האם השעון הפנימי שלך מוגדר כ"זמן ADHD? "

בשנות השמונים של המאה הקודמת, חולה שראיתי איתו הוסף (כך קראנו לזה אז; מתוך הרגל, אני עדיין עושה זאת, למרות שאני יודע שזה לא נכון), אמרתי דבר שמעולם לא שכחתי. "זמן," הוא אמר, "זה הדבר שמונע מהכול לקרות בבת אחת."

עם זאת עבור אנשים שיש להם את המצב המרתק שנקרא בצורה כה מטעה הפרעת קשב וריכוזנראה כי הכל קורה בבת אחת, למרות האופן בו הזמן נפרד מהשנייה מהשנייה.

אלה מאיתנו שאובחנו עם הפרעת קשב וריכוז חיים בעולם אחר. לעיתים רחוקות אנו יודעים מה השעה, לעתים קרובות אנו מגיעים מאוחר, איננו נשארים זמן ואנחנו ממשיכים לעשות דברים עד הרגע האחרון, אם בכלל נעשה אותם. רוב האנשים חיים בעולם המנוהל על ידי זמן - מופרד על ידי זמן, מוסדר על ידי זמן, ו ניהול זמן. הם חיים לפי השעון.

בייסבול הוא אחד מענפי הספורט הבודדים שלא מונע על ידי השעון. המשחק מסתיים כשנגמר. תיאורטית, משחק בייסבול יכול להימשך לנצח. זה אחד מהקסמים הרבים של בייסבול: הוא מתעקש לסיים את המשחק בקצב שלו. רוב האנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז לא אוהבים בייסבול, מכיוון שהוא איטי מדי וחסר פעולה מתמשכת. עם זאת מה שאנשים עם הפרעת קשב וריכוז אוהבים זה הסירוב של המשחק לחיות לפי השעון.

למרבה הצער, אנו חיים בעולם מונע על ידי שעון. אז מה אנחנו עושים? איך מתגברים על הנטייה שלנו להתעלם מהזמן, להתמהמה, לדמיין שיש לנו זמן לעשות עוד דבר אחד, כאשר, אם חשבנו לרגע, היינו יודעים שאנחנו לא?

[לחץ להורדה: תרשים הערכת זמן ADHD]

מה השעה?

לפני שנים הערתי כי אנשים רבים בחרו בהם, כלומר שבעולם של הפרעות קשב וריכוז יש בעיקרון פעמיים בלבד. יש עכשיו, ואין עכשיו. רק עד ש"לא עכשיו "מתחזק כנגד" עכשיו "אנחנו אפילו שמים לב לזה.

זה נמצא בשורש הדחיינות שלנו - היעדר שעון פנימי, שיש לרוב האנשים. אנו חשים תחושה של נצחיות. אנו נכנסים למקום העבודה או לקניון שנשלטים על ידי סקרנות, תשוקה, קסם ותחושת אני-כך-אני-לא-יודע-איפה אני.

בעוד שהמורה או הבוס אומרים, "הזמן כמעט נגמר, תאריך היעד קרוב", אנחנו לא שומעים את המילים, קל וחומר להגיב אליהם. בניגוד לאמונה הרווחת, אין זו התרסה, או תחושה של זכאות ומעל הכללים, או אי אכפתיות. הסיבה לכך היא שאין לנו תחושת זמן כזו שיש לאחרים, תחושה של תאריך יעד.

לנטרל את פצצת הזמן

אז מה עלינו לעשות? נשר מחוץ לבית הספר, מפוטרים מעבודה אחרי העבודה, מאבדים מערכת יחסים אחת אחרי השנייה - והכל בגלל תחושת הזמן השונה שלנו? לפעמים זה בדיוק מה שקורה. אבל יש דרך טובה יותר.

• ראשית, הכירו בהבדלים שלכם.
• שנית, הכירו בכך שעליכם לשנות את דרככם על מנת לשרוד ולשגשג.
• להתיידד עם מבנה. אל תילחם בזה.
• קבל מישהו - מאמן, חבר, מורה דרך או בן / בת זוג - שיעזור לך להתקין טכניקות של השכל הישר לניהול זמן, שימוש בשעון, טיימר, פגישה לפגישה, מערכת תזכורות. זה לא מדע טילים, אבל הם עובדים.

כל שעליכם לעשות הוא לצאת מאזור הדמדומים מספיק זמן כדי להקים מבנים, להעסיק את המאמן הזה, ולעבוד עם אותו מורה כדי ללמוד את ההרגלים שיניעו אותך מארץ לה-לה ולחיים האמיתיים.

[קבל הורדה זו: 19 דרכים לעמוד בתאריכי יעד ולקבל דברים בוצעו]

אדוארד Hallowell, M.D., חבר ב- לוח הביקורות הרפואי של ADDitude.

עודכן ב- 25 בנובמבר 2019