"המחשבות שלך לא תמיד אומרות את האמת."

מרבית הילדים והמבוגרים הסובלים מאחד משבע סוגי הפרעות הקשב (ADHD או ADD) יש הרבה מחשבות שליליות. מחשבות אלו מגיעות מהרבה מקומות. חלקם באים ממה שאנשים אחרים אמרו להם על עצמם: "אין לך טוב!" או "מדוע אי אפשר להקשיב?" אחרים מקורם בחוויות בהן הם מתוסכלים בבית או בעבודה. אדם חושב, "אני טיפש. זה לעולם לא יסתדר לי. "

זו נקודה קריטית. רוב האנשים אף פעם לא מפקפקים במחשבות שעוברות בראשם. הם מקבלים את מה שהם חושבים, למרות שהמחשבות שלהם עשויים להיות לא הגיוניים. רוב האנשים לא מבינים כמה מחשבות חשובות. הם משפיעים על כל תא בגופך.

לימוד אנשים עם הפרעות קשב וריכוז לשלוט ולכוון את מחשבותיהם בצורה חיובית עוזר להם בכל תחומי חייהם. להלן עקרונות החשיבה החיוביים בהם אני משתמש בתרגול הפסיכותרפיה שלי עם בני נוער ומבוגרים.

[כיצד לגרש מחשבות ותחושות שליליות]

תחשוב על זה

1. בכל פעם שיש לך מחשבה, המוח שלך משחרר כימיקלים. ככה עובד המוח שלך: יש לך מחשבה, הילוכים חשמליים עוברים את המוח שלך, ומתוודעים למה שאתה חושב. מחשבות משפיעות על איך שאתה מרגיש ועל אופן התנהגותך.

2. בכל פעם שיש לך מחשבה מטורפת, מחשבה לא נעימה, מחשבה עצובה או מחשבה מצועצעת, המוח שלך משחרר כימיקלים שליליים הגורמים לגופך להרגיש רע. כשאתה מוטרד, דמיין שהמוח שלך משחרר בועות עם פנים עצובות או כועסות, מחפש לגרום לבעיות.

3. בכל פעם שיש לך מחשבה טובה, מחשבה שמחה, מחשבה מלאת תקווה או מחשבה חביבה, המוח שלך משחרר כימיקלים שגורמים לגופך להרגיש טוב. בכל פעם שאתה שמח, דמיין שהמוח שלך משחרר בועות עם פרצופים מחייכים.

[10 מחשבות לא בריאות שמאמצות אותך]

4. אם לא תטיל ספק במחשבותיך, הן לא יתבטלו. המחשבות שלך לא תמיד אומרות את האמת. לפעמים הם משקרים. הכרתי ילד שחשב שהוא טיפש כי הוא לא עשה טוב במבחנים. כשבדקנו את מנת המשכל שלו, גילינו שהוא קרוב לגאון. אל תקבלו כל מחשבה שעוברת בראשכם.

5. בחר לחשוב מחשבות שגורמות לך להרגיש טוב, ולא מחשבות שגורמות לך להרגיש מחורבן. אם המחשבות שלך שליליות, דבר איתן. אם אתה יכול לתקן מחשבות שליליות, אתה מסיר את הכוח שלך ממך.

מוצא מ Healing ADD: תוכנית הפריצה המאפשרת לראות ולרפא את 7 סוגי ה- ADDמאת דניאל ג. AMEN, M.D. זכויות יוצרים 2013.

עודכן ב- 2 באוגוסט 2019