מנטליות ממבה: כיצד לקבוע כוונות עם ADHD
דופמין הוא הדלק שממיר את כוונותינו לפעולה. הוא מווסת את התנהגויות חיפוש ההנאה של המוח, והוא מניע אותנו לפעולה בציפייה לתגמול עתידי. כוונות טובות ברורים ומכוונים; זיהוי והגדרתם עוזרים מאוד במסע החיים להשגת המטרות שלנו.
אבל הגדרת כוונות ברורות ומכוונות יכולה להיות בעייתית עבור אנשים עם ADHD, אשר ידועים כבעלי מערכת תגמול דופמין חסרה. הם יודעים מה הם צריכים לעשות אבל נאבקים כדי להגיע לשם - לראות מעבר לעבודה הקשה והמרתיעה עד להישג עצמו. זו הסיבה שהפרעת קשב וריכוז עשויה להיות מתוארת בצורה טובה יותר כהפרעת חוסר כוונה, אומר פסיכיאטר הספורט דאון בראון, M.D.
גם כוכב הכדורסל המנוח קובי בראיינט התקשה לקבוע כוונות. זה מה שהוביל למחויבות האגדית שלו למשחק. “מנטליות ממבה," כפי שהוא כינה את זה המפורסם, הכל היה על השלמת משימות קטנות יותר כדי לעשות זאת להשיג מטרות גדולות יותר. בראיינט לא התמקד בהשגת הטריפל דאבל - במקום זאת, הוא הסתכל על התהליך של מה שנדרש כדי להגיע לשם.
בסרטון שלמעלה, בראון מסביר כיצד לרתום את "מנטליות הממבה" של בראיינט למוח ADHD שלך.
לתובנות נוספות בתחום הספורט-פסיכיאטריה על מוטיבציה של ADHD, צפה בסמינר האינטרנט ADDitude של ד"ר בראון, "
כיצד למנף את פסיכולוגיית הספורט לטובת מוחות ADHD." דואן בראון, ד"ר, הוא פסיכיאטר ספורט ומייסד ה- מרכז בריאות ADHD.כיצד לקבוע כוונות עם ADHD: השלבים הבאים
- הורד: מקד את מוח ADHD שלך עם 5 פריצות מועילות
- לקרוא: הלך הרוח להצלחה עבור מדחינים, חולמים ושורדים ADHD
- חִידוֹן: באיזו רצינות אתה דוחה?
- לקרוא: הגדרת יעדים עם מטרות SMART
חוגגים 25 שנות תוספת
מאז 1998, ADDitude פעלה כדי לספק חינוך והכוונה להפרעות קשב וריכוז באמצעות סמינרים מקוונים, ניוזלטרים, מעורבות קהילתית ומגזין פורץ הדרך שלה. כדי לתמוך במשימה של ADDitude, אנא שקול להירשם. קהל הקוראים והתמיכה שלך עוזרים להפוך את התוכן וההפצה שלנו לאפשריים. תודה.
- פייסבוק
- טוויטר
- אינסטגרם
- פינטרסט
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על ADDitude's. הדרכה ותמיכה של מומחים לחיים טובים יותר עם ADHD ובריאות הנפש הקשורה לה. תנאים. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור בלתי מעורער של הבנה. והדרכה לאורך הדרך לבריאות.
- פייסבוק
- טוויטר
- פינטרסט
- אינסטגרם
