הפסיקו להשתמש בהימנעות כדי להתמודד עם סוגיות של הערכה עצמית
חשוב להפסיק להשתמש בהימנעות כדי להתמודד עם סוגיות של הערכה עצמית. למרות שלעתים זה אולי נראה קל יותר, הימנעות אינה דרך התמודדות בריאה והיא יכולה לגרום לבעיות נוספות בהמשך. הנושאים עדיין יהיו קיימים והם ככל הנראה יוגדלו עם הזמן. הימנעות יכולה להחזיק אותך תקועה וזה יכול להחמיר את ההערכה העצמית שלך. הפסיקו להשתמש בהימנעות כדי להתמודד עם סוגיות ההערכה העצמית שלכם ומצאו דרך טובה יותר.
כיצד להפסיק להשתמש בהימנעות לטיפול בסוגיות של הערכה עצמית
- להבין שההימנעות פוגעת בהערכה העצמית. הימנעות לא תפתור בעיות והיא פוגעת בהערכה העצמית שלך. לעומת זאת נקיטת פעולה היא מעצימה וחיונית לצמיחה אישית. חשוב על הרווח לטווח הרחוק יותר ועל תחושת ההישג בהשגת היעדים שלך. התמקדו בפעולה במקום הימנעות.
-
צעד מחוץ לאזור הנוחות שלך. כדי לשנות אתה צריך לעשות משהו שונה למה שהיית רגיל אליו. היו מוכנים לסבול אי נוחות והיו אומץ להתמודד עם הפחדים שלכם. לדוגמה, אם אתה נמנע מאנשים מכיוון שאינך מרגיש מספיק טוב, תרגל את עצמך בסביבת אנשים עד שתהיה יותר ויותר נוח.
- התחל עם יעדים קטנים להשגה. מדרגות תינוקות מובילות לקפיצות ענק. לדוגמה, מבחינת אינטראקציה חברתית, הצעד הראשון עשוי להיות הופעה למקום שיש בו אנשים. אתה יכול לבנות את זה בהדרגה לאורך זמן. אל תצפו לעשות הכל בבת אחת ולשכוח מהשלמות. טעויות הן חלק מתהליך הלמידה, אז תנו לעצמכם אישור להכין אותן.
- הכירו את ההישגים שלכםלא משנה כמה קטן. תן לעצמך קרדיט על המאמצים שלך, מכיוון שיהיה קל יותר לעשות דבר. נקיטת כל פעולה במקום הימנעות היא הישג גדול בפני עצמו.
- תפסיק את הדחיינות. פעל עכשיו ואל תעשה פעולה מאוחר יותר. מדוע לדחות את בניית ההערכה העצמית שלך? כל יום, עשה דבר אחד שיניע אותך צעד אחד קדימה.
- פעל נגד מחשבותיך השליליות. תזכרי את זה מחשבות שליליות מעוותות את המציאות שלך אז אל תתנו להם להכביד עליכם. עשה מה שטוב לך, ופעל ללא קשר למחשבות ולרגשות השליליים שלך. שאלו את עצמכם "מה הכי גרוע שיכול לקרות?" לא סביר שזה יהיה קטסטרופלי כמו שאתה מדמיין ותתמודד ללא קשר.
- השתמש באישורים. מאמין שאתה יכול לעשות את זה והמשיך להניע את עצמך לנקוט בפעולה. אתה יכול לומר לעצמך דברים מעודדים או לרשום אותם. מצא דרך שעובדת בשבילך.
אם אתה נמנע מתמיד ומתקשה בזה, אל תפחד לחפש את העזרה הדרושה לך. אינך צריך להתמודד עם הבעיות שלך בלבד, ולפעמים ישנם חסמים אישיים שצריך לטפל בהם. הפסיקו להשתמש בהימנעות, ובמקום זאת, פעלו לטיפול בסוגיות ההערכה העצמית שלכם. אתה יכול לעשות את זה.
אתה יכול למצוא את פיי אגאתנג'לו ב פייסבוק, Google+, טוויטר, פינטרסט והיא אתר אינטרנט.
