תפסיק להיות קשה מדי בעצמך
שלום, תודה על התגובה שלך. הכותבים כאן הם בעלי ניסיון אישי בנושאי בריאות הנפש ו / או שיש להם רקע בבריאות הנפש, ולכן המטרה היא תמיד ליישם תובנות רלוונטיות ומועילות על הנושא.
תמיד הייתי נעים עם. הייתה לי גם ילדות פוגעת בה הייתי צריך להיות מודע למצב הרוח ההתחלתי של אמי. חייתי את חיי בשבילה ואז לבעלי. הייתי ילד בודד ומבודד, ואני מבוגר מבודד. אלא שעכשיו יש לי כל כך הרבה ביקורת קשה שאני מרגיש חסר טעם לחלוטין. פעם חטפתי התקפי חרדה, אז זה התפתח למיגרנות שיווי המשקל שגרמו לי לאבד את מקום העבודה שלי, ובעלי היה קשה מאוד, וקרא לי נטל. אני מנסה לעבוד שוב אבל אני כל כך מפחד מעצמי. המוח שלי לא אמין עכשיו, אני לא יכול ללמוד מהר והכישורים החברתיים שלי כל כך אקדמיים. אני כל כך רוצה שיטפלו / יבינו / יאוהבו / יכובדו אותי... אמי ובעלה אמא שלי, מביאים אותי, מתעלמים מהדעות שלי וגורמים לי להרגיש חסר תקווה. אין לי רצונות או חלומות. ניסיתי את המטרות שלי, נכשלו, בעיקר בגלל בעיות בריאותיות. אני עובד עכשיו בקמעונאות שהיה אמור להיות משרה חלקית, אבל לא... הגוף והנפש שלי נכשלים אותי כשאני מוצפת. אבל רציתי לצאת מהבית. רציתי חברים.
אני כל הזמן אומר את הדברים המוזרים ביותר ואז נעשה עצבני והמילים נכשלות או שאני אומר משהו יותר טיפש. אמרו לי שאני מנסה יותר מדי.
אני לא מאמין שאני יכול להתחיל חיים חדשים הרחק מהאנשים ש"אוהבים "אותי אבל מחניקים אותי ושאני שונא... אני רק רוצה להפסיק את הקיים. גופי כואב, נפשי כואבת, אני כמעט בן 38 ולא השגתי דבר. שום דבר. אני "נחמד" אבל נמאס לי מזה שזה הדבר היחיד שאני כל כך לא בטוח. אני מרגיש שבזבז זמן וכעת הכל מאוחר מדי. אני רק רוצה לישון ולעולם לא יתעורר. לא יכולתי לעשות את זה למשפחתי אבל זה הרצון היחיד שלי. מסתיים. נמאס לי כל כך להיאבק.
היי, אני לא מספיק מבוגר כדי לדעת את הדברים שעברת, אבל אני יכול להתייחס כל כך הרבה למה שכתבת. הרגשתי באותה צורה עם עצמי הרבה זמן, עד שהחלטתי שעלי לעשות כמה שינויים. דברים ראשונים ראשית, אתה צריך לומר את זה לעצמך ולהאמין שאתה בן אדם מדהים ואתה כאן על כדור הארץ מסיבה כלשהי. יש לך הרבה מה להציע לעולם הזה, אז אל תתנו לכל הדברים המטורפים להגיע אליכם. ואין בושה לפנות לעזרה מקצועית, כך שאם יש לך גישה למטפל, לכו לראות עזרה. יש לי מטפל עכשיו במשך שנתיים, החרדה והתקפי הפאניקה שלי פחתו בצורה משמעותית. זה היה מאוד קשה, בהתחלה להתאמץ אפילו לבקר אותה, אבל הכרחתי את עצמי וזה שינה את חיי. כן, כל הקטעים חסרי התקווה וחרדה ממני עדיין מסתובבים, אבל אני יודע שהם לא גדולים מהאדם שאני. כל מה שנדרש היה אדם אחד להאמין בי, וזה הייתי אני. הייתי צריך להמר על עצמי ולנחש מה, אני הימור טוב. אתה צריך להתחיל איפשהו, אז בבקשה. דברים לא חייבים להיות קשים כל כך לאף אחד. זה אומר גם לך. תאמין בזה. ולהילחם בעוז בעצמך.
סם וולף
מאי, 6 2019 בשעה 2:35 בערב
היי, תודה רבה על התגובה שלך! זה נהדר לשמוע כמה רחוק הגעת למסע שלך לבריאות הנפש האישית. גם אני מבין שבניית הערכה עצמית ונלחמת במחשבות ביקורת עצמית, חוסר תקווה וחרדה היא תהליך ארוך וקשה. הדבר החשוב הוא להכיר את ההתקדמות שעשיתם ולשמור על זה. שזה נשמע שאתה עושה!
- תשובה
יש לי דיכאון קיצוני כרגע ואני דו קוטבית. נמאס לי לחזור לדיכאון. לא צריך הרבה בשביל לחזור לאותו מקום חשוך, מכוער, קר, בודד. הייתה לי נקודת אור בכל זאת העבודה שלי. אני עובד עם חולי שימוש בסמים וזה משתלם לראות אותם מתחזקים ומרגישים טוב יותר. אני יודע שאני לא אחראי לצמיחתם, אבל אני משתדל ביותר לעזור להם להירגע ולהרגיש טוב יותר עם עצמם. אני חושב שאני די טוב בזה (לפחות אמרו לי שאני) אבל לאחרונה היה לי מצב שחסר כסף מהמגירה שלי ואני לא יודע מה קרה. לא לקחתי את זה, או שלא הייתי מוטרד ומודאג מזה אבל הוא עדיין נעלם. על פי מדיניות, נכתבתי ואני מבין לחלוטין ומקבל את זה, עם זאת, 2 אנשים אחרים טיפלו בכך מגירה אחריי כדי שלא אדע בדיוק מה קרה וזה לא משנה כי אני זה בצרה, לא הם. אני מרגיש כמו כישלון מוחלט ברגע זה. כל עבודתי הקשה הושפכה בשירותים ואני נראית כגנב אני בטוחה. אני גם מרגיש כל כך טיפש ברגע זה. אם הייתי יכול להחזיר את הכסף הייתי עושה, אבל אני באמת לא יכול להרשות זאת לעצמי. התפתלתי עמוק, לא רוצה לאכול, להתעמל או משהו. בא לי ממש לפגוע בעצמי פיזית, אני מעדיף כאב פיזי מאשר נפשי. אמרתי לחברתי שהוא די אומר שטעויות קרות, המשך הלאה אבל אני לא יכול, אני אף פעם לא יכול. לוקח לי חודשים להתגבר על דברים, לפעמים שנים. לעולם לא אעבור לזה ואני מענה את עצמי שוב ושוב את היום. אני מרגיש נורא. איך אני יכול לתקן את זה... אני חושב שאני הולך להיגמל. מציאת עבודה אחרת עשויה להיות קלה יותר מאשר לעבור על פני כל מי שנראה ומרגיש כמו אידיוט בשנה. כל חלק במוח שאחראי לסלוח לעצמך, חסר לי בראש אני אף פעם לא סולח לעצמי על שום דבר.
הי ברנדי, נשמע שאתה עושה עבודה מדהימה ועוזר לכל כך הרבה אנשים. הם זקוקים ומקבלים עזרה מכאן שהתרחקות יתכן וזו לא התשובה. אני כן חושב שאתה יכול לדבר עם המנחה שלך ולהסביר את עצמך וליידע אותם שלא עשית את זה ולהביע איך זה גורם לך להרגיש. יכול להיות שמדובר במדיניות, אבל זה לא הוגן, ואם תעשו היתרונות והחסרונות לחשוב על זה אחרת אתם עשויים ראו שהפסיקה אינה מכבדת את מאמציכם, אך בקשה לדבר עם המנחה עשויה להיות יותר חשוב. אנא המשך לעזור לאחרים ולעצמך, אתה שווה את זה! אתה גם לא צריך להחזיר זאת מכיוון שזו לא הטעות שלך ולהיות טוב לב לעצמך. אם זה עוזר לשלוח תחילה דוא"ל למפקח שלך ואולי לחבר חבר טוב או בן משפחה לקרוא את זה גם זה עשוי להיות צעד טוב קדימה. אני מקווה שזה עוזר ויידע אותי איך זה הולך.
היזהר,
אמילי
אני באמת מעריך כמה אכפת לך, אמילי!
קראתי את התשובות שלך ומחמם את ליבי. זה כל כך טוב כשרואים מעורבות.
הגעתי לאתר זה מכיוון שיש לי בעיות באותו נושא. זה משהו שיש לי היסטוריה ולא משנה כמה מאמרים יפים קראתי, רק אני בעצם יכול "לעשות" את ה'לטגו '. אני חושב שזו ציפייה פנימית שעלי לבטל; המכשול היחיד הוא - ישנם חלקים מהמאפיין הזה שאני לא רוצה להרפות, כפי שאני רואה את זה מוביל אותי להצלחה. אבל כמו שאדם אמר, עדיף לקחת כל יום בבואו... זה כל כך אטרקטיבי עבורי לתקתק רשימת מטלות גדולה כל הדרך לתחתית. רק בינתיים התפתחתי במספר מצבים הקשורים למתח. אבל! אני חושב שאני יודע מה אני צריך לעשות, אני רק צריך למצוא את האיזון שלי וללמוד לתעדף. למרבה הצער, אני לא יכול להיות יקיר של כולם, למרות שהייתי שמח להיות.
תודה שכתבת את המאמר! < 3
אני מופנם או שאני אומר שאני טיפוס אנטי חברתי מאז ילדותו. אני שמח שיש לי מוזיקה וספרים בזמני הפנוי. אני עומד בפני שלב קשה בחיי בעבודה בענף בנקים. אני לא יודע להתמודד עם שלב ההסתגלות שלי והרגשתי כל כך קשה ביומיום שאני הולך לעבודה. אני מרגיש כל כך חלש ואני מנסה להושיט יד אבל אני לא יכול לבטא את עצמי ובמילים בקלות. אני מרגיש כל כך ביישן ואני רוצה להיעלם.. איך הייתי בונה את עצמי מחדש בא לי לפרוש מתפקידי. אני לא יודע להתמודד עם עצמי בהמון של חברות או מפגשים חברתיים. אני גדל עם חצי ריק על עצמי בגלל מותה של אמי. איך אוכל לעמוד שוב. אני מאמין שאני קשה מדי עם עצמי או שאני נמצא בשלב דיכאון?
באמת זקוק לעזרה. אני באמת רוצה שיהיה שינוי ויהיה הגרסה הטובה ביותר של עצמי שנה לאחר מכן בתפקיד החדש שלי.
הי ליה, אתה כל כך אמיץ להושיט יד ואני יודע שאתה רוצה שינוי. אחד הדברים שעזרו לי כשהייתי במצב של דיכאון ונתקעתי בעבודה שלא הייתי מרוצה ממנה היה ללכת לקבוצת מדיטציה ליד הבית שלי. עכשיו, כמובן שאתה לא צריך לעשות את זה, יש דרכים אחרות, אבל הסיבה שאני מעלה את זה היא שזו הייתה קבוצה מספיק גדולה של אנשים שאף אחד לא היה שם לב אליהם אם אעזוב מוקדם (או שתהיה חרד ויצאתי) וקטן מספיק למקום בו אוכל לדבר עם כמה אנשים שם. הייתי גם בודק כמה פגישות או קבוצות (כמו meetup.com או google באזורך) לקבלת קריאייטיב שיתוף פעולה עם אמנים אחרים, טיפול קבוצתי בקריאייטיבים או אפילו בפורומים מקוונים בהם תוכלו להתחבר אחרים. כמו כן, העבודה שלך בבנקאות אינה כל חייך והחדשות הטובות הן שהיא נותנת לך מבנה כלשהו, היא לא תהיה לנצח אם אתה לא רוצה שזה יהיה, אבל זה יכול להיות עוגן בימך כדי שתוכל להכניס את האנרגיה שלך למציאת מימוש נוסף אצל אחרים אזורים. אני מקווה שזה מועיל, תודיעו לי. כמו כן, אנו מבצעים Facebook LIVE ביום רביעי 11/8 בשעה 20:00 בערב ונענה על שאלות בשידור חי ועוזרים לאחרים להתחבר ולהבריא. הצטרפו אלינו ואשמח לענות על כך ביתר פירוט. קח טיפול טוב @GuidanceGirl Em
אני ממש קשה לעצמי בערך 7 שנים (מאז סיום הלימודים). מצפה מעצמי להיות איש מקצוע רב מיומן בשכר גבוה. עכשיו אני מבין שאני לא אוהב את המצב שאני נמצא בו. תמיד רוצה ומצפה ליותר מעצמי בזמן שחברי נהנים מיום ליום. העצה הטובה ביותר שניתנה לי היא לקחת כל יום בבואו ולנסות להפסיק לתכנן תוכניות גדולות לעתיד. עכשיו אני רוצה שינוי בקריירה אבל התוכנית שלי ליום זה היא להקדיש שעה לבחינת דרכים אפשריות לעשות זאת ואז אנסה להישאר ברגע הנוכחי ככל האפשר.
יש לי חבר שמאוד קשה לעצמה. מה אוכל לעשות או לומר כדי לעזור לה לראות את הערך שלה?
גם אני סובל מדיכאון דו קוטבי וזה מאוד קשה מכיוון שהדיכאון הוא הבסיס ותמיד שם. אפילו לקרוא את המאמר שלך היה קשה מאוד לקרוא. האם זה החיים קשה זה קשה או שהדיכאון שלי עושה את זה קשה מדי?
אני סובל מדיכאון וזה דבר שקשה לי לעשות.
קשה לכולנו. צעדים קטנים בחזרה למחשבות השליליות הללו יכולים לעזור. תודיע לי אם אתה מסוגל לאתגר אותם רק מעט. זה יכול להיות קשה אבל אני כאן כדי לעזור!
היזהר,
אמילי
