התמודדות עם מפעילי דיכאון בפוסטים בבלוג

אני כותב על כמה דברים שיכולים לעורר אנשים הסובלים מדיכאון ולכן חשוב שהקוראים יידעו להתמודד עם גורמי דיכאון בפוסטים בבלוג. ההבנה כיצד להתמודד עם פוסטים בבלוג המפעילים דיכאון יכולה להגן עליך מפני השפעות רגשיות שליליות ומחמירה בתסמינים.

אזהרות טיגר בפוסטים בבלוג

בחלק מההודעות בבלוגים יש אזהרות מפעילות. אזהרות אלה יכולות להיות הרמז שלך לא לקרוא פוסטים ספציפיים. לדוגמה, אם פוסט מפרט את א ניסיון התאבדות ואתה ניסית להתאבד, אזהרת טריגר לגבי התאבדות צפויה לומר לך להימנע מתפקיד זה.

עם זאת, אני, באופן אישי, לא מאמין באזהרות להדק וכמעט אף פעם לא משתמש בהן. הסיבה לכך היא שאני מאמין שאנשים הם מבוגרים וצריכים להיות מסוגלים לקבל החלטות בעצמם לגבי הנושאים המתאימים להם. אם אני מוודא שהכותרת מציינת את הנושא בבירור, אני לא מרגיש צורך להזהיר אנשים שוב כי הנושא נדון. אני מאמין שאנחנו צריכים לקחת אחריות אישית על מה שאנחנו מאפשרים לעולמות שלנו. אני, ככותב, לא יכול לדעת איך מישהו מחברי קהל עשוי להגיב ליצירה שלי. התגובה שלך פשוט אינה באחריותי.

לדוגמה, אני לא צופה בסדרת נטפליקס 13 סיבות מדוע מכיוון שהוא מכיל פרטי התאבדות ואני מרגיש שזה עלול להפיץ אותי. אבל אני החליטה שההחלטה הזו לא הייתה אזהרה מפעילה.

דע מה יעורר את הדיכאון שלך (או תסמינים אחרים)

כאמור, אני מרגיש שהסדרות יפעילו לדיכאון הדו קוטבי שלי. במקרה של פוסטים בבלוג, אני יודע שלא סביר שהם יפעילו את הדיכאון הדו קוטבי שלי משום שהקריאה אינה זהה לצפייה עבורי.

אבל אולי אתה שונה. יתכן ותמצאו פוסטים בבלוג בנושא מסוים המעורר דיכאון. זה בסדר. אתה רק צריך להכיר את עצמך. אם רק יצאת מה בית חולים פסיכיאטרי בגלל א מצב חירום לבריאות הנפשלמשל, זה לא הזמן לקרוא תיאור מפורט של סבל של מישהו אחר. אולי תרצו להתרחק מפוסטים בבלוגים שדנים בדברים כמו פגיעה עצמית, התאבדות, התעללות מינית או בעיות אחרות תלויות מה החוויות האישיות שלך.

מפעילי דיכאון בפוסטים בבלוג - כיצד להתמודד איתם

אם אתה מסוג האנשים שיכולים להיות מופעלים באמצעות קריאה, שקול את הטיפים הבאים על מפעילי דיכאון בפוסטים בבלוג:

1. דע את עצמך. אל תתבייש להודות בפני עצמך או לאחרים כי נושאים מסוימים הם מחוץ לתחום עבורך. זה לגמרי בסדר להודות שאתה יכול להפעיל. אפילו אנשים ללא מחלות נפש יכולים לחוש רגשות חזקים למדי לאחר שקראו על נושאים מסוימים כך שאינכם לבד. ההבדל בינך לבין אותו אדם ככל הנראה שההשפעות יהיו חמורות יותר וארוכות טווח עבורך, לכן עליך להגן על עצמך מפניו.
2. האמינו לתואר. כשאני כותב פוסט בבלוג על משהו רגיש, אני תמיד מוודא שהכותרת מציינת בבירור על מה מדובר. האמינו לתואר הזה. דע כי רק מכיוון שלא קיימת אזהרת טריגר, אין זה אומר שלא ניתן להפעיל אותה. אתה אינדיבידואל ואתה יודע מה יעורר אותך טוב יותר ממה שהסופר יכול היה אי פעם.
3. שקול את אזהרת ההדק. אם קיימת אזהרת טריגר, שקול אם היצירה מתאימה לך.
4. שקול בזהירות את הנושא. ככל הנראה תסמיני דיכאון מופעלים על ידי פוסטים בבלוגים בנושאים שונים עבור אנשים שונים. קחו למשל את הטריגרים האישיים שלכם ולא את הטריגרים של אחרים.
5. הימנע ככל הנראה מהטריגרים. לאחר ששקלת את הסבירות שלך להפעלת דיכאון משלך, החלט אם אתה חושב שזה שווה את הסיכון בקריאת פוסט הבלוג. יתכן שאתה מרגיש חזק באותו יום ומחליט שאתה רוצה לקרוא אותו בכל מקרה, או שאתה מרגיש קצת יותר רגיש באותו היום ונמנע מפעילים יותר מהרגיל. שני זה בסדר.
6. אם הדיכאון שלך מופעל על ידי פוסט בבלוג: גם לאחר שתעשה כמיטב יכולתך להימנע מפעילים, אתה עלול להפעיל בכל מקרה מסיבות שונות ומגוונות. אל תכה את עצמך בקשר לזה. זה בסדר. מה שאתה צריך לעשות זה לדאוג לעצמך וללמוד מהניסיון. יתכן שתצטרך לשוחח עם חבר או אפילו לקבוע פגישה לטיפול. וזכרו, תוכלו להתקשר למוקד לבריאות הנפש אם אתם מופעלים קשה, בין אם אתם מתאבדים או לא. לפעמים הטריגרים דורשים זאת. תשמור על עצמך בדרך הטובה ביותר שתוכל. ואז ללמוד על ההדק החדש הזה וחשוב על הימנעות ממנו בעתיד.

בקיצור, עשו כמיטב יכולתכם לקחת אחריות על הטריגרים שלכם - אף אחד אחר לא יכול. הודה לטריגרים שלך והגן על עצמך כשאתה צריך. זכרו, להודות שיש לכם כתמים כואבים זו לא חולשה, זה כוח. הכרת עצמך והצגת תובנות במוח שלך היא עוצמתית. ובסופו של דבר, אם אתה מופעל, קבל עזרה. שוב, אל תתביישו שהופעלתם על ידי פוסט בבלוג. אם זה קורה, זה פשוט אומר שאתה כמו רבים אחרים.