מה לעשות כאשר ישנים, התנהגות ממכרת מובילה להישנות

התנהגויות ישנות וממכרות יכולות להתעורר, מה שמוביל לחזרת הישנות. לעיתים קרובות אלה תכונות ששימשו אותנו היטב בהתמכרות שלנו מה שמאפשר לנו להשתמש או לשתות עם הפרעה מינימלית. על ידי הערכת ההתנהגות שלנו דרך עדשת הענווה, אנו יכולים לראות מתי התנהגויות ישנות וממכרות מתעוררות לפני השטח ואם יתכן שהן מובילות אותך לחזרה.

ישנן כמה דרכים בהן התנהגות ישנה וממכרת יכולה להוביל אלכוהוליסט מחלים במורד הישנות. בעוד הדוגמאות הבאות הן תכונות ששמעתי רבות מחלימים אלכוהוליסטים ומכורים אני מודה שיש, אני פשוט אדבר בעד עצמי ועל החוויה שלי. אם אתה נמצא בהחלמה לטווח הארוך ויש לך חוויות דומות או שונות, אשמח לשמוע את התובנות שלך.

התנהגות ישנה וממכרת המובילה להישנות: אנוכיות

ההתנהגות הראשונה שלי, והגרועה ביותר, הישנה והממכרת היא שאני נוטה להיות אנוכי מאוד וממוקד רק במה שקורה בחיי. ממש קל לי לשכוח איך להקשיב לאנשים אחרים או להיות בן זוג טוב כשאני רק ממוקד בבעיות שלי. באופן דומה, זה אומר שיש לי נטייה שלא יהיה לי חמלה כלפי הסובבים אותי. בלי חמלה, אני יכול מתרגז בקלות וכעס לעיתים קרובות מדרבן את הרצון לשתות בתוכי. אם לא נבדק, התשוקה הזו עלולה להוביל אותי לשתות.

מה שעוזר לי להילחם באנוכיות הוא לעשות מאמץ מודע לעזור לאנשים אחרים. לפעמים זה אומר להתקשר לחבר רק כדי לשאול מה שלומו, ואצל אחרים זה פשוט כמו להציע לעזור למישהו מעבר לרחוב. כשאני חושב על האנשים שסביבי ומתמקד בצרכים שלהם או ברצונותיהם, אני מסוגל להתייחס אליהם מספיק כדי לחוש חמלה למאבקים שלהם. אם אני יכול לעזור למישהו אחר, אני מקבל הקלה מהכעס, התסכול והחרדה שהוטלו על עצמי. תרגול זה משפיע ישירות על שקט נפשי על בסיס יומי (חמישה יתרונות של שירות לאחרים).

התנהגות ממכרת ישנה המובילה להישנות: בידוד

ההתנהגות השנייה והממכרת העיקרית שלי היא שאני מעדיף להיות מבודד; באופן טבעי אני לא מוכן לבטא את רגשותיי ולהתחבר לאנשים אחרים ברמה האישית. לא נוח לחשוף את עצמי בצורה כה אינטימית וזה גורם לי להרגיש גולמי. אני לא אוהב את זה. עם זאת, ככל שאני מדכא את רגשותיי ומחשבותי, כך אני ארוז יותר מטען לבקבוק קטן וקטן. כשאני אורז את רגשותיי לבקבוק זעיר, הלחץ הולך ומתחנן להקלה. ללא הקלה תקופתית, אם באמצעות תקשורת, אומנות או פעילות גופנית, אני הופכת לחולה רגשית ולעיתים גופנית. אני מרגישה כועסת, לבד, פגועה ולא מובנת. אם לא נבדקו, הרגשות האלה, לבד, עלולים להוביל אותי לשתות מכיוון שאלו היו הרגשות שהכי חוויתי כשהייתי פעיל בהתמכרות שלי לאלכוהול.

מה שעוזר לי להילחם בהתנהגות ישנה כמו בידוד הוא לקבוע פגישה קבועה עם מטפל (כיצד לשבור את הרגל הבידוד). במינויים האלה אני משתף את כל מה שעובר לי בראש. פשוטו כמשמעו, אני מדבר על כל מה שקרה מאז ביקורי האחרון ואיך זה גרם לי להרגיש. זה הופך להיות קל יותר עם הזמן. ובעוד המשתרע על הספה של הרופא שלי, אני רואה לעתים קרובות קשרים בין האירועים בחיי שמעולם לא הבחנתי בהם קודם. כשיש מטפל שעליו אוכל לשחרר את המבול הזה, מאפשר לי לדבר ללא איפוק או פחד מתגמול, שיהיה לי עם חבר או בן משפחה. זה ברצינות הדבר הכי טוב שעשיתי לעצמי בחיים. אני ממליץ עליו בחום (סוגים שונים של טיפול בבריאות הנפש).

האם אתה נלחם עם התנהגויות ישנות וממכרות כמו להיות אנוכי או מרגיש מבודד? האם חזרתם מחדש ובמבט לאחור ראיתם התנהגויות ישנות וממכרות הופכות ליותר נפוצות בחייכם? אשמח לשמוע כמה מהסיפורים שלך.

תמונה באדיבות המשתמש של פליקר ג'נבייב.

אתה יכול למצוא את בקי ב פייסבוק, טוויטר, Google+ ו האתר שלה.