לוקח אחריות לדיכאון שלך
מחלות נפש לעולם איננו אשמתנו, אך אנו צריכים לקחת אחריות על מחלת הנפש שלנו. ה סיבה למחלות נפש עדיין נדון בקרב קהילות מדעיות, כאשר הקונצנזוס הכללי הוא שמדובר בשילוב כלשהו של גנטיקה, סביבה וביולוגיה. אנו לא אשמים בסוג ההורות שגדלנו איתו או בהיסטוריה הרפואית של משפחתנו. אנו לא אשמים בכך שנולדנו בעוני או פיתוח תכונות אישיות מסוימות. אך אף אחד מהדברים הללו לא מלהיב אותנו מלקחת אחריות על מחלת הנפש שלנו.
מדוע עלינו לקחת אחריות על מחלת הנפש שלנו
ברוב המקרים, מחלת נפש אינה מחלה הנראית לעין. משמעות הדבר היא שהיא לא יכולה להתגלות לא רק על ידי אחרים אלא גם על ידינו. לא תמיד למחלות נפש יש את היתרון בכך שהיא מתישה באופן בולט, המאפשרת לו להתפתח ולצמוח ללא התערבות.
קו ההגנה הראשון מפני מחלות נפש, אם כן, אנחנו. עלינו לדעת את שלנו היסטוריה משפחתית של מחלות נפש, ללמוד כיצד לזהות את הסימנים המוקדמים, ולהשכנע ומודעות עצמית לפנות לעזרה ברגע שאנחנו יכולים. התערבות מוקדמת היא הדרך הטובה ביותר לשמור על מחלה נפשית לאחוז חזק מדי, אך זו החלטה שרק אנו יכולים לקבל לעצמנו.
אם זה המקרה שהקרובים אלינו מביעים דאגה, סביר להניח שהתפיסה שלנו עוותה על ידי מחלת נפש עד כדי כך שאנחנו לא רואים את עצמנו בבירור. במקרה זה, שוב, באחריותנו להיות בעלי ההרשעה והמודעות העצמית להאמין לאלו הקרובים ביותר אלינו ולבקש עזרה.
כיצד אנו יכולים לקחת אחריות על מחלת הנפש שלנו
כאמור, להיות מודע לסיכונים האישיים שלנו ומפעילים ולהגיב מייד תסמינים מוקדמים של מחלות נפש הוא מעשה האחריות הראשון שאנחנו יכולים לבצע. אבל לא כאן נגמר תפקידנו.
מחלת נפש היא אחריות לכל החיים. עבור רבים מאיתנו זה ידרוש הערכה וניהול יומי של הסימפטומים. זה עוזר לפרק את האחריות במרווחים היומיומיים. לדוגמה, אנו יכולים להתחייב לערוך ולהשתתף בפגישות עם כל אחד מהם מטפליםפסיכולוגים או פסיכיאטרים המפקחים על הטיפול שלנו. אנו יכולים גם להתחייב לקחת ולפקח על ההשפעות של כל תרופה שנרשמת ולדווח בחזרה לאמת לצוות הטיפול שלנו.
מעבר למשימות אדמיניסטרטיביות יותר אלה, אנו יכולים להתחייב אישית, כמו לדבר עם אדם אהוב כאשר אנו נאבקים במקום לסגת לעצמנו. אנו יכולים להתנסות עם שונות מנגנוני התמודדות בריאים ולהשתמש באהובים עלינו בשעת מצוקה. נקיטת צעדים קונקרטיים למאבק בתסמינים והפיכתם לחלק מהשגרה שלנו היא הדרך היעילה והקיימת ביותר לחיות עם מחלות נפשיות.
במובן הרחב יותר, אנו יכולים לקחת אחריות כי מחלת הנפש שלנו לא נותנת לו להשתלט על חיינו. אנו לוקחים אחריות בכך שלא נותנים לזה להימנע ממטרותינו, מזיכרונות שמחים, ממערכות יחסים משמעותיות. אף אחד לא יכול לחיות את האחריות הזו עלינו. זה ושלנו בלבד.
