מאמן ארגון יקר: המסע שלי לשלמות גורם לי להיות מאוחר כל הזמן
ש: "אני תמיד מאחר בכל מקום. יש לי בעיות בהשלמת כל דבר בזמן בגלל הפרפקציוניזם והדחיינות. אנא הנח לי כיצד להתגבר על הבעיות האלה. " —PerfectAlways
היי מושלם תמיד:
תן לי ראשית להבטיח לך שאתה לא לבד. יותר ממחצית האוכלוסייה מתמהמה בצורה כזו או אחרת. כולנו מחווטים לדחות דברים, אבל יש לנו גם יכולת לעקוף את הנטייה הזו. להלן כמה מהאסטרטגיות המוכחות והאמיתיות שלי.
1. לשבור פרויקטים גדולים יותר למשימות קטנות שניתן להשיג
אני לא יכול להדגיש מספיק את הנקודה הזו. פירוק משימות לחלקים הניתנים לניהול הופך את העבודה למולם פחות מכריעה, אך היא גם מספקת הזדמנויות מרובות למימוש הצלחה. עם סיום כל חלק מגיע תחושת הישג, תחושה של "אני פחית תעשה את זה!"
לכן, במקום להגיד "אני צריך לנקות את החצר האחורית", חלק את המשימה לשלבים כמו
- עציצים ריקים בשקיות פסולת
- הביא שקיות פסולת לצד הבית לאיסוף אשפה
- הניחו עציצים ריקים וכלי גינון במוסך וכן הלאה.
הרבה יותר קל לעטוף את המוח סביב השלמת כל אחד מהצעדים הללו, מה שמקל עליכם ליזום להתחיל.
[חידון: עד כמה אתה מתמהמה?]
2. הקצה "תאריכי יעד" ותזמן פגישות לכל משימה
אם למשימה יש תאריך יעד, אתה יכול להקצות "תאריך יעד". עבוד לאחור כדי להבין כמה זמן אתה זקוק לביצוע כל משימה. הקצה מועדים להשלמת כל אחד מהם ותזמן אותם כ"פגישות "רגילות בלוח השנה שלך כדי שתדע מתי לעבוד עליהם. שלב זה הוא קריטי. מתן המשימות שלך לחשיבות זהה למינויים האחרים שלך הוא קריטי להצלחת ניהול זמן.
3. השתמש בטיימר
זהו אחד הכלים הפשוטים ביותר אך עם זאת החזקים ביותר כדי לשמור על מסלולך. קביעת זמן קבוע מראש לעבודה יכולה לעזור לך להישאר ממוקדת ומוטיבציה במהלך אותה תקופה. אם למישהו יש רק שעה לעשות את מה שבדרך כלל לוקח שניים, סביר יותר שהוא יעלה הילוך ויישאר שם. השתמש בטיימר שלמעשה מראה זמן מעבר (אני אוהב את טיימר זמן), שיספק רמז מועיל לחושבים חזותיים.
4. הפוך את תחילת העבודה לפשוטה
המום? התחל במשימה כל כך קלה ו / או כה קטנה עד שההצלחה כמעט מובטחת. מחקרים מראים שאפילו הדחיינים או הפרפקציוניסטים הגרועים ביותר יכולים להשתפר על ידי יצירת מטרה קטנה מאוד להתחיל. החלטה אחת לקבל, דוא"ל אחד לכתוב, בגד אחד שיש לשים עליו, מגירה אחת לפירוט. קלטת את הרעיון. רוב הסיכויים שברגע שתתחיל תמשיך להמשיך.
האימה שמניעה דחיינות מוגזמת כמעט תמיד. אז ברגע שאתה רואה ש"זה לא נורא ", בדרך כלל יהיה לך את הביטחון להמשיך.
[משאב חינם: 18 דרכים לביצוע הדברים]
**אם אתה מעוניין בטיפים נוספים, עיין בסרטון הווידיאו שלנו "בעיית דחיינות עד לרסן" של שעה, חנק מלא כלים בכדי לגרום לך להתנתק ולהתחיל. אתה יכול למצוא את זה ב products.orderoochaos.com. וזכרו: נעשה טוב יותר ממושלם. בהצלחה!
גורו הארגון לסלי ג'וזל ממסדר מחוץ לכאוס יענה על שאלות מאת ADDitude הקוראים אודות כל דבר, החל מבלגן נייר לחדרי שינה באיזור אסון ומרשימה לשלוט במטלות ועד הגעה בזמן בכל פעם.
הגש את השאלות שלך כאן!
עודכן ב- 20 בספטמבר 2018
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחיות ותמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי הבריאות הנפשיים הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
