האם דיבור / כתיבה על דיכאון גורם לך לדיכאון?

אני אדם בדיכאון, או אם תרצה, אני אדם שאתה סובל ממנו דיכאון. וכמובן, אני אדם שכותב ומדבר על דיכאון - הרבה. אז מישהו שאל אותי לאחרונה, "לא מדברים על דיכאון כל הזמן הופכים אותך לדיכאון יותר?"

ובכן, זה תלוי בפרספקטיבה שלך.

כתיבה או דיבורים על דיכאון עשויים להיות קתארים

בפסיכיאטריה, קתרזיס נחשב כ- "פריקה של רגשות עצומים כדי להביא להקלה בסימפטומים או להקלה תמידית של המצב." ואנשים רבים מוצאים כותבים או מדברים על דיכאון, דו קוטבי, מחלות נפש ונושאים כואבים אחרים קתרטיים. שיחה על הבעיות שלך (או ביטוי שלהן בדרכים אחרות, כמו באמצעות אמנות) יכולה למעשה להקל על חלק מהסבל שאתה מרגיש.

הדיבור על השלילי, על כאב הדיכאון, הוא למעשה חיובי

כשאני מדבר על הפרעה דו קוטבית, לעתים קרובות, חלק גדול ממנו הוא שלי סיפור אישי עם דו קוטבי ובעיקר דיכאון. למעשה, אני אפילו מדבר על זה כשניסיתי לקחת את חיי. וחבר קהל אחד שאל אותי, "האם לא כואב יותר לחיות מחדש את כל אותם אירועים שוב ושוב?"

שוב, זה תלוי איך מסתכלים על זה.

כן, כשאני כותב או מדבר על דיכאון, זה, בחלקו, לחיות מחדש או לבטא דברים כואבים מאוד שחלק גדול ממני היה רוצה לשכוח. אבל אני גם מאמין שכתיבה או דיבורים על דיכאון עוזרים לאחרים. אני מאמין שביטוי של אמת שמעבר לחיים שלי ובעצם שיתוף בחוויות שלי, המשותפות לעתים קרובות כל כך, אני בעצם עוזר לאנשים. וזה לא דבר חיובי.

שיחה / כתיבה על דיכאון יכולה להיות מכאיבה - אך היא עדיין יכולה להיות חיובית

לפעמים אני בוכה כשאני כותבת. כואב לכתוב או לדבר כמה מהמילים שאני עושה, אבל אני עדיין חושב שחוויה חיובית מכיוון שאני יודע שאנשים ישמעו את המילים האלה וירפאו רק מעט. המילים שלי לא הולכות להציל את העולם, אבל אני מאמין שהן יכולות לגרום רק לתחושה חיובית זעירה אצל אחרים. אני מאמין שהם יכולים לחנך אחרים וליצור חמלה. אני מאמין שהם יכולים ליצור קהילה ולבנות אג"ח. אני מאמין שהם יכולים לצמצם סטיגמה ועוברות את גאות האפליה והדעות הקדומות הנראות בחברה.

וכולם דברים מאוד חיוביים.

בכל הכנות, הדברים החיוביים האלה לא מעלים את הדיכאון שלי - שום דבר לא עושה - אבל הדברים החיוביים האלה בהחלט לא יוצרים דיכאון. על ידי שמירה על הפרספקטיבה הנכונה על הכאב וניסיון למצוא בו משמעות, ביטוי זה יכול להועיל לך ולסביבתך.

אתה יכול למצוא נטשה טרייסי בפייסבוק או Google+ או @Natasha_Tracy בטוויטר או ב פילבול דו קוטבי, הבלוג שלה.