כיצד לעזור לבן משפחה עם הפרעת חרדה

היה צפוי, אל תפתיע אותם. אם אתה אומר שאתה הולך לפגוש אותם איפשהו בזמן מסוים, תהיה שם. אם אתה מסכים להגיב להרגל חרדתי מסוים בדרך מסוימת, היצמד לתכנית.

אל תניח שאתה יודע מה האדם הנפגע צריך, שאל אותו. ערוך תוכנית הדדית כיצד להילחם בבעיית החרדה.

תן לאדם הסובל מההפרעה לקבוע את קצב ההחלמה. זה ייקח חודשים לשינוי דפוסי הימנעות, מצפים לניסיון לאט לאט אך קשה יותר ויותר.

מצא משהו חיובי בכל ניסיון להתקדם. אם האדם שנפגע מסוגל לעבור בדרך מסוימת למטרה מסוימת, קחו בחשבון כי הישג ולא כישלון. חוגגים הישגים חדשים, אפילו קטנים.

אל תאפשר. פירוש הדבר שאל תתנו להם להימנע בקלות רבה מדי מלהתמודד עם הפחדים שלהם, ובכל זאת אל תכריחו אותם. ניהול משא ומתן עם האדם כדי לעשות צעד נוסף אחד כשהוא או היא רוצים להימנע ממשהו. הפסיק בהדרגה לשתף פעולה עם הרגלים כפייתיים או נמנעים שהאדם עשוי לבקש ממך לבצע. נסה להגיע להסכמה לגבי איזה הרגל חרדה אתה הולך להפסיק לשתף פעולה איתו. קח את זה בהדרגה, זו אסטרטגיה חשובה אך קשה.

אל תקריב את פעילויות החיים שלך לעיתים קרובות מדי ואז בנה תרעומת. אם משהו חשוב לך ביותר, למד לומר זאת, ואם לא, זרוק אותו. תן זה לזה אישור לעשות דברים באופן עצמאי וגם לתכנן זמן נעים יחד.

אל תרגיש רגשי כאשר האדם הסובל מההפרעה נבהל. זכרו שהבהלה מרגישה נורא באמת למרות העובדה שהיא לא מסוכנת בשום דרך. איזנו את התגובות שלכם איפשהו בין הזדהות עם הפחד האמיתי שאדם חווה ולא להתמקד יתר על המידה בפחד זה.

האם תגיד: 'אני גאה בך שניסית. ספר לי מה אתה צריך עכשיו. נשימה איטית ונמוכה. הישאר בהווה. זה לא המקום שמפריע לך, זו המחשבה. אני יודע שמה שאתה מרגיש זה כואב, אבל זה לא מסוכן. ' אל תגיד: 'אל תחרד. בואו נקבע מבחן כדי לראות אם תוכלו לעשות זאת. אל תהיה מגוחך. אתה צריך להישאר, אתה צריך לעשות את זה. אל תהיה פחדן. '

לעולם אל תלעג ללבוק או לבקר אדם על כך שהוא חרד או נבהל. היה סבלני ואמפטי, אך אל תסתפק בכך שהאדם הפגוע עומד על שמריו ונכה לצמיתות.

עודדו אותם לפנות לטיפול אצל מטפל שיש לו ניסיון בטיפול בסוג הספציפי שלהם. עודדו את ההתמדה בטיפול כל עוד נעשים ניסיונות מתקדמים. אם ההתקדמות הנראית לעין נעצרת זמן רב מדי, עזור להם להעריך מחדש כמה התקדמות הם עשו, ולחדש את מאמציהם הראשונים להשתפר.