מהי הערכה עצמית נמוכה?

במציאות, הערכה עצמית נמוכה משפיעה על יותר אנשים ממה שאתה חושב. הערכה עצמית נמוכה מתייחסת לאופן שבו אתה מרגיש כלפי עצמך באופן כללי. אינדיקטורים של נמוכים הערכה עצמית כולל:

• מדבר בשלילה
• לא מדבר
• מרגיש רע עם עצמך יותר ממה שאתה מרגיש טוב
• חוסר כבוד עצמי

ישנם מאפיינים רבים ושונים של הערכה עצמית נמוכה. יתכן שהם אינם ברורים כפי שניתן היה להניח. גם אתה אולי נאבק עם הערכה עצמית נמוכה ואפילו לא יודע זאת.

סימנים של הערכה עצמית נמוכה

השוואה, רכילות על אחרים, הצבת אחרים, אפילו מוגזם בפייסבוק הם סימנים להערכה עצמית נמוכה. אתה יכול לומר שאתה עושה את הדברים האלה כדי להישאר מחובר או בגלל "אני רוצה". האמת היא שכאשר מישהו מסתפק בעצמם, יש להם הערכה עצמית בריאה; אימות חיצוני הוא פשוט תוסף, ולא הכרח לחייהם. אדם עם הערכה עצמית בריאה מבלה את עיקר זמנו בעשייה של דברים המקדמים חיוביות בתוך עצמם ומוציאים זאת בחיים.

מאפיינים של הערכה עצמית נמוכה

ביקורת קשה על עצמך או על אחרים. כשאתה מבקר את עצמך אתה מחזק דיבור עצמי שלילי. המוח שלך שומע את זה ומאמין בזה. כשאתה מבקר אחרים, זה מראה שאתה משקף את תחושתך כלפי עצמך. האם שמת לב שאנשים מאושרים וחיוביים לא מרכלים? יש להם מספיק יחס עצמי כדי לשמור את המחשבות הללו לעצמם או לשנות אותם לתגובות חיוביות ואוהבות.

פרפקציוניזם. אף אחד לא מושלם. זו עובדה. אם אתה מנסה לעשות הכל בצורה מושלמת ונכשל (מה שבוודאי יקרה), מתרחשים תסכול ודיבורים עצמיים שליליים.

אנשים מרוצים. נחמד להיות נחמד. זו גם בעיה כשאתה מעמיד אחרים בעקביות בפני עצמך. לצאת מגדרך להיות כל הזמן שם עבור מישהו אחר, בונה טינה ומהווה תזכורת מתמדת לעצמך שאתה לא מספר אחד. יש לשים את הבריאות והבריאות הנפשית שלהם בראש ובראשונה כדי להיות הטובים ביותר שהם יכולים להיות לכל אחד אחר בחייהם.

דבי דאונר. אם אי פעם ראית את המפורסם סאטרדיי נייט לייב מערכון, אתה יודע למה אני מתכוון. א דבי דאונר הוא מישהו שתמיד מסתכל על החיים בפסימיות; שום דבר לא טוב אי פעם. תמיד יש על מה להתלונן. א דבי דאונר יש השקפה שלילית כללית והפסימיות הזו יוצרת הערכה עצמית נמוכה ותחושות של אומללות.

אלה רק כמה מאפיינים של הערכה עצמית נמוכה. אם תוכלו לזהות את המאפיינים של הערכה עצמית נמוכה, השלב הבא הוא לשנות את הדרך בה אתם חושבים על עצמכם ועל אופן ההתמודדות עם הדברים בחייכם. זה יביא לשיחה עצמית חיובית יותר ולחוויות שיכולות להיות קיצוניות הגבירו את ההערכה העצמית שלכם למקום חיובי ויפה.