"אתה נפלא!" כיצד השבח מפעיל שליטה טובה יותר במוח ADHD
היא בדיוק חתכה חור בסדינים המקופלים לאחרונה עם המספריים שלה. או, צייר בתולת ים על הקיר עם עפרונות צבעוניים. הכה את אחותה התינוקת ללא סיבה. או, ריסק את כדור השלג למיליון חתיכות. "למה עשית את זה?" צרחתי. הילדה הקטנה שלי, עם הטבעות הבלונדיניות והיפות שלה והעיניים הגדולות והירוקות שלה, הייתה מרימה אלי מבט כמעט נבוך כמו שהייתי בהתנהגותה הנוראה. לא הייתה לה שום סיבה טובה, והיא תמיד הייתה עושה זאת שוב. כל היום. היא הייתה מתישה.
היא הייתה אמורה להיות כמוני - שקטה, צייתנית, ערמומית. במקום זאת, היא הייתה שטן טסמני בוער, ולא היה לי שום מושג מה לעשות איתה, מלבד נזיפה או צעקה מתמדת, או מספר דרכים לומר לה שהיא אכזבה.
כשהייתה בת 10 והבנתי סוף סוף שיש לה הפרעת קשב (ADHD או ADD) - וכי המוח שלה היה שונה, שהייתה לה שליטה מועטה בכמה מהפעולות שלה ושהיה חסר כפתור הפסקה - אני גם הבינה את המבט המבוכה הזה שהיא נתנה לי אחרי שהיא עשתה משהו לא בסדר: היא באמת לא ידעה למה היא לא יכולה לשלוט את עצמה. והיא שנאה את מה שעשתה. גרוע מזה, היא התחילה לשנוא את עצמה כי כל היום נאמר לה - על ידי, המורים שלה, חבריה - שהיא כל הזמן מתעסקת. עושה את זה לא נכון. לא התנהג יפה.
איש אינו מתעורר בכל יום בתקווה לאכזב את כולם בחייו. מתכנן דרכים להסתבך. מחפש תשומת לב שלילית. נזכרתי בעצמי בגילה - כל מה שרציתי זה האהבה והשבח של הורי. גאוותם הייתה כמו דלק טילים. והילדה המסכנה שלי קיבלה מעט מאוד מזה, לא משנה לאן היא פנתה.
אז הבנתי: במקום לבקש ממנה להשתנות, הייתי צריך לבקש את זה מעצמי.
[נסה את המבחן הזה: האם בתך הייתה סובלת מהפרעות קשב וריכוז?]
1. קראנו לזה קווין. בפסיכותרפיה עלילתית אנשים עוזרים לחוש פחות בושה ויותר בשליטה על ידי "החצנה" של ההתנהגות או ההפרעה. זה לא אתה; זה משהו שמבקר אותך או שקורה לך.
אז בכל פעם שההיפראקטיביות של בתי הופיעה בצורה של התנהגות גרועה, אנו אומרים, "הו, תראה! זה קווין! "(אחרי הציפור בסרט, UP, מכיוון שהרעשים והעגלונות שלה היו כמוהו). בכך, הקפידה לשמור על מעשיה באופן שלא היה מבייש. וזה המשיך לחייך עם הדימוי המטופש של הציפור, במקום להתעצבן מהתנהגותה.
2. להחניק אותה באהבה. ילדים עם הפרעות קשב וריכוז זקוקים לדלי האהבה ללא תנאי שלהם שמולאו כל היום, אפילו יותר מאשר לרוב, מכיוון שהם כל הזמן מפקפקים בערכם. אחרי שהיא עשתה משהו לא בסדר, עטפתי אותה בזרועותיי ולחץ, "אה, יקירי! אני רואה מה עשית ואני אוהב אתכם אותו דבר. אתה תשיג את זה בפעם הבאה. "הרגשה וחלוקת אהבה במקום תסכול גרמו לי להרגיש טוב יותר, וגרמה לה להרגיש פחות בושה בגלל משהו שהיא לא יכולה לשלוט בה. יהיה הרבה זמן אחר כך לנתח מה השתבש ומה היא יכולה לנסות אחרת.
3. הבית הוא המקום בו הטעויות נמצאות. הבית צריך להיות מקום בטוח לטעות בו, ולדעת שכולם ייסלחו. טעויות הן הדרך בה אנו לומדים. אם אנו צועקים על ילד על טעות שהוא או היא לא יכולים לשלוט עליהם בגלל מוח אימפולסיבי, ההמראה של הילד תהיה שהם רעים. במקום זאת, בהומור ובאהבה, הייתי אומר, "אופס! נראה כאילו קווין היה בשליטה בדיוק אז. אם נבקש מקווין לעזוב, מה היית יכול לעשות אחרת? "בדרך זו, היא הייתה פחות סבירה שתגונן ותשקר. טעויות הפכו להזדמנות לימודית.
[קבל הורדה חינם זו: 50 טיפים המשמעת הטובים ביותר לילדים עם הפרעות קשב וריכוז]
4. אני צוחק איתך, לא איתך. הייתי עייף. מותש באמת. להתעדכן בתגובותיה, באנרגיה, בחוסר ארגון, בתוקפנות - זה היה הורות overdrive. היה כל כך קל להתעצבן, לצעוק, להיות מתוסכל. ואז תהיתי, במקום זאת, אם אוכל לצחוק. זה נשמע מטורף, אני יודע. אבל נסה את זה.
בפעם הבאה שהיא עשתה משהו לא בסדר, בירכתי את זה בצחוק. איחר שוב לבית הספר, שכח את שיעורי הבית שלה, החדר בלגן, לא ילך לישון, לא ישב לאכול - באמת, אף אחד מזה אינו סוף העולם. גרוע מזה, מבחינתי ועבורה, הייתה התחושה המוחמצת את הבטן שהיא גרועה ואכזבה. הצחוק השאיר אותי שפוי.
5. אתה נפלא! תאר לעצמך שאתה בעבודה, וכל היום הבוס שלך ועמיתים לעבודה מציינים את כל הדברים שאתה עושה לא בסדר. אתה הולך הביתה, והמשפחה שלך עושה את אותו הדבר. יום אחרי יום. איך היית מרגיש עם עצמך? וגם עליהם?
אם כל מה שהם יראו אי פעם הם הטעויות שלך, האם היית מוותר? דמיין במקום זאת, אם כל היום הם ימצאו את מה שאתה עושה נכון. והם אומרים לך כמה אתה נפלא. זה ירגיש נהדר. וזה יעורר אותך גם לנסות להיות נפלאות מחר. כשאתה משבח את ילדך, הוא יוצר דופמין - המעביר העצבי שלו חסר במוחו, מה שגורם ל תסמיני הפרעות קשב וריכוז - והדופמין מסייע לשליטה טובה יותר בהתנהגות. אז הוא או היא יכולים לעשות נפלא יותר מחר. לנצח, לנצח!
ביליתי את חטיבת הביניים ובגיל העשרה של בתי בביטול הנזק שהתסכול והאכזבה הקודמים שלי גרמו לה על ידי סחיטה אותה באהבה, הומור ושבח ללא תנאי. היא עכשיו בת 21, טרום וטרינרית במכללה, ונשמה מצחיקה וחביבה שיכולה לדגול ולדאוג לעצמה. אני מחבב אותה מאוד. וגם, למרבה המזל, היא גם אוהבת את עצמה.
[קרא את הבא: כיצד השבח עוזר לילדים לשגשג]
Merriam Sarcia Saunders, LMFT הוא פסיכותרפיסט המתמחה בהפרעות קשב וריכוז ומחבר ספר הילדים, המנוע המסתחרר שלי, המסתובב (Magination Press / APA). המנוע של צ'ארלי עם הפרעות קשב וריכוז גורם לו להתעסק כל היום. לפני השינה הוא חושב שאמו תכעס עליו. אבל במקום זאת, היא קוראת לו רשימה נהדרת של כל מה שעשה נכון, ומעמידה את המנוע של צ'רלי לנקודה. מה ברשימה המופלאה של ילדכם?
עודכן ב- 26 בדצמבר 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
