התאוששות מהפרעת מתח פוסט-טראומטית: מה עזר לי

יש דבר כזה התאוששות מהפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD). עברתי הפרעת דחק פוסט-טראומטית מאז הלימודים. בשלב מסוים, הסימפטומים שלי היו כה חמורים, עד שהתחייבתי שלא לרצון למערכת בתי החולים הממלכתיים. זה היה לפני שמונה שנים. עכשיו אני חי לבד ומנהל עסק קטן לכתיבת פרילנסרים ולאחרונה פרסמתי מחקר מקרא לניצולי תקיפה מינית. בדרך כלל התסמינים שלי ניתנים לניהול. התאוששות מ- PTSD אפשרית, והנה שלושה דברים שעזרו לי.

טיפ מס '1 לשחזור PTSD: חפש את הכוח הגבוה שלך

לאחרונה נשאתי שיחה בפני קהל הכנסייה על אחת החוויות הטראומטיות שלי - אשפוז במערכת הממלכתית. סיפורים ארוכים היו קצרים, התעללות והזנחה היו נפוצים, בין הכחשה לטיפול רפואי בדלקת התוספתן במשך מספר שעות, ועד לאיש הצוות שפגע למעשה בחולה. הופשטו אותי לכלום - אפילו הפסקות אמבטיה היו בלוח הזמנים של הצוות. לא הייתה לי ברירה אלא לחפש את הכוח הגבוה שלי כדי לשרוד. עברתי את החוויה רק ​​בחסדי האל.

חפש את הכוח הגבוה שלך בכל שם שתקרא לתעלומה הגדולה. לא משנה אם זה יהוה, יהוה, אללה, אלוהים, וואקאן טנקה, גאיה או כוח חיים. כל כוח עליון שתקרא אליו שיגיב לך הוא קדוש וטוב. הדבר החשוב הוא שזה עובד בשבילך. חפש את הכוח הגבוה שלך בהתאוששות PTSD כי כשאתה מגלה מי או מה זה, אתה מגלה מי אתה ולמה.

אחת הדוגמאות הטובות ביותר למערכת יחסים עם כוח עליון נמצאת ב כנר על הגג. טביה מתווכח עם אלוהים, מתלונן בפני אלוהים, מתלוצץ עם אלוהים, ותושבי הכפר מתבוננים:

אלוהים היה רוצה שנהיה שמחים.

גם כאשר ליבנו שוכבים מתנשפים על הרצפה.

כמה יותר אפשר לשמוח.

כשיש באמת משהו לשמח אותו?

יש הבדל גדול בין שמחה לאושר. אתה יכול להיות משמח - אני מעדיף את המונח בתקווה - גם כשהחיים עוברים רע לרע. אתה יכול לקבל תחושה של תקווה ללא אושר, אבל אתה לא יכול לקבל אושר בלי תקווה. והתקווה באה מכוח עליון.

טיפ התאוששות PTSD מס '2: עבודה בטיפול

לא גדלתי במשפחות הבריאות ביותר, ולכן כשהגעתי לקולג 'לא היה לי מושג איך לתפקד בעולם שאינו עוין. זה לא עזר שהדיכאון שלי בא לידי ביטוי בקולג '. חיפשתי טיפול בהתחלה כדרך לעצור את הפלאשבקים, וגיליתי שיש לי הרבה מטען. כדי להשתמש באנלוגיה של בנייה, אתה צריך לחפור בור לפני שאתה בונה בסיס, וצריך להיות בעל בסיס איתן לבניית בית. ואני הייתי בתוך חור, והתייחסתי לכל רחבי וואקו לפני שלבסוף מצאתי מטפל שלא יוותר אחרי כמה פגישות.

תהליך ההפניות לכאורה לא נגמר החל שוב כשעברתי לאינדיאנפוליס. בסופו של דבר עברתי על פני קווי המחוז כדי לקבל את הטיפול המיוחד שמתאים לי - לבסוף הוקצה לי מטפל שהתמחה במקרים הגרועים ביותר במערכת. אם זה קורה לך, אל תתייאש - המטפל הנכון נמצא שם. חפש מישהו שמזדהה איתך, קורא לך למעשים והאמונות שלך שמנצחים את עצמך ולא מתכוון לערבות כשההליכה תתקשה. עשה כל מה שצריך כדי למצוא את המטפל הנכון. אם הייתה לך מחלה גופנית כמו סרטן, לא היית נוח עד שהיה לך הרופא הכי טוב שאפשר למקרה שלך. מחלות נפש אינן שונות.

טיפ מס '3 לשחזור PTSD: הזן את עצמך

עליכם להכיר בגבולותיכם ולכבד אותם על ידי כך שתקדישו זמן להזין את עצמכם כאשר אתם מתאוששים מ- PTSD. איך אתה עושה זאת משתנה בהתאם למי שאתה. אני מבלה את זמני הפנוי במשחקי וידאו כגון כופר ריבר סיטי ו מלחמת הכוכבים: לוחם עניבות. אני גם הפכתי לשחקן תכוף במשחק נוצרי שהוא למעשה טוב (רובם לא) -מסעו של ישו: השיחה. אני לוקח זמן להזין את עצמי על ידי דברים שאני נהנה מדברים שמועילים לי. זה חיוני להחלמה.

אתה אדם חזק או שלא היית שורד עד לנקודה זו. אבל גם לחזקים שבאנשים יש גבולות. חשוב להכיר בגבולות האלה ולא לדחוף את עצמכם מעבר להם. קח זמן להיות מודע. קח זמן פשוט להיות. הזינו את עצמכם - זה הדבר הכי טוב שתוכלו לעשות לעצמכם בטווח הרחוק.

אלה שלושה דברים שעזרו לי להתאושש מה- PTSD. מה גילית מועיל?

אתה יכול למצוא גם את בקי אוברג Google+, פייסבוק ו טוויטר ו לינקדין. ספר האלקטרונים שלה, מנחמת את תמר, זמין באמזון.