השפעות של שיתוף במחשבות אובדניות קודמות שלנו על דיכאון

האם כדאי לשתף את מחשבותיך וחוויות ההתאבדות שלך? כיצד הבחירה לשתף תשפיע על שלך דיכאון? בין אם אנו מתמודדים עם מחשבות אובדניות או שעברנו אחת או יותר ניסיונות התאבדות, ההחלטה אם לשתף את החוויות הללו או לא משפיעה עלינו ועל אופן ההתמודדות שלנו עם הדיכאון שלנו.

האם עלינו לחלוק את מחשבותינו והתנסויות ההתאבדות שלנו או לא?

כאשר שיתוף מחשבות והתנסויות אובדניות מסייע לדיכאון

יכול להיות גורם הפוך לחלוק את החוויות שלנו עם מחשבות אובדניות ורעיונות. לא פעם מצאתי ששיתוף הסיפור שלי הוא טיפולי עבורי בהתמודדות עם הדיכאון שלי. הרגשתי חזק יותר ביכולתי לרפא כי השתמשתי בחוויה שבה כמעט איבדתי את חיי להתאבדות כדי להשיב מלחמה ולהפוך לאדם החזק שאני היום. כשאני מפרגן את זה לאחרים, אני מרגיש מוסמך. על ידי שיתוף שלנו סיפורי הישרדות להתאבדות, אנו מודיעים שאנחנו חזקים מהדיכאון שלנו.

הרגשתי גם כן צנוע והכרת תודה על ההזדמנויות ששיתוף הסיפור שלי נתן לי להגיע לאחרים. כתיבה ודיבור גלוי על הדיכאון שלי והמאבקים במחשבות אובדניות גרמו לאחרים להרגיש בנוח לפנות אלי במאבקים הדומים שלהם. אנו יכולים להציע הבנה לאנשים המתמודדים עם דיכאון ובעיות בריאות אחרות בנפש. בכך אנו יכולים לעודד אותם לקבל את העזרה המקצועית שהם צריכים.

לבסוף, דיבור על דיכאון שלנו ומאבקים עם מחשבות אובדניות יכול לעזור להפחית את הסטיגמה סביב שניהם. כשאנחנו עוסקים אחרים בדיונים בנושאי בריאות הנפש, אנו יכולים ללמד אותם דרך החוויות שלנו ולסייע במיגור כל התפיסות השגויות שיש להם לגבי דיכאון והתאבדות.

כאשר שיתוף מחשבות והתנסויות אובדניות פוגע בדיכאון

עבור חלק מאיתנו, וזה היה נכון גם לי לפעמים, פתיחה לגבי הכאב והמאבקים שלנו יכולה לגרום לנו לכישלון במסע ההחלמה שלנו. זה יכול לחשוף כמה פצעים שלא היינו ממש מוכנים להתמודד איתם. שיתוף סיפורי הדיכאון או ההישרדות בהתאבדות שלנו באופן פומבי יכול להכניס את הזיכרונות הכואבים ביותר של העבר שלנו להווה שלנו ולגרום לנו לפגוע מיותר.

חיסרון נוסף בשיתוף סיפורי הדיכאון ומחשבות ההתאבדות הוא התגובות השליליות או אפילו השנואות והשיפוטיות של אחרים. תגובות שליליות יכולות לנוע בכל מקום בין מישהו שמתעלם מאיתנו או ממזלזל בהצהרות שאינן מועילות כמו "כולנו מרגישים לפעמים עצובים", או "תצליחי מזה." עם זאת, זה קל לעומת מה שיכול להיות אמר.

יש אנשים שמאוד אכזרים. הייתי נתון בכמה קשות ומגנים הכרזות על נצחיותי ונפשי, וגם אני שמעתי אינספור הצהרות מזיקות, בורות, שהופנו אלי על דיכאון והתאבדות מחשבות. למרות שאני יודע את האמת, שמיעת דברים כאלה פוגעת ויכולה לגרום בקלות למצב של התאוששות, כמו שרבים מאיתנו נאבקים בדיכאון. אם אנחנו כבר נאבקים, שמיעת דברים כאלה יכולה להספיק בכדי לשלוח אותנו מעבר לקצה. כך, ברור, סיבה אחת שאנו בוחרים לא לשתף את סיפורי ההישרדות שלנו בדיכאון וההתאבדות היא בגלל התגובות מסוג זה שאנחנו עשויים לקבל מאנשים מסוימים.

ההחלטה אם לשתף את סיפור הדיכאון והחוויות שלכם עם מחשבות אובדניות או לא, היא אישית ואינדיבידואלית. אף אחת מהבחירות איננה שגויה. שילוב של שניהם זה מה שבחרתי. אני בוחר אם לשתף את הסיפור שלי או לא, תלוי איך אני מרגיש חכם בדיכאון וגם על סמך מצב הרוח הכללי שלי בכלל באותה תקופה. גורם נוסף בהחלטה שלי הוא האדם שאליו אני מדבר; אני משתף רק עם אנשים שאני מחשיב שהם בטוחים וראויים להכיר אותי באמת. זכור, אתה אחראי על ההחלמה שלך. אתה צריך לספר את הסיפור שלך או לא. זה תלוי בך.

אם אתה מרגיש שאתה עלול לפגוע בעצמך או במישהו אחר, התקשר מייד 9-1-1.

אם אתה זקוק לעזרה במחשבות מציקות (כולל מחשבות אובדניות), התקשר אל הצלה ארצית למניעת התאבדות בטלפון 1-800-273-8255

למידע נוסף על התאבדות, אנא עיינו ב משאבי התאבדות כאן.

אנא צפו בווידיאו הזה לקבלת הודעה מעודדת על החזקה, אפילו בימים האפלים ביותר של הדיכאון שלכם. ימים טובים יותר לפנינו. לעולם אל תוותר.