תכנון קדם למחלות נפש בעונת החגים

תכנון קדימה למחלות נפש בעונת החגים הוא קשה, אך ניתן לבצע זאת. כמעט יכולתי להרגיש את הלחישה של היפומאניה דופק בעורקי בסוף השבוע שעבר כשבני משפחתי והתגלגלנו דרך הכונן של סטארבוקס. רעדתי מהתרגשות כשהסינרים הירוקים העבירו לי את הספל האדום המהביל שלי. כשלגמתי את כוס הביצה והאספרסו שלי, לא יכולתי שלא לקוות שהגידול הרגיל שלי בדרך. אני מצפה לשיא חג המולד שלי - להרגיש ממש טוב - כל השנה. חג המולד כל כך כיף. אבל האם ההיפומניה היא באמת דבר טוב למשפחתי (השפעות דו קוטביות על משפחה וחברים)? כיצד אוכל לנווט דרך ההפרעה הדו קוטבית שלי לחוות עונת חגים קסומה ושלווה? כיצד אוכל לתכנן מראש את מחלת הנפש שלי בחגים?

תכנון קדימה לחולי נפש במהלך החגים

כשאתה חי את מרבית חייך בתוך א מצב מדוכאכשהוא נלחם בשיניים ובציפורניים רק כדי להישאר צף כל יום, קסם ההיפומניה של חג המולד מרגיש כמו יבש. לפתע טעמים וצבעים מתעוררים שוב. אני יכול לנשום, לנוח, ולקפוץ משמחה. לבי מתנפח בתקווה ויוצף בנדיבות.

במצב זה של נשימה, קפיצות וצפיפות על גדותי, אני פיצוץ בחג המולד. אני זורקת לילדים מסיבת זנגוויל, עורמת את המתנות מתחת לעץ ואפילו משחקת גברת נהדרת. לסנטה קלאוס של מר. אני אופה עוגות קפה ומאפינס ביצה, עוגיות חג מולד ובורגיניון בקר. אנו צופים בסרטי חג המולד הישנים, מבקרים בכל מופעי אורות החג, קוצצים את עץ חג המולד שלנו ולוקחים את הבנים שלנו לתאריך חג מולד מיוחד בכל שנה.

במצב חג המולד הקסום שלי, אני מעמיד פנים שאני לא צריך לטפל בהפרעה הדו קוטבית שלי. אני לא מרשה לעצמי הרבה השבתה בין קניות, עטיפות, קישוטים ותכנון מסיבות. אני לא ישן מספיק, כשהוא מונע על ידי האדומים הבהירים, ונורות הניצוץ ורשימות המטלות הבלתי נגמרות, אני דוחף את עצמי. אני בדרך כלל שתו קצת יותר קפאין יותר ממה שהייתי צריך, לאכול יותר סוכר אז הייתי בדרך כלל, ולולם מעט יותר מדי יין במסיבות חג כדי להרגיע את העצבים שלי.

עונת החגים התרסקות וצער

יום אחרי חג המולד, אני יכול לראות את הדאגה מתגנבת בפני בעלי. אני יודע שהוא תוהה מתי ההתרסקות שלי תגיע וכמה זמן ייקח לי להתאושש. אני יודע שהוא בודק את החשבונות כדי לראות כמה כסף הוצאתי בפועל על כל קסם חג המולד הזה.

גם אם אני לא רוצה להודות בזה בפני עצמי, הוא צודק לדאוג. בין לדחוף את עצמי מעבר לאזור הנוחות שלי ואז תרופות עצמית כדי להפוך את הכל אפשרי, אני בסופו של דבר מתרסק כל שנה. בכל שנה בחג המולד אני מגזים ואני מבלה יתר על המידה. דיכאון עוקב אחרי ההיפומני שלי זעזועים של שדון עצמי של חג המולד בעקבות רעידת אדמה. כשקסם חג המולד מסתדר, אני מותש, בזבזתי יותר כסף ממה שהייתי צריך, ואני מסרק בשבועות האחרונים לראות מה יכולתי לעשות טוב יותר. בתור דיכאון חג מתמקם, איטי ורך כמו שמיכת שלג מסביבי, אני נופל עמוק אל תוך הקור והאמת הנושכת שאולי הגעתי לעצמי היישר אל האדמה, שוב.

אז, בעונת החגים הזו, אני מנסה לתכנן את הראש לעובדה שההיפומניה עשויה להגיע ולא משנה מה אעשה. אני לא יכול לחסל כל טריגר. אני לא יכול לאסור אורות אדומים של חג המולד ומנצנצים מהמציאות שלי. אז מה אוכל לעשות כדי לבודד את עצמי מהגזמת יתר, הוצאות יתר וערימה של חרטה יתרה?

כיצד אני מתכנן קדימה למצב רוח דו קוטבי

מה שאני יכול לעשות זה לתכנן מראש את מחלת הנפש שלי בעונת החגים.

• ראשית, אוכל לתכנן את תקציב החג ולקבל החלטות לגבי מה משפחתי יכולה להרשות לעצמה לפני שההיפומניה תיכנס.
• בשלב הבא, אני יכול לתכנן את זמני. אני יכול להבין כמה זמן ייקח זמן למלאכה, קניות ובישול.
• אני יכול לוודא שאנחנו לא מוגזמים יתר על המידה מבחינה חברתית, ומאפשרים זמן הפחתה נדרש.
• לבסוף, אני יכול לוודא שאני תכנן טיפול עצמי: פעילות גופנית, סרטי חג המולד של Hallmark (אני מודה בכך: הם משמחים אותי אה - כל כך מאושרים), ערב תאריך עם בעלי, קפה עם חברים ומשחק זמן עם הילדים שלי.

המטרה שלי בעונת החגים הזו היא לנווט בהיפומניה כך שמשפחתי לא תוכל רק לחגוג חג המולד קסום, אלא לשלווה. אני משתמש בזה של רות סוקופ מתכנן חופש בחינם - - בשעה לחיות טוב לבזבז פחות, שעוזר לי לשמור על כל קסם החג הזה מאורגן במקום אחד.

מחלות נפש או לא, זו יכולה להיות תקופת החגים היפה ביותר עד כה. יש לנו הזדמנות חדשה לגמרי לעשות זאת אחרת השנה. אליס ווקר אמרה,

התבונן מקרוב בהווה שאתה בונה. זה צריך להיראות כמו העתיד שאתה חולם.

איך מחלת הנפש והחגים משפיעים עלי

אני חולמת על חגים עתידיים מלאים בזכרונות שלווים ושמחים. החלום הזה מתחיל היום.

התחבר עם טיילור ב פייסבוק, טוויטר, Google+, פינטרסט, ו הבלוג שלה.