מחקרים: שינה מוגברת מסייעת לילדים עם עכבות לבקרת הפרעות קשב וריכוז
23 ביולי 2019
שינה מורחבת משפרת את השליטה המעכבת ב- ילדים עם הפרעות קשב וריכוז ב -13%, לפי א מחקר קטן1 נערך על ידי חוקרים במחקר אוניברסיטת מסצ'וסטס אמהרסט ופורסם ב- כתב העת להפרעות קשב.
מחקר השינה, שבוצע על 11 ילדים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD או ADD) (גיל ממוצע: 8.27) ו -15 ילדים ללא הפרעות קשב וריכוז (גיל ממוצע: 8.23 שנים), ביקשו מהמטפלות להכניס את ילדיהם לישון 90 דקות מוקדם מהרגיל במשך חמישה ימים ברציפות. שעוני יד ספקטרום של Actiwatch וכובעי אלקטרודה מסוג PSG נלבשו על ידי הילד במהלך הלילה למדידת שינה, ומטפלות השלימו גם יומני שינה בנוגע להופעת השינה וזמני ההשכמה. בממוצע, ילדים עם הפרעות קשב וריכוז האריכו את זמן השינה שלהם בפועל ב- 48 דקות. גם לפני תקופת הארכות השינה וגם אחריה, משתתפי המחקר עסקו בתרגיל שנועד למדוד שליטה מעכבת.
ילדים ללא הפרעות קשב וריכוז, אשר האריכו את משך השינה שלהם ב 56 דקות בממוצע, לא חוו שיפורים משמעותיים בשליטה מעכבת לא בשעות הבוקר או בשעות הערב. עם זאת, לילדים עם הפרעות קשב וריכוז, "ההשפעה החיובית של הארכת שינה הייתה חזקה, וגודל ההשפעה היה דומה לזה של רבים ממריצים המשמשים לטיפול בהפרעות קשב וריכוז
(פרונה, בידרמן, ספנסר ואלרידי, 2006) ומציעים כי התערבויות מבוססות שינה עשויות להיות אמצעי יעיל לניהול ליקויים בשליטה מעכבת, "מדווח המחקר. "גודל השפעה בסדר גודל כזה ראוי לציון במיוחד בהתחשב בכך שהתערבות זו העריכה שינויים בהתנהגות לאחר 5 ימי מניפולציה ניסיונית בלבד."יש לציין כי המדענים העומדים מאחורי מחקר זה אומרים כי דרוש מחקר נוסף כדי להסיק אם נצפה שיפורים בשליטה מעכבת נובעים משינה רבה יותר של שינה או יותר נכון בגלל שינה קבועה ועקבית יותר שגרה. "לדוגמא, מצב הארכת השינה עשוי לשפר את 'הכאוס הביתי' - רמת השגרה והמבנה בבית - הקשורה לסימפטומולוגיה של הפרעות קשב וריכוז (אורבך, זילברמן-היון, עצבה-פוריה, וברגר, 2017), "מדווח המחקר. "יש צורך במחקרים נוספים עם תצפיות רב-אינפורמנטיות או רב-קביעות של עכבות ותוצאות אחרות (כלומר, כאוס ביתי) כדי לבחון השערה זו."
החוקרים גם מכירים בכך שגודל הדגימה של המחקר קטן מאוד וכי 6 מתוך 11 הילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז נטלו תרופות לטיפול בתסמיני ADHD במהלך משך המחקר; יש צורך במחקר נוסף בכדי לקבוע את ההשפעה, אם בכלל, של תרופות על בקרת מעכבים כאשר משך השינה מוגבר.
מקורות
1 Cremone-Caira, A., Root, H., Harvey, E. א ', מקדרמוט, ג'. מ., וספנסר, ר. M. ג. "ההשפעות של הארכת שינה על בקרת מעכבים בקרב ילדים עם הפרעות קשב וריכוז: מחקר טייס." כתב העת להפרעות קשב (מאי 2019). https://doi.org/10.1177/108705471985157
עודכן ב- 5 בדצמבר 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
