קביעת גבולות להתאוששות התמכרות: להתראות מהתמכרות להתפרקות

למידה להציב גבולות בהתאוששות התמכרות חיונית לבריאות הכללית (החלת שיעורי התמכרות כאשר אנו זקוקים להאטוס). ביודעתי את המגבלות שלי החלטתי שעדיף להתאוששות ההתמכרות להיפרד כסופר של התמכרות להתאבדות.

הגדרת גבולות מונעת תחושת המום

הכרת המגבלות שלי והצבת מגבלות על התחייבויותיי והיא חיונית להחלמת ההתמכרות שלי. כשהייתי שותה, הכי גדול שלי ההדק היה תשלוםאני מוצף. היום יש לי יותר טוב כישורי התמודדות לבריאות הנפש ואסטרטגיות לשימוש בתקופות של לחץ. אבל למרות זאת, אני מגלה שכשכל מה שאני חושב עליו הם ההתחייבויות שלי, אני לא נמצא במקום שבמרכזו הרוחני שאני רוצה להיות.

חלק מהברכות של התאוששות ההתמכרות עבורי מצאתי המון הזדמנויות מבחינת בית ספר, עבודה ותחביבים. אבל כרגע אני צריך להציב לעצמי כמה גבולות. לקחתי עליי יותר מדי ואני חייב ללמוד להגיד לא לדברים מסוימים, גם אם אני לא רוצה. למדתי כמות אדירה במחקר לבלוג זה, מהערות הקוראים ומחברי הבלוגרים באתר HealthyPlace. התגמול הגדול ביותר שלי בכתיבה עבור HealthyPlace נבע מהידיעה שעזרתי לאנשים מסוימים במסע ההחלמה שלהם, הן אלה שהושיטו אלי באופן אישי והן את אלה שלא עשו זאת. זו באמת הייתה שמחה וברכה.

לדעת את המגבלות שלך וללמוד לומר לא

אמירת לא היא חלק קשה אך הכרחי בהתאוששות ההתמכרות. לכל אחד מאיתנו דרישות מתחרות רבות על זמננו ואנרגנו: ילדים, הורים, חברים, כנסיות, משרות, קבוצות התאוששות, בית ספר. כשהתחלתי להתפכח, לימדו אותי לא לדחות בקשה סבירה בתוך קהילת ההחלמה שלי. אני עדיין מנסה לאזן את זה עם הצורך לשמור על שיווי משקל בחיי. חבר קרוב להתאוששות אמר לי שדרך אחת פשוטה אך אמיתית להתקרב להחלטות היא לשאול, האם זה יגרום לי להחלים או להוסיף? למרות שאני מאמין שהזמן שלי ב- HealthyPlace היה סוג של עבודת שירות, אני לא חושב שכן הדרך הטובה ביותר עבורי להיות שירות נכון לעכשיו, מכיוון שאיני מסוגל להקדיש לכך את מלוא תשומת ליבי.

אפילו אם ללמוד להגיד לא וקבע גבולות, חשוב לי להישאר קשור לקהילה שלי בת 12 השלבים. לימדו אותי, ובאמת, שהדבר הראשון ששמתי לפני ההחלמה שלי הוא הדבר הראשון שאאבד. לפיכך קביעת גבולות עבורי לא אומרת להתיר את תוכנית ההחלמה שלי. עם זאת, אני לא מבלה כרגע שעות רבות על השתתפות בישיבות ובעמותות כמו שיש אנשים, או כמו שעשיתי בהחלמה מוקדמת. לפעמים בהתאוששות ההתמכרות, עלינו לקצץ אפילו בפעילויות הקשורות להתאוששות שלנו בכדי לשמור על שלווה (אם כי הייתי מזהיר שלא לאפשר אותן לחלוטין).

שוב, השאלה היחידה שאנו באמת צריכים לשאול את עצמנו היא, האם הבחירה הזו שאני עושה מניע אותי לכיוון השביל או ההחלמה או הרחק ממנו? מבחינתי, אני מאמין שהבחירה הנכונה להתאוששותי היא להציב גבול על ידי להיפרד מה- התמכרות להתאבדות בלוג. אני מודה לכולכם על קהל הקוראים שלכם ואני מברך אתכם להמשיך להתחבר אליי בטוויטר (@mynameiskira) או דרך אתר האינטרנט שלי, www.kiralesley.com.

אתה יכול למצוא את קירה לסלי ב Google+, פייסבוק ו טוויטר.