הכו שעמום וקבלו דברים נוספים היום

רבים מאיתנו מורידים אפליקציות, קונים מתכננים חמישים ומשתמשים בתוכנות מחשב כדי לנהל את זמננו טוב יותר ולבצע דברים. בנוגע ל עושה המאמרים ברשימה שלנו, אין לנו את המוטיבציה להתחיל או להשלים אותם. לא בא לנו. הרגשות שלנו, איך אנחנו מרגישים לגבי המשימה, מעלה אותנו.

פחד, כעס, אדישות שעמוםוחוסר ביטחון מונעים מאיתנו להתחיל במשימה - בין אם מדובר בכביסה או בהכנת מצגת לעבודה. להלן אסטרטגיות שהלקוחות שלי השתמשו בהן כדי להקפיץ את המחסומים הרגשיים הללו.

סיבה עם הפחדים שלך

פחד מכישלון או פחד מהצלחה עשוי לגרום לנו להימנע מאי פעם להתחיל. מאט סוף סוף קיבל את עבודתו החלומית, לאחר מספר תפקידים מאכזבים בחברות אחרות. מכיוון שלא הצליח טוב בחלק מהעבודות הקודמות שלו, הוא חושש שהוא ייכשל שוב. מצד שני, תפקידו החדש הוא הזדמנות להשוויץ בחוזקותיו. עם זאת, זה גם מפחיד אותו, מכיוון שהוא חושש שאם הוא יצליח, יתכן שיינתן לו אחריות רבה יותר מכפי שהוא יכול להתמודד.

הדרך סביב פחדיו: עבדתי עם מאט כדי למצוא את העבודה הזו, וידעתי כמה הוא מתרגש לקבל אותה. הכשרתו וניסיונו יאפשרו לו להצטיין בזה. ציינתי למאט שהתסמינים הפיזיולוגיים של פחד והתרגשות דומים. הלב מתרוצץ, כפות הידיים מזיעות ואנחנו מרגישים מתוחים ונסערים. הרגשות שלנו מייצרים את מה שאנחנו חשים - פחד או התרגשות. כשמט מקבלים משימה, הפחדים שלו עולים על המחשבה הרציונאלית. "עם העבודה החדשה שלך, מדוע שלא תניח למוח שלך להתרגש ישר?" שאלתי. "לדעת את העבודה ואת הכישורים שלך, אני חושב שכאן הנפש שלך רוצה ללכת. זה היה הבוס הזקן, שמעולם לא היה מרוצה מהעבודה שלך, ממנו חששת. הבוס החדש שלך מתרגש לקבל אותך על הסיפון! "

כאשר מאט למד להתחבר להתרגשות במקום לפחד, התחלת העבודה כבר לא הייתה בעיה. הוא ראה בכישלון פוטנציאלי הזדמנות להתחיל את הפרוייקט הבא בצורה מושכלת יותר, במיוחד כאשר הציג מחדש את הכישלון כחוויה לימודית. מאט הפך מיומן לעיצוב מחדש של פחדיו, מה שהביא להרגלי עבודה בריאים והגברת הביטחון העצמי.

[מסר חינם: כיצד לנהל את זמנך בעבודה]

דבר כעס

סאלי כעסה על כמות העבודות שנזרקה עליה, בגלל ניהול לקוי והעובדה שרבים מעמיתיה לעבודה עזבו את החברה לתפקידים אחרים. ככל שגברה כעסה, החמרה חוסר יכולתה להתמודד עם משימתה. הכעס שלה היה מוצדק, מה שהקשה עוד יותר להתנהג באופן מקצועי בתפקיד.

הדרך להמיס את כעסה: סאלי מכוונת פתרונות ואופטימית, אך נסיבותיה בעבודה הפכו אותה לממוקדת ובעיות שליליות. דנו בעובדה שהתמקדות בבעיה החמירה, וכי התמקדות בפתרון לבעיה יכולה לשפר אותה. יחד החלטנו להתמקד במה שבשליטתה. ראשית, סאלי ליטשה את קורות החיים שלה והגישה מועמדות למשרות נוספות. ואז היא קבעה פגישה עם הבוס שלה, ללא כעס או טינה, לדבר על עבודה מוגזמת.

תוך חודש, הבוס שלה שכר איש צוות נוסף, ועומס העבודה של סאלי הקל. היא עדיין הגישה מועמדות למשרות אחרות, אך היא חשה יותר טוב לדעת כי נקטה בפעולה במקום לשתוק.

הכה שעמום בחזרה

אדישות ושעמום הם החסמים החזקים ביותר לפתיחת משימה. כדי להתמקד ולהישאר ממוקדים, אנו זקוקים למשימות מעניינות, מרגשות או מהנות. כשמשימה משעממת, קל לומר "למי אכפת?" או "מה זה משנה?" התירוץ האהוב עליי לא לעשות משהו: "החיים קצרים מכדי להזיע את הדברים הקטנים." גישה זו מובילה לקבורה בחפצים קטנים - כביסה, שטרות שלא שולמו, וביטול משימות ב עבודה.

[8 משרות חלומות עבור משועממים בקלות ויצירתיות באופן עקבי]

הדרך להפוך את השעמום לראשו: במהלך השנים ביקשתי מלקוחותיי לרשום את "עשרת הסיבות העיקריות לכך שביצוע (ריק: המשימה המשעממת) יקרה בעיני." הסיבות שונות מלקוח ללקוח ומטלה למשימה, אך אחת הסיבות הבולטות היא "כי אני ארגיש טוב יותר עם עצמי אם אעשה את זה!" אני ממליץ לך לזהות את הסיבות העיקריות שלך להתמודדות עם שעמום ואדישות, לרשום אותן ולקרוא אותן לעתים קרובות. קל לשכוח כיצד הדברים המשעממים שאנו עושים בכל יום עושים הבדל גדול בטווח הרחוק. משימות משעממות שנותרו מבוטלות יוצרות אדישות, ויכולות לנקז את המוטיבציה לעשות דברים שאנחנו ממש נהנים מהם.

לורה החליטה שהמוטיבציה היחידה לעשות מטלות משק הבית היא לשלם לעצמה עד שתספיק לסופשבוע גדול למקום. ג'ק מצא שמערכת ענישה עובדת טוב יותר. הוא נזכר בביטוי על פני הדייט שלו כשנכנסה לדירתו ושאלה, "אוי, אלוהים, מה קרה כאן?" ג'ק היה נבוך, אז הוא הניח שלטים על סל הכביסה, על המדיח ועל מראה האמבטיה שקראו OMG. השלטים תמיד מעניקים אותו לפעולה כדי לטפל באותן מטלות, גם כשהוא לא מתחשק לו לעשות זאת.

---

כיצד להיכנס

מצאתי דרכים אחרות לעורר את ההתעניינות שלי כאשר קשה להגיע למוטיבציה:

• כתוב רשימת הכרת תודה
• צאו לטיול מרענן סביב הגוש
• השהה למדיטציה מהירה
• בצעו תרגיל נשימה
• אמור מנטרה חיובית, תפילה או ציטוט
• תרגיל
• שוחח עם חבר תומך כדי לשפר את מצב הרוח שלך
• אכל חטיף עשיר בחלבון כדי להגביר את רמת האנרגיה שלך
• קח הפסקה לקרוא את הקומיקס המועדף עליך

עודכן ב- 18 במאי 2018