קביעת יעדים מציאותיים מועילה לבריאות הנפש שלך

הצבת יעדים מציאותיים מועילה לבריאות הנפש שלך, אך אנשים רבים הסובלים מדיכאון או מחלות נפשיות אחרות מאבק להצבת יעדים. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד להכין ולשמור על יעדים המועילים לבריאות הנפש שלך גם אם אתה חי עם מחלה נפשית.

מדוע היעדים מועילים לבריאות הנפש שלך?

יעדים המועילים לבריאות הנפש שלך הם כלים מניעים לעזור לך לרדוף את החלומות שלך ולתת לך סיבות להישאר פרודוקטיביות. לפעמים המטרות מבוססות על אחריות. לדוגמה, תוכל להגדיר יעדים יומיים או שבועיים להשלמת משימות לבית הספר או לפרויקטים לעבודה בזמן.

יעדים מציאותיים מועילים לבריאות הנפש שלך

הדבר הקשה ביותר בקביעת יעדים המועילים לבריאות הנפש שלך הוא לדעת להפוך אותם למציאותיים. לפעמים אתה עשוי לחשוב על מה שאחרים מסוגלים לעשות ולצפות מאותו עצמך (או יותר). אז אתה עשה מטרות לא מציאותיותכמו להשלים חיבור בן 20 עמודים בלילה אחד או לרוץ מרתון בשתי דקות. ואז, כשאתה לא עומד ביעדים שלך, אתה מלחיץ את עצמך עוד יותר או שאתה פשוט מוותר. כתוצאה מכך קביעת יעדים לא מציאותיים פוגעת במוטיבציה שלך וזה פוגע בבריאות הנפש שלך. לכן חשוב לזכור מה היכולות שלך להגדיר ציפיות סבירות.

טיפים להגדרת יעדים המועילים לבריאות הנפש שלך

התמקדו ביעדים לטווח הקצר בימים קשים

בימים שאני הכי מדוכאת, שתי המטרות העיקריות שלי הן לצאת מהמיטה והמקלחת. בדרך כלל, אם אוכל לקום מהמיטה, מקלחת אינה בעיה. לאחר מכן, אני מתרענן להמשך היום ומרגיש יותר בטוח שאני יכול להציב ולהשיג יעדים אחרים. עם זאת, ישנם ימים שבהם קום מהמיטה ומקלחת הם הגבולות שלי.

ללכת לעבודה או לבית ספר יכול להיות מטרה

עבור רבים מאלו הנאבקים עם דיכאון וחרדה כאחד, יציאה לעבודה יכולה להיות מטרה המיטיבה עם בריאותכם הנפשית מכיוון שהיא מסייעת בפן החברתי של החיים. אם אתה נוטה להימנע מאנשים מחשש מה הם חושבים עליך, העבודה היא מקום שאתה נדרש לקיים אינטראקציה עם אחרים.

למרות שזה יכול להרגיש לא בנוח לפעמים, זה דבר טוב. זה נותן לך הזדמנות לשים את עצמך שם בחוץ ולהיות חברתיים יותר ממה שחשבת שאתה יכול להיות. בסופו של דבר זה יכול לעזור לך בנה ביטחון והשג את המטרות שלך.

יעדים יכולים לעזור לכם להימנע מבידוד

באופן אישי, לא ממש התאמצתי בללכת לבית הספר או לעבודה. אבל בימי החופש שלי, היציאה מהבית יכולה להרגיש קשה. בימים ההם אני שמה למטרה לפחות לשלוח לחבר כך שאני לא אנטי-חברתית לחלוטין.

לשמוע עוד על המטרות שלי לטובת בריאותי הנפשית ואיך אני חותר לעמוד בהן, צפו בסרטון הבא.