כיצד אתה מטפל ברגישויות להפרעות קשב וריכוז שלך?

ADDitude ביקש מהקוראים לשתף כיצד הם מתמודדים עם שלהם רגישויות להפרעות קשב וריכוז. הנה מה שאמרו!

קניתי אוזניות מבטלות רעש לעבודה, אז אני לא שומע אנשים מסביבי. אני בדרך כלל משחק גשם או צלילי טבע מאז המוזיקה מסיחה את דעתי. הלוואי והייתי יכול להשתמש באוזניות במצבים חברתיים כאשר מישהו לועס בקול רם או לוחץ על עט. אני מתמקד בצליל הזה עד שאני ממציא תירוץ לעזוב. —ה., פלורידה

האזנה למוזיקה דרך אוזניות עוזרת לי לעבור את רוב הפעילויות היומיומיות. אני מנסה להימנע מהמונים וממקומות רועשים, ועושה הרבה קניות ברשת. אסטרטגיות אלה עוזרות לי לנהל את הרגישויות שלי. —קרי, מסצ'וסטס

[בדיקה עצמית: יכולת להיות לך הפרעת עיבוד חושית?]

אני מרכיב משקפיים כהות שמסתגלות לאור בהיר. אני נוטה לשמור על מרחק מאנשים כי אני קצת קופצני כשמישהו נוגע בי. אני לומד לקחת נשימות עמוקות כשמישהו שם יד על כתפי. —א ADDitude קורא

אני רגיש לרעשים חוזרים, מעצבנים או מוזרים. זו בעיה, מכיוון שאני מורה בכיתה ב '. בתחילת שנת הלימודים אני מוסיף כלל אחד לרשימת כללי הכיתה: ללא אפקטים קוליים. התלמידים משיגים את זה, ולעתים נדירות יש לי בעיות אחרי החודש הראשון ללימודים. -אליזבת, מרילנד

אני לובש מסכת שינה כדי לחסום פריצות אור. אני רגיש לאור והזוהר הקל ביותר, אפילו מכונית העוברת על פני החלון כשפנסי הכניסה שלו דולקים, מעירה אותי. —סו, אוהיו

אני משתמש בעולם הטבעי כדי לעזור לי ליצור סביבה מודעת ל"סתם להיות ". אני יוצא החוצה ונושם, לוקח את העולם דרך החושים ואז חוזר לעבוד פחות מרופט וממוקד יותר. —א ADDitude קורא

[משאב מומחה בחינם: האם החושים שלך בנטרול יתר?]

לפעמים אני צריך לעצום את העיניים כדי להקשיב טוב יותר. בין אם זה צופה בטלוויזיה או מדבר עם מישהו פנים אל פנים, אם אני מסתכל על משהו שלא זז, כמו הקיר או המדרכה, אני מבין טוב יותר. אני לובש אטמי אוזניים בבית כשבני צופה בתכנית טלוויזיה שיש בה הרבה צלילים גבוהים או רעש בפעילות גבוהה. —א ADDitude קורא

אני מנהל את חיי באופן שמוריד את הרגישויות והיכולת שלהם להפריע לי. אני לא משחק בהם ואני עובד על הקטנתם. אני מקבל אותם ואז עובר דרכם. אני בודק את עצמי מדי יום כדי לראות אם אכלתי טוב, ישנתי מספיק, התעמלתי, לקחתי את התרופות שלי. ואני הולך לטיפול. —ג'ס, קליפורניה

אני נאבק ברגישויות שלי ומחכה שיעברו. הרגישות שלי לרעשים מוזרים משגעת אותי. היום שמעתי צליל זמזום שבעלי לא יכול היה לשמוע. חיפשתי באזור ששמעתי אותו, ואחרי חצי שעה גיליתי שזה זמזום מהאורות שקועים במטבח. —קתי, פנסילבניה

אני שומר את האורות והטלוויזיה נכבה בבית. —מוניקה, וושינגטון

[אין לדמיין רגישות יתר]

עודכן ב- 12 ביוני 2019