אמהות צריכות קודם כל לטפל בעצמן

לאחרונה בירכתי ילד בחיי ופשוט מותש. זו הייתה מערבולת של פעילות ורגשות. עם המבקרים הבלתי פוסקים, זה היה מאבק רק לנסות לקבוע לוח זמנים חדש למשפחתי (אשר מורכב מבעלי, בת 18 חודשים ותינוקת חדשה), ופשוט מנסה להישאר ער ולהרגיש חצי אנושי שוב. האמינו לי, אף אחד לא מרגיש סקסי אחרי שלא התקלח במשך יומיים, יש לו 3 שעות שינה ולבש חולצה מכוסה בקקי התינוק ובירק.

בזמן שאני מרגיש מבורך בבני המשפחה שלי, לפעמים אתה פשוט צריך קצת זמן לעצמך. ביקור של אחות רפואית לאחרונה הזכיר לי את החשיבות של דבר קטן שנקרא שינה. היא אמרה את זה אחד הגורמים העיקריים שיכולים להוביל לדיכאון אחרי לידה הוא חסך שינה. ברור שזה הגיוני: לילות חסרי שינה מעלימים את רמות האנרגיה שלך, ונשארת לתפקד בשבריר מהעצמי לשעבר המלא שלך.

הצטברות של אחריות ומתח

כאם, יש לך רשימת מטלות שיכולה לגרום לרטוט האישיות הכי מושלם. יש לכם ילדים רעבים שאליהם אתם נוהגים, משק בית לנהל ואולי קריירה ובן זוג, שלא לדבר על חברים ובני משפחה שמבקשים חלק מזמנכם היקר. היכן ברשימת המטלות שלך הצרכים שלך משתלבים?

כנראה שרוב האמהות מציבות את צרכיהן איפשהו קרוב לתחתית הרשימה, אם בכלל. אמנם ראוי להערכה לשים את צרכי הזולת לפניכם, אך מודל ההקרבה העצמית הזה יכול להחזיק מעמד כל כך הרבה זמן. אף אחד לא מצפה שתהיה כמו

אמא תרזה אחרי הכל.

השבת זמן אישי

איכשהו זמן "אני" נתפס כמרדף אנוכי ומפנק - משהו שאליו אתה מרגיש אשם, כמו להגניב עוגיית שוקולד צ'יפס נוספת כשאף אחד לא מסתכל. אבל לבלות קצת לעצמך אם לישון, לקרוא, או סתם להירגע זה כל כך חשוב. אינך יכול לדאוג לאחרים כשאתה מתפרק לתפרים.

אז איך בדיוק אתה מקבל זמן אישי כאשר היום שלך מלא בשמונה בבוקר עד 10 בערב? ובכן, זה לא קל, אבל ייתכן שתצטרך לקבוע זמן "אני" באותה צורה שבה היית מקיים פגישה לרופא שיניים. אמור לעצמך, "היום בשעה 19 בערב, אני לא מתכוון לעשות שום דבר במשך 30 דקות." ואז עקוב אחר התוכנית שלך; וודאו שילדיכם עסוקים מראש באותה תקופה ונהנים מהזמן האישי שלכם.

מעט מנטרות ...

אתה עדיין מרגיש אשם בגלל מנוחה ולקחת קצת זמן לעצמך? להלן מספר מנטרות שתגידו לעצמכם:

• המשפחה שלי צריכה שאטפל בעצמי קודם.
• תיהנו מהיום, הכלים יכולים לחכות.
• אל תדאגי פחות, תחיה יותר.

עכשיו אמא העייפה הזו הולכת לנמנם.