כיצד חרדה ודיכאון הורסים מערכות יחסים. האם משהו יכול לעזור?
חרדה ודיכאון הורסים מערכות יחסים מכיוון שהם יוצרים מעגל הגורם לבעיות בקרב שני אנשים המנסים להיות יחד בצורה משמעותית. שניהם דיכאון ו חרדה יכול לממש משמעות זו ולהחליף אותה בדאגות. זה יוצר חוסר שביעות רצון ממערכת היחסים, שבתורו יכול להחמיר בריאות נפשית מאבקים. הגדול והחזק יותר חרדה ודיכאון לצמוח, הלחץ מאפיל על החיוביות במערכת יחסים. המחזור נמשך עד שחרדה ודיכאון הורסים את הקשר. עם זאת, אין זה מובטח. אתה יכול לעשות דברים כדי לעזור לבריאות הנפש שלך ולמערכת היחסים שלך.
כיצד חרדה ודיכאון משפיעים על מערכות יחסים
אחד הגורמים התורמים הגדולים ביותר למחזור הדיכאון, חרדה, ומערכת יחסים רומנטית מצוקה היא פרספקטיבה. האופן בו אתה רואה ומפרש אנשים ומצבים משפיע באופן משמעותי על מערכת היחסים שלך. אחת הבעיות בדיכאון וחרדה היא שהן מאפילות על נקודות מבט ומחשכות. במערכת יחסים, התפיסה הססורה הזו יכולה להזיק לא מעט, כמו:
- עיוות מחשבות והפיכת דפוסי חשיבה שליליים לדרך לפירוש הקשר והבן / בת הזוג
- יצירת רגשות שליליים בנוגע לבעיות המוגברת על ידי חרדה או דיכאון
- גרימת אי הבנות פוגעות ופרשנות שגויה של מילים, שפת גוף והתנהגויות
- הולך וגובר אמונות שליליותכולל אי שביעות רצון זה מזה ומהקשר
כאשר מישהו חווה דיכאון, חרדה או שניהם, תפיסתם המעוננת מתחילה להשפיע על מעשיהם במערכת היחסים שלהם. מחשבות שליליות ורגשות יכולים להיות פוגעים ומתסכלים, אך לבדם הם לא מספיקים להרוס מערכת יחסים. ברגע שהם מתחילים להשפיע על בחירות ופעולות, מהמורה במערכת יחסים הופכת לתהום עמוקה. יתכן שתבחין בכמה מהבעיות האלה או כאלה שדומים לך בעצמך, בבן / בת הזוג שלך ובקשר שלך:
- אתה לא מתחבר בגלל שאתה או שלך בן הזוג חושש מאינטימיות
- אינך מתחבר כי אתה או בן / ת הזוג שלך מותשים מדי
- אתה מתווכח, מתכופף ומאשים לעתים קרובות בגלל עצבנות וכעס הנגרמים כתוצאה מחרדה או דיכאון
- אחד מכם או שניכם נסוגו, אז אתם כבר לא נוכחים יחד במערכת היחסים
- חיבה מינית ורגעים רכים נפסקו
- אחד מכם או שניכם ויתר על חברויות ותחומי עניין אחרים, וגרם לבידוד, אשמה ו טינה (כאשר אחד מבני הזוג עושה זאת בגלל דיכאון וחרדה, זה משפיע לרעה על אחר)
- ביקורת מתחילה להחליף מילים אכפתיות
דיכאון, חרדה ומערכות יחסים הם שילוב קשה. שני אנשים אכפתיים שהיו מאוהבים פעם יכולים להיות סוערים ומאוכזבים. זה יכול להרוס כל מערכת יחסים. אלה החדשות הרעות. החדשות הטובות הן שאם אתם חיים עם חרדה ודיכאון, מערכת היחסים שלכם לא נידונה אוטומטית.
כיצד לעזור ליחסים שהושמדו על ידי דיכאון וחרדה
חרדה, דיכאון ומערכות יחסים נעים יחד למעלה ולמטה. אמנם זה יכול להיות בעייתי כאשר הם מסתחררים כלפי מטה אל התהום העמוקה שהתגבשה במערכת היחסים שלכם, תנועה מקושרת זו מהווה הזדמנות מצוינת לעזור ולרפא.
זוכר את המחזור השלילי של דיכאון, חרדה וחוסר שביעות רצון ומצוקה במערכת היחסים? אתה יכול להפוך את אותו מחזור לחיובי. על ידי עבודה, אפילו במובנים קטנים, על אזור אחד, אתה עוזר בו זמנית לאחרים. כשאתה ובן / בת הזוג עושים דברים כדי להפחית חרדה או דיכאון, שניהם משתפרים.
כאשר מאבקי בריאות הנפש האלה מאבדים כוח טיפין טיפין, התפיסה שלך לגבי מערכת היחסים שלך משתנה. אתה רואה את זה בצורה חיובית יותר. ואז מערכת היחסים הבריאה יותר מסייעת לחרדה ודיכאון.
אחת הדרכים החשובות ביותר לעזור לדיכאון, חרדה ומערכת היחסים ביניכם היא שתעבור יחד עם בן / בת הזוג שלך להתחבר זה לזה במכוון.
- טקסט זה לזה (אך לא בצורה מוגזמת או מתוך חשדנות).
- כתוב הערות והשאיר אותם במקום שהאחר יראה.
- המשך לקרבה פיזית, החל באחיזת ידיים, ואז להתכרבל, והגדיל משם.
זה יכול להיות קשה פשוט לקפוץ אחורה לעולם ופעילויות כשאתה משותק מחרדה או דיכאוןאבל לעשות דברים כזוג עובר דרך ארוכה בתיקון הזוגיות וגם בבריאות הנפש. שקלו לבחור בפעילות אחת פשוטה וקטנה שתעשו באופן קבוע כזוג.
דברים אחרים שיכולים לעזור לקשר שלכם זה לזה:
- למד על דיכאון וחרדה כדי להגביר את ההבנה ולהימנע מלקיחת דברים באופן אישי
- תרגול דאגה עצמיתבין אם אתה או בן / בת הזוג שלך הסובלים מדיכאון או חרדה
- תקשרו זה עם זה, שתפו איך זה בשבילכם וגלו כיצד לתמוך זה בזה
חרדה ודיכאון משפיעים על מערכות יחסים, ומאיימים להשמידם. אתה ובן / בת הזוג יכולים לעבוד יחד כדי למנוע את זה או לחזק את הבריאות הנפשית של זה.
הפניות למאמר
