אהבה עצמית ודיכאון: לאהוב את עצמך דרך התאוששות
אהבה עצמית ודיכאון לא הולכים באופן טבעי כיוון שיש לך דיכאון, קשה לאהוב את עצמך. מופגז כל הזמן עם מחשבות שליליות על איך אתה לא מספיק טוב או איך אתה אף פעם לא מסתכם במשהו לא בדיוק עזרו להערכה העצמית שלכם. אתה נכנס לראש שלך ואומר לעצמך שאתה לא ראוי לאהבה.
לעתים קרובות, הפיתרון הוא לחפש אישור או אהבה מחוץ לתודעה. כשאנחנו בדיכאון, אנו סומכים על חברים, משפחה או בני זוג שיגידו לנו שאנחנו אוהבים. אבל לא משנה כמה פעמים יגידו לנו, זה לא משנה אם לא למדנו לאהוב את עצמנו.
מדוע אהבה עצמית חשובה להחלמת הדיכאון
אהבה עצמית בזמן דיכאון קשה מכיוון שדיכאון גורם לנו לאבד כבוד עצמי
כשהדיכאון שלי היה הכי גרוע, לא הייתי מסוגל לעקוב אחר שום דבר (מהם תסמיני הדיכאון? תסמיני דיכאון). למרות כוונותי הטובות ביותר, הייתי כל הזמן נמנע מאחריות על מנת להגן על עצמי מפני כישלון. במוחי היה עדיף לא לעשות את זה בכלל מאשר לנסות להיכשל.
לאחר שפתחתי את הלך הרוח הזה, איבדתי את כל הביטחון בעצמי. אפילו כשהתחלתי להתאושש מדיכאון, הספק העצמי שלי עדיין התחזק. במוחי, לא הייתי מסוגל להשיג שום דבר. זה הפך לטינה. התנפלתי לעצמי בראש, לפעמים אפילו התחלתי לצעוק בקול רם מהשתקפותי במראה.
היחסים שלי עם עצמי היו בבלבלים. שנאתי את כל מה שבי. למרות שהרגשתי יותר טוב, לא יכולתי לסלוח לעצמי שנכנעתי למחלה. לא משנה שזה לא היה באשמתי. בראשי הבאתי את זה על עצמי.
חוסר אהבה עצמית לאחר דיכאון שהורם מנע ממני לקבל אהבה מאחרים
כל הזמן ביקשתי מבעלי הרגעה. לא יכולתי לקחת את עצמי ברצינות. הייתי צריך קול חיצוני שיגיד לי שאני עושה את הדבר הנכון. לא סמכתי על עצמי.
ממש לפני שהלכתי לישון בלילה, כל המחשבות השליליות היו עולות במוחי. הייתי מתחיל לבכות ומספר לו כמה הייתי נורא. הוא היה מנחם אותי ואומר לי שהכל הולך להיות בסדר.
לא האמנתי לו.
זה קרה שוב ושוב. כל לילה, הוא היה בונה אותי ומיד אחרי, הייתי קורע את עצמי.
למרות שקיבלתי אהבה, לא יכולתי לקבל אותה מכיוון שהיה לי זרע עמוק שנאה לעצמי.
כל דבר חיובי ייבלע לתוך החור האפלולי של השליליות שמסביב.
בסך הכל, שלי טיפול בדיכאון עבד והרגשתי יותר טוב. אבל בכל פעם שהייתי לבדי עם המחשבות שלי, זה היה כאילו חזרתי לכיכר. פיתחתי תגובה אוטומטית לכל משוב חיובי מצד החברים והמשפחה שלי. לא יכולתי להאמין לעצמי שום דבר טוב. דיכאון הרס לי את היכולת לאהבה עצמית.
אהבה עצמית במהלך התאוששות הדיכאון
כשהתחלתי להבין ששום אישור של אישור מבחוץ לא יכול לשנות את הדרך בה הרגשתי כלפי עצמי, התחלתי לחפש דרכים לתקן את הרגשותי.
ידעתי שאם לא אוכל לקבל את עצמי, הרגשות החיוביים של מישהו אחר כלפי לא היו עושים את ההבדל. הייתי צריך לתקן ולטפח את מערכת היחסים שלי איתי לפני שהגשמתי את אהבת הזולת.
תוך כדי התקדמות אני עדיין נאבק באהבה עצמית. ואני מאמין שזה תמיד יהיה משהו שאוכל לעבוד עליו. על ידי לימוד לשלוט במחשבות השליליות והייתי עדין עם עצמי, אני מפתחת אט אט הרגלים שיחזקו לא רק את הקשר שלי עם עצמי אלא את מערכות היחסים שלי עם אחרים.
הבנתי שאתה צריך לאהוב את עצמך כדי לאהוב אחרים באופן מלא. אני נחוש לשנות את הלך הרוח ולהתחיל לקבל שאני מסוגל וגם ראוי לאהבה.
