מה משמש לפסיכותרפיה בינאישית לטיפול?

פסיכותרפיה בין אישית (IPT) היא סוג של פסיכותרפיה מבוססת התקשרות המשמשת לטיפול דיכאון. זה פותח לראשונה באוניברסיטת ייל בשנות השבעים על ידי ג'רלד קלרמן, מירנה ויסמן ויוג'ין Paykel. וכעת היא נחשבת לסוג של טיפול יעיל במיוחד עבור אלו שחווים בין-אישיים בעיות.

IPT הוא אופן טיפול מובנה ותומך המתמקד ביחסי המטופל ובאינטראקציות שלו עם אחרים. זה יכול גם לעזור לאנשים הסובלים צער ואובדן, כמו גם לבעלי קשרי זוגיות. בואו נסתכל על היתרונות, הטכניקות והמטרות של פסיכותרפיה בין אישית.

מהי פסיכותרפיה בינאישית?

פסיכותרפיה בין אישית היא מסלול קצר של טיפול הנמשך בדרך כלל 12-16 שבועות. זה יכול להיות יעיל מאוד בסייע לאנשים לזהות את הרגשתם וכיצד הדבר משפיע על התנהגותם כלפי אחרים וסביבם.

סוג זה של טיפול מתמקד בעובדה שלמרות שבעיות זוגיות אינן מקיימות זאת לגרום למחלות נפש, מצב כמו דיכאון ישפיע באופן בלתי נמנע על חיינו האישיים ועל תפקודנו החברתי, ולהיפך. כיוון שכך, מטפלים בין אישיים יעזרו למטופלים שלהם להתמודד עם סוגיות בחייהם האישיים המובילים תסמין דיכאון צמצום ושיפור בתפקוד החברתי.

במי עוזר פסיכותרפיה בינאישית?

פסיכותרפיה בינאישית מאושרת על ידי האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי והאגודה הפסיכולוגית האמריקאית. ניתן להשתמש בו לטיפול בהפרעות פסיכיאטריות שונות, כגון בינונית עד

דיכאון גדולואכן כל מי שחווה בעיות בזוגיות. אתה לא צריך להיות מוכר מצב בריאות הנפש או הפרעה מבוססת התקשרות, כגון הפרעת התקשרות תגובית, ליהנות מ- IPT.

מחקרים בוחנים גם את היתרונות של פסיכותרפיה בין אישית (לצד תרופות) עבור הפרעה דו קוטבית כדי לעזור לשלוט בדפוסי שינה ולהפחית פרקים מאניים. IPT מציג גם הבטחה כאפשרות טיפולית עבור פוביה חברתית, הפרעת אישיות גבולית ו הפרעת גוף דיסמורפית, בין היתר.

טכניקות פסיכותרפיה בינאישית, יתרונות ומטרות

IPT הוא טיפול מבוסס-ידני, כלומר הוא עוקב אחר תהליך טיפול קפדני שנבדק בקפידה ובעל יעילות מוכחת. ניתן ליישם טכניקות פסיכותרפיה בינאישית בפגישות של אחד לאחד או בקבוצה. הם נועדו לעזור לך לטפל בבעיות באינטראקציות שלך עם אחרים, כמו חרדה חברתית, נסיגה או קונפליקט חוזר.

מטפלים בין אישיים נוטים להיות רגועים ותומכים, כשהמטרה הסופית היא להפוך לבעלת ברית שלכם ולעזור לכם לעמוד בתוצאות הטיפול המיועדות. בניגוד לסוגי הטיפול הקוגניטיבי, יש לחץ מועט ל"נקוט בפעולה ", ולא תצטרך להשלים שיעורי בית כדי לעמוד ביעדי הטיפול שלך. במקום זאת, המטפל שלך יעודד אותך להצליח במצבים בין אישיים תוך חיזוק מיומנויות חברתיות טובות. אתה יכול גם "להתאמן" על כישורים חדשים לשחק בחיים האמיתיים.

טכניקות פסיכותרפיה בינאישית

• הבהרה: זה עוזר לך לזהות ולהעביר את הטיותיך שלך כדי להבין, לנתח ולתאר את הסוגיות הבין-אישיות שלך
• האזנה תומכת / אמפתית: המטפל שלך יקשיב לך ללא שיפוט
• משחק תפקידים: ללמוד מיומנויות חדשות על ידי "לחזר" עליהם עם המטפל שלך
• ניתוח תקשורת: הבנת האינטראקציות שלך עם אחרים, כמו גם הגורמים והתוצאות
• עידוד השפעה: התהליך של לתת לעצמך לחוות רגשות לא נעימים או לא רצויים סביב הנושאים הבין אישיים שלך. זה מתורגל בסביבה טיפולית בטוחה, ועוזר לך לקבל רגשות קשים כחלק מהחוויה שלך.

יתרונות פסיכותרפיה בינאישית

ל- IPT יתרונות מוכחים רבים עבור אנשים עם אתגרים חברתיים או זוגיים. זה יכול לעזור בטיפול בגירעונות בינאישיים (כמו בידוד חברתי), צער בלתי פתור, מעברים חיים קשים (כמו גירושין או פרישה) וסכסוכי יחסים.

אחד היתרונות העיקריים של פסיכותרפיה בין-אישית הוא שהוא מושרש היטב בהווה. במקום לנתח מערכות יחסים בעבר (כמו קבצים מצורפים של הורה לילד), IPT מתמקד בהווה קונפליקט, תוך התייחסות רק למחשבות והתנהגויות לא כוונות המשפיעות על חייך ועל מערכות היחסים שלך עכשיו.

IPT הוא גם פחות הנחיה מאשר טיפולים התנהגותיים קוגניטיביים ולא מתעכב על מערכות היחסים שלך בעבר או על תכונות אישיות שלך. לפיכך יעיל מאוד למי שרוצה למקד לבעיות ספציפיות, כמו בעיות בקשירת מערכות יחסים, קונפליקט נישואין או בעיות עם עמיתים לעבודה.

מטרות פסיכותרפיה בינאישית

המטרה העיקרית של ה- IPT היא לשפר את איכות מערכות היחסים שלך ואת התפקוד החברתי שלך בכדי לסייע בהפחתת הסימפטומים וטיפול בבעיות באזורים קריטיים בחייך. אם אתה חושב שפסיכותרפיה בין אישית יכולה לעזור לך או למישהו בחייך, בקש מהרופא שלך רשימת מטפלים באזור שלך. אתה יכול גם להשתמש ב- מצא ספריית מטפלים באתר ADAA (איגוד חרדות ודיכאון של אמריקה).

הפניות למאמר