כישורי צינה: הרגעת ילדיי הרגשי עם הפרעות קשב וריכוז

במשק הבית שלנו אנו מוצאים את עצמנו אומרים "האם זה באמת שווה את כל זה?" לבנו, ריקושט. התגובות שלו לתסכול ולנושאים חברתיים מוגזמות לרוב לילד בן 11. זה נובע מהפרעות קשב וריכוז ולקויות הלמידה שלו, ולרוב ניתן לעקוב אחריו לשני טריגרים: א תגובה רגשית רגישה יתר על המידה או חוסר יכולת להתמודד עם כמות קטנה של תסכול כראוי.

בדיוק הבוקר ריקושט התחנן בפני שלא אאלץ אותו ללכת לבית הספר. הזכרתי לו שזהו יום שדה, ויהיה לו יותר כיף מהרגיל, אבל זה רק החמיר. אחרי שהכנסתי אותו לבניין בית הספר, הבנתי שהשינוי בלוח הזמנים ובלתי צפויות יום השדה (והשבועות האחרונים של שנת הלימודים) היו ככל הנראה אשמים בהתנגדות של היום לנסוע בית ספר. אי הידיעה למה לצפות (להיות בלי שגרה ולוח זמנים) גורמת לתסכול לריקושט, שלעתים קרובות מוביל להתפרצות, כמו זה שבחניון בית הספר הבוקר.

מה שמזין זאת יותר זו העובדה שריקושט מתקשה לתקשר איך הוא מרגיש באופן מתאים. לעיתים הוא נאבק בזיהוי רגשותיו. לפעמים הוא מוצף ברגש, והוא מתקשה לתייג את רגשותיו. אתה לא יכול להתמודד עם מה שאתה לא יכול להגדיר, ולכן זה יוצר לעיתים קרובות סיטואציה בעייתית עבורי ועבורי. כעת, כשריקושט מבוגר דיו בכדי להתחיל לווסת את תגובותיו, אחת ממטרות ההתנהגות הנוכחיות שלנו היא זיהוי, תקשורת, ויסות רגשות ופעולות.

[הורדה חינם: הערכת השליטה הרגשית של הנער שלך]

ריקושט החל מדי שבוע רפוי בעסוק (OT) שוב לפני מספר חודשים לאחר שהפסקנו שנתיים חופש. מרכז ה- OT שלו עובד על זיהוי רגשות ויסות עצמי עם כל מטופל, בכל ביקור, באמצעות תוכנית שנקראת אזורי הרגולציה. לאחר שמחליק את נעליו, ריקושט ניגש לתרשים The Zones of Regulation על הקיר עם ה- OT שלו. בתרשים איורים של רגשות ורגשות, המסווגים לפי צבע. ריקושט משתמש באיורים כדי לזהות את הרגשתו. ואז הוא משתמש בצבע הקבוצה שאליה שייך הרגש כדי לזהות אם הוא נמצא במקום טוב או צריך לעשות פעילויות / תרגילים כדי לעבור לאזור טוב יותר.

ואז, עם סיום שעתו ב- OT, הם חוזרים על התרשים כדי לבדוק איך הוא מרגיש. אם הוא נמצא באזור לא רצוי, ה- OT שלו עובד איתו על פעילויות כדי להקל על התחושות הללו ולהסדיר את עצמו לאזור טוב יותר.

ניסינו לעבוד על זה בבית. אפילו קניתי תרשים מחיקה של אזורי תקנה יבש ותליתי אותו על הקיר במטבח, ליד המזווה אליו הוא ניגש מספר פעמים ביום. אם ריקושט מרגיש לא בסדר, אנו מדברים על איזור האזור שהוא נמצא, אילו פעילויות הוא מצא מועיל "להסדיר" מחוץ לאזור זה ולחזור לאזור טוב יותר, ואז אני מעודד אותו לעשות זאת פעילות. פעילות אחת שמצאנו יעילה להפחתת הכעס היא "נשימת בטן". ריקושט נושם נשימות עמוקות, ממלא ומרוקן את בטנו באוויר, עד שהוא מרגיש רגוע יותר. פעילויות אלה מהוות מבשר מודע לוויסות עצמי. לפעמים אמא זקוקה גם לנשימת בטן.

אני מאוהב בגישה של אזורי הרגולציה, והלוואי ומצאנו אותה לפני מספר שנים, אבל זה לא קסם. כאשר ריקושט כועס מדי, מתוסכל, חרד או מוטרד מכדי לחשוב בצורה ברורה ורגועה, הוא לא יכול לזהות את האזור שלו ו / או לבצע את התרגילים כדי לעבור לאזור טוב יותר. "לא אכפת לי באיזור אני נמצא!" צעקתי בפני בכמה הזדמנויות. זה לא טיפול בהפרעות קשב וריכוז, אלא כלי להתמודדות עם כמה כישורים מפגרים. המפתח עם אזורי הרגולציה הוא לבצע צ'ק-אין לאזור שלך לעיתים תכופות ועקביות - וברגע רגשות מתחילים ללכת דרומה — לפני יורד מהקצה העמוק.

[קחו נשימה עמוקה: לימדו ילדים לשלוט ברגשות]

ישנן טכניקות נוספות להתנהגות גם לוויסות רגשי. להלן מספר רעיונות שיעזרו להחליק את המים הרגשיים של הפרעות קשב וריכוז:

• מורים רבים משתמשים בתמונות קטנות על שרוך כדי להזכיר לתלמידים את ההתנהגות המתאימה הנוכחית. זה יכול לעבוד גם בבית, ואולי להפחית את הנדנוד של ההורים.

• שוחח עם ילדך על איך גופו מרגיש כשהוא חווה כל רגש. לדוגמה, "כשאני כועסת, השרירים שלי צמודים, העיניים שלי מתמצמצות והבטן שלי כואבת."

• מצאנו כמה מוצרים שיעזרו להרגיע גם ריקושט: שמיכה משוקללת, שקית שעועית לגלגל הצוואר יו"ר HowdaHUG, סדין למיטה של ​​סקוויזר, בגדי דחיסה, פדיונים עם מרקמים מרגיעים (ריקושט אוהב סקוטש), חולצות עם ברדס ועוד ועוד.

באילו שיטות אתה משתמש כדי להרגיע את ילדך הרגשי?

["הרגיע את המטורפים אצל ילדך הרגשי"]

עודכן ב- 23 במאי 2019