חרדה: זה בראש שלך (המוח שלך!)
כשאתה חי עם חרדה, זה מתסכל שאומרים לי שזה "הכל בראש שלך." חדשות נהדרות: תוכלו להתחיל להרפות מהטרדה המטורפת הזו. חרדה איננה "בראש שלך." למה? כי זה בראש שלך. פשוטו כמשמעו. חרדה נמצאת במוח שלך.
איך אנו יודעים חרדה היא במוח
כשמישהו אומר לנו "פשוט תירגע. אתה עושה עניין גדול יש מאין. הכל בראש שלך, "או כשאנחנו מתלבטים בעצמנו, תוהים אם אנחנו משתגעים כי נראה שהחרדה שלנו לא הגיוני אבל זה לא ייעלם, המשמעות היא שאנחנו ממציאים את החרדה שלנו או מגיבים ליותר מדי משהו.
בזכות מדעי המוח והטכנולוגיה, כמו ה- fMRI, המודד ומאיר את פעילות המוח, אנו צוברים הבנה עמוקה יותר של המוח האנושי. דבר אחד שהחוקרים מבינים הוא שחרדה באמת מבוססת מוח. זה פיזי. אנשים החווים חרדה בכל צורה שהיא אינם ממציאים אותה. זה לא "בראש שלהם", אבל זה במוח שלהם.
ואוו, האם זה במוח! אזורים בכל חלק במוח מעורבים כאשר אנו חווים חרדה. לרגע, דמיין את המוח כמכונת פינבול - אחת המהבהקות והנוצצות במיוחד. חרדה היא כדור הפלדה העגול והמשובח שבאמת היה כואב לו היה נזרק אליך ולא היית יכול לברווז. הנה מה שקורה:
חרדה, מוחך ומכונת הפינבול
משהו, בין אם הוא מודע או מודע,
מפעילה לנו. מידע חושי לגבי ההדק עובר למוח. היורה הכדור המופעל באמצעות מכונת הפינבול הניע את כדור החרדה. זה עכשיו רופף במוח, מחולל הרס בכל מקום שהוא פוגע.
מוח מכונת הפינבול מורכב מהניאוקורטקס (אזור החשיבה והעיבוד הגבוה יותר), ה- המערכת / אזור הלימבי (אזור הרגש) ואזור הזוחלים (הקשורים להישרדות, להילחם או לברוח). כדור החרדה הפלדה מקפץ בכל אזורי המוח, מסיר פגושים וקלעים ומקפיד על מתגי הפעלה: מבנים כמו ציר האמיגדלה, ציר ההיפותלמי-יותרת המוח-אדרנל, היפוקמפוס, גזע מוח ורוחב ספטום. סנפירי הפינבול של המכונה - הורמונים ומעברי עצבים כמו אדרנלין, קורטיזול, אינסולין ודופמין - מונעים את כדור החרדה קדימה ואחורה ומעלה ומטה בכל רחבי המוח.
כשהכדור מתגלגל כמו פראי, נשמעים זמזמים, פעמוני דינג ואורות מהבהבים. מוח החרדה נמצא באובר-אובר, והוא אומר לגופנו להגיב בהתאם. משחק פינבול זה משמש ליצירת כל הגופני, הקוגניטיבי והרגשי תסמינים הקשורים לחרדה. אחרי הכל, מה זה שמתאם ומנהל כל מערכת בגוף שלנו? המוח.
טוב שהחרדה נמצאת במוח
אז כן, חרדה היא ממש ממש בראש. חרדה היא כדור פלדה שעובר דרך מכונת הפינבול של המוח, המשפיע על כל אזור ומעורר תגובות חרדה. המדע מדד את זה ותיעד אותו.
יש כאן חדשות טובות מאוד. ראשית, אתה יכול לדעת בוודאות שזה לא "בראש שלך". אתה לא ממציא את זה. שנית, חרדה היא גופנית, וכך כמו מצבים גופניים אחרים, ניתן לטפל בה. שלישית, ישנם טריגרים שמפעילים חרדה בתנועה. הבנת אלה יכולה למנוע מהכדור להאיר את מכונת הפינבול. אתה לא צריך להיות ארקייד מהלך כל חייך.
מחבר: טניה ג'. פיטרסון, מ.ס., NCC
טניה ג'. פטרסון הוא המחבר של 101 דרכים לעזור להפסיק את החרדה, כתב העת להקלה על חרדות בן 5 דקות, כתב העת של מיינדפולנס לחרדה, המיינדפולנס. חוברת עבודה לחרדה, שובר חופש: טיפול בקבלה ומחויבות בשלושה שלבים, וחמישה רומנים עטורי פרסים עטורי פרסים על בריאות הנפש אתגרים. היא מדברת גם לאומית על בריאות הנפש. מצא אותה ב האתר שלה, פייסבוק, אינסטגרם, ו טוויטר.
