לאינסוף ומעבר לו, מונע על ידי מודעות עצמית

כשאני נכנס לאינטרנט לקרוא על הפרעות קשב וריכוז (ADHD או ADD), אני נזכר בפרספקטיבות הרבות בנושא ADHD. מצד אחד אתה מוצא תמיכה בנכות, ומצד שני תמצא מקהלה קטנה של אנשים שאומרים שהיא לא קיימת. חלק מהמומחים ממליצים על טיפול תרופתי; אחרים מייעצים להשתמש בטיפולים אלטרנטיביים […]

כשאני נכנס לאינטרנט לקרוא על הפרעת קשב (ADHD או ADD), אני נזכר בפרספקטיבות הרבות בנושא הפרעות קשב וריכוז. מצד אחד אתה מוצא תמיכה בנכות, ומצד שני תמצא מקהלה קטנה של אנשים שאומרים שהיא לא קיימת. חלק מהמומחים ממליצים על טיפול תרופתי; אחרים מייעצים להשתמש בטיפולים אלטרנטיביים לניהול תסמינים. בהתחשב בכל מה שאנו מבינים בנושא הפרעות קשב וריכוז, אמור להיות הסכמה לגבי הדברים הללו עד עכשיו.

אני מודה שאני לא יודע את התשובות, אבל אני יודע מה לימד אותי החוויה שלי כמעט 40 שנה עם הפרעות קשב וריכוז:

• הפרעת קשב וריכוז היא נכס. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז בדרך כלל מגלים איתם רעיונות חדשניים ופתרונות מהשורה הראשונה.

• לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז יש מוח שמקשה לעמוד בציפיות "רגילות".

• אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מנהלים בהצלחה אתגרים בחיי היומיום בבית ובעבודה.

מומחים רבים מתווכחים על ההגדרות או היתרונות והחסרונות של המצב, אך למדתי להפיק את המרב מחיי עם הפרעות קשב וריכוז. המוח שלך חזק. כדי לנצל את הפוטנציאל שלו, התעלם מהציפיות המגבילות של אחרים ובטוח בחוזקות שלך. השיטות הבסיסיות להלן יכולות לעזור לך להשתפר באופן אישי ומקצועי. אם התקשת בעבר לנהל תסמינים, נסה שוב באמצעות ארבעת הכלים הבאים:

• אישורים. הצהירו וחזרו על הצהרות חיוביות ואופטימיות לגבי האתגר שאתם מנסים לעמוד בו. הצהרות כמו "אני מסוגל ללמוד להיות בזמן" יביאו גישה חיובית לעבודה על להיות דייקן. חזרה על הצהרות אלה תבטיח שתלמד להיות בזמן. אסטרטגיה זו שינתה את חיי.

[משאב חינם: כן! יש אנשים כמוך]

• בוקר טוב. קבע שגרת בוקר המאשרת את עצמך שמעצימה אותך. התחל את היום בפעילויות המזינות אותך. שלי הוא חמש עד עשר דקות של מדיטציה, ארוחת בוקר טובה עם כוס הקפה האהובה עלי, מקלחת מרגיעה ושלל הצהרות אופטימיות. הזכר לעצמך את היכולת שלך להתגבר על המכשולים העומדים בפניך. להרגיש טוב עם עצמך, ואת היכולת שלך להתגבר על מכשולים, נוטה להימשך לאורך היום.

• הרשת שלך. לגייס את עזרתם של אנשים אחרים כשאתם לא נופלים. אם אינך מבקש את מה שאתה צריך, אתה יכול להיות מוצף במהירות, מה שמוביל לייאוש, דחיינות ואובדן התקווה. תמיד יש את האנשים או המנטורים הנכונים להתקשר אליהם. מצא את התוכניות והמקצוענים הטובים ביותר שיעזרו לך. עקוב אחר עצתם למכתב, והדבק בזה, גם אם תשומת הלב או ההתלהבות שלך מנופפים. היה ברור עם חבריך ובני משפחתך לגבי היעדים שלך וכיצד הם יכולים לעזור. אנשים מצליחים אומרים תמיד שהם לא היו יכולים לעשות את זה לבד.

• מודעות עצמית. למד להבין את המוח שלך, את נקודות החוזק שלך ואת הכישרונות שלך, כך שתוכל לפתח את האסטרטגיות הטובות ביותר להצליח. אל תנסה להיות מישהו אחר - הכירו את הטוב ביותר והגרוע בהתנהגויותיכם, ותכנן בהתאם להשתפר בניהול המשימות, הארגון והבעיות המסעירות אותך.

לעולם אל תוותרו על העתיד הבהיר והמוצלח שמחכה לכם.

[המדריך החינמי שלך למיתוסים מרתקים של הפרעות קשב וריכוז]

עודכן ב- 28 ביוני 2019