סטיגמה לבריאות הנפש במערכת היחסים שלך

אני מכיר המון אנשים הסובלים ממחלה נפשית, כולל את עצמי, ולעתים קרובות יש נושא חוזר סטיגמה במערכות היחסים שלנו עם האחר המשמעותי שלנו; שם אנו מרגישים לעיתים קרובות כנטל על בן זוגנו, וכשאנחנו מתייחסים אליו בצורה לא טובה אנו נוטים להבחין בכך שלא מגיע לנו יותר טוב. מחלת נפש יכולה להשפיע לרעה על ההערכה העצמית ועל הערך העצמי שלך, דבר שבא לידי ביטוי לעתים קרובות האופן בו אנו רואים את עצמנו ולעתים קרובות אנו מקבלים התנהגות של בן זוג המשפיע לרעה על שלנו רווחה.

הניסיון שלי עם סטיגמה במערכת היחסים האינטימית שלי

נשארתי פעם במערכת יחסים במשך שלוש שנים, ובמבט לאחור, עכשיו אני מבין שהייתי, אכן, התעללות רגשית ונפשית. זה לקח קצת זמן, אבל עכשיו אני מבין שהייתה כמות משמעותית של סטיגמה במערכת היחסים הזו. הוא כל הזמן קרא לי בשמות, קשה מכדי להזכיר בבלוג הזה, אבל רבים התייחסו למחלות הנפש שלי. הוא היה אומר לי שאני משוגע, ומעולם לא לקח בחשבון את קלטיי למערכת היחסים בלי שנקרא כך טירוף כהגנתו. הוא כל הזמן היה קורא לי מסובך, משוגע או מתנדנד. הוא גם יאיים להתקשר למשטרה כשיהיה לנו ויכוח, יעיד שהוא יגיד לשוטרים שיש לי הפרעה דו קוטבית והם בוודאי יזרקו אותי לחדר מרופד. נורא לזכור את הדרך בה התייחסו אלי.

לאחר שהקשר הזה הסתיים, התחלתי לרפא והבנתי שמגיע לי יותר טוב, וככל שהזמן המשכתי להיות בטוחים יותר בעצמי ומשכתי מישהו שהוא גם מבין וגם תומך. מבחן האהבה האמיתי הגיע כשעברתי פסיכוזה דו קוטבית - הזיתי וראיתי גבעולי ורדים קוצניים ונחשים על תבנית המצע שלי.

החבר הנוכחי שלי שאל אותי אם יש מישהו שאנחנו צריכים לקרוא לעזרה ויחד יצרנו קשר עם קו המשבר. קיבלתי הנחיות במהלך הפרנויה והפסיכוזה העזה שלי לקחת טיפול תרופתי נוסף ובחירום צוות התגובה עשה צ'ק-אין פעמיים דרך הטלפון כדי לקבוע אם אני צריך ללכת למצב חירום פסיכיאטרי חדר. בסופו של דבר נרגעתי ויכולתי להלחין את עצמי ואז נרדמתי בזרועותיו. בן זוגי הנוכחי לא אומר לי מה לעשות, במקום זאת הוא סקרן, שואל אותי מה אני צריך והוא פשוט מחזיק אותי כשאני בוכה.

מה אתה עושה כאשר יש לך סטיגמה במערכת היחסים שלך?

המצב של כולם הוא ייחודי ושונה מכל מערכת יחסים אחרת. בהתחשב בעברי, באמת ידעתי בליבי שלא מטפלים בי בצורה הוגנת בתקופה זו והפעלתי כמה טקטיקות שימושיות שעזרו לי להשתחרר מהקשר. להלן מספר טיפים כיצד תוכלו לדעת באמת אם יש סטיגמה במערכת היחסים שלכם:

• כתוב לעיתים קרובות על האינטראקציות שלך עם בן / בת הזוג והיומן שלך, במיוחד כשמכנים אותך שמות ומהווים את חלקם הגדול ביותר התעללות מילולית. לעתים קרובות מדי אנו שוכחים, סולחים וממשיכים הלאה מבלי שנזכור באמת את המלים שהוחלפו. יתכן שתתחיל בסופו של דבר לראות תבנית ולקבל השראה לעשות משהו בנידון.
• הקף את עצמך באנשים חיוביים והעריך את הרגשתך כשאתה סביבם. החברים הקרובים ביותר שלך נמצאים שם כדי שתוכל לסמוך עליהם, ולעתים קרובות יוכלו לומר לך אם אתה סטיגמטי. האנשים שאוהבים אותך יותר מאוד יהיו כנים איתך, גם אם קשה לך לקבל.
• שימו לב לרמזים - האם בן הזוג שלכם קורא למילים שלכם כמו משוגע, מטורף ואגוזים? קח עמדה בעצמך ותגידי לבן זוגך שאתה לא תסבול את ההתעללות המילולית. אף אחד לא אוהב לשמוע את המילה התעללות, אבל זה בדיוק מה שזה.
• הצע חומרים חינוכיים לבן / בת הזוג שלך והפנה אליהם מקום בריא לקרוא את הסיפורים והדעות האישיות של אנשים החיים עם מחלה נפשית. תוכלו במהירות לדעת אם בן / בת הזוג רוצה ללמוד ולהשתנות או אם הם מרוצים מכך שהם מעורבבים בסטיגמה ומתייחסים אליכם בחוסר כבוד.

קשה מאוד להציע עצות בנושא זה, אך כאשר הסטיגמה מתגנבת למערכת היחסים שלכם, יתכן וזה מאתגר להודות באמת. עם זאת, רק אתה יכול לדעת באמת אם מערכת היחסים שלך סטיגמטית וזה תלוי בך להחליט אם אתה רוצה לעשות משהו בנידון.

אתה יכול גם להתחבר לאנדראה ב- Google+, פייסבוק, טוויטר, וב- BipolarBabe.com.