כיצד להתמודד עם מחשבות פולשניות בהפרעה דו קוטבית

ללמוד כיצד להתמודד עם מחשבות פולשניות יכול להיות קשה, אך לא בלתי אפשרי. בפוסט האחרון שלי דיברתי עליו מהן מחשבות פולשניות ומדוע אנשים עם הפרעה דו קוטבית עשויים לחוות מחשבות פולשניות. ציינתי גם שמחשבות פולשניות יכולות להיות מחשבות טורדניות וזה אומר שהם חשובים במיוחד להתמודדות חזיתית. אז היום, אני רוצה לדבר על התמודדות עם מחשבות פולשניות בהפרעה דו קוטבית.

התמודדות עם מחשבות פולשניות בהפרעה דו קוטבית - מיומנות התמודדות

הדבר הראשון שאני עושה כשאני מתמודד עם מחשבות פולשניות ב- הפרעה דו קוטבית זה לעצור את המחשבה ואז לעבור במודע לעבור על המחשבה. דיברתי על זה בעבר. מבחינתי, כשמחשבות פולשניות חוזרות ונשנות (ולעיתים הן עושות זאת) והן לא ייעלמו, אני בעצם אומר "עצור" בקול רם. זהו טריגר פיזי שיעזור לי לא להילכד במחשבותיי. אז אני חושב בכוונה על משהו אחר - בדרך כלל משהו שתכננתי לחשוב עליו ברגעים ההם. על ידי עצירה ותחלוף של המחשבה, אני פועל למנוע את המחשבות אובססיות.

קבלת טיפול להתמודדות עם מחשבות פולשניות בהפרעה דו קוטבית

עם זאת, חשוב להתייחס ברצינות להתמודדות עם מחשבות פולשניות הקשורות לדו קוטבי (או כל דבר אחר) מכיוון שיכול להיות מעורב במצוקה קשה. אם, למשל, המחשבות הפולשניות שלך קשורות לטראומה, מחשבות הקשורות לטראומה יכולות להיות קשות מאוד להתמודד איתן ביום-יום. לדוגמה, אתה עשוי למצוא את עצמך מצלם את פניו של האנס באמצע שיחה עם ספק הדואר שלך. מובן שזה לא דבר פשוט להתמודד איתו.

מסיבה זו, שניהם עזרה פסיכיאטרית ופסיכולוגית יתכן שיהיה צורך להתמודד עם מחשבות פולשניות. אם יש לך הפרעה דו קוטבית ויש לך מחשבות פולשניות, עליך להיות פתוח עם הרופא שלך לגבים. למרות שאני יודע שמחשבות מסוג זה עשויות לגרום לך להרגיש "משוגע", אתה יכול להיות סמוך ובטוח, אתה לא משוגע, אתה פשוט חווים הפרעה במחשבה (כפי שציינתי בפעם האחרונה) שעשויים להיות קשורים לשלך הפרעה. ותאמינו לי, הפסיכיאטר או הפסיכולוג שלכם שמעו את זה בעבר - אתם בטח לא היחידים. פסיכיאטר עשוי לבצע שינוי תרופתי שיכול לעזור בסוגי המחשבות הללו (אני יודע שרמת המחשבות החודרניות שלי משתנה בתרופות שונות) ופסיכולוג אולי יוכל לצמצם את המחשבות האלה על ידי בדיקת הסיבה שבגללה אתה מחזיק אותן מלכתחילה (אם אכן יש סיבה מובחנת).

הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שבעוד שמחשבות פולשניות עשויות להיות שכיחות יותר בקרב אלה עם הפרעה דו קוטבית, ניתן לטפל בהן, לטפל בהן ולהפחית אותן אם לא להיפטר מהן לחלוטין; אז דברו אם אתם חווים אותם וקבלו עזרה.