ממליצים על משקה עתיר חלבון בארוחת הצהריים. "שייקים של חלבון עירום מיצים הם מושלם. זמין בטעמי אננס / קוקוס / בננה, מנגו (האהוב על נטלי) וטעמי ברי כפול. החלקה אין חומרים משמרים או ממתיקים. מנה אחת (חצי בקבוק בקבוק 15.2 גרם) מכילה מספר מנות של פירות ומספקת 220 קלוריות, 16 גרם מי גבינה וחלבון סויה, וכ- 35 גרם פחמימות. בקרו NakedJuice.com.

---

דלק מוח: "אני לא רעב, אמא"

אובדן תיאבון היא תופעת לוואי שכיחה של תרופות נגד הפרעות קשב וריכוז אצל ילדים. אם אתה שומע את הפזמון המוכר הזה, נסה את חמשת העצות הבאות.

• מנה יחידה. אבוקדו, יוגורט, גבינת קוטג ', חמאת בוטנים, אורז חום, הודו וחבילת גרנולה ערך תזונתי נאה במנה יחידה.
• אוכל ראשון, גלולה שנייה. ארוחת בוקר עתירת חלבון עתירת קלוריות מתחילה את היום בחופש.
• ארוחות נוזליות. שייקים חלבונים עתירי חלבון הם דרכים טעימות עבור ילדכם להשיג את חלקו היומי של חומרים מזינים. הגבלת צריכת מיץ, עם זאת. שתיית יותר משמונה אונקיות בכל יום תגרום לילדכם להיות מלא מדי לאכילה. רק תגיד לא לסודה.
• אוכל מבוצר. כלול לחמים מלאים מועשרים, מיצים עם סידן או חטיפים עם מנה של יום של ויטמינים ומינרלים.
• ארוחות טובות יותר. אכילת ארבע ארוחות קטנות ביום היא דרך טובה לעורר תיאבון. אוכל מזוקק, כמו Twinkies, לא נחשב.

עודכן ב- 29 באפריל, 2019