אני חושב מחשבות רעות: מה אוכל לעשות?

כולנו חושבים מחשבות רעות מדי פעם, והיותם לא זה בהכרח סימן לכך שמשהו לא בסדר. עם זאת, מחשבות רעות פולשניות שלא תוכלו לטלטל יכולות להשפיע לרעה על חייכם, במיוחד אם הן מביאות להתנהגויות כפייתיות כמו בדיקה חוזרת או מיקוח. זה ידוע בשם OCD - או טורדני כפייתי הפרעה. למדו מה עליכם לעשות אם יש לכם מחשבות רעות ו- OCD, ומתי עליכם לפנות לעזרה מקצועית.

מחשבות רעות ו- OCD

לעתים קרובות אנשים חושבים שאם יש להם מחשבות רעות אז הם אנשים רעים, אך זה לא המקרה. מחשבות רעות אינן השתקפות על הדמות שלך - הן תסמינים של OCD שקשה מאוד להתגבר עליהם ("מחשבות רעות ו- OCD: האם עלי לדאוג?").

בספר זיכרונותיה, ילדה כועסת, העיתונאית בריוני גורדון מדברת על המאבק שלה לאורך החיים עם OCD. היא מציינת:

"אני בן אדם טוב והגון, שמתעב כל כך מכאבים וסבל שהוא גורם לי כאב וסבל... אז זה מפריע לי בחריפות, שבטיולי הביתה, אני מתחיל לשים לב פחי אשפה שיכולתי לזרוק בגדים בהם, ופחי חצץ שיכולתי לזרוק גופות בהם... החלק הקטן ביותר של ההצעה מגיש את עצמו במוחי - יכול להיות שהרגתי מישהו וכיביתי אותו ממני זיכרון? אני לא יכול להסביר את זה, לא יודע מאיפה זה הגיע או למה הוא שם, אבל שם זה לא ניתן לטעות. "

טיפול במחשבות רעות וב- OCD

למרבה המזל, ישנם שונים אפשרויות טיפול לאנשים עם OCDכולל CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי), טיפול תרופתי, קבוצות תמיכה ושינויים חיוביים באורח החיים. יהיה עליך להתייעץ עם הרופא המטפל שלך לצורך אבחון, אשר עשוי לכלול את הצעדים הבאים:

1. בדיקה גופנית כדי לשלול בעיות אחרות שעלולות לגרום לתסמינים שלך.
2. בדיקות מעבדה לבדיקת תפקוד בלוטת התריס ומסך לגבי אלכוהול וסמים.
3. הערכה פסיכולוגית בה תדונו במחשבות, ברגשות ובדפוסי ההתנהגות שלכם.
4. קריטריוני אבחון לבדיקת OCD. הרופא שלך יבחן את מספר התסמינים שיש לך לפני שהוא מספק אבחנה ואפשרויות טיפול.

אני חושב מחשבות רעות: מה אם אני נוהג בהן?

חשוב לציין כי מחשבות רעות אצל אנשים עם OCD מתרחשות לעיתים רחוקות (אם בכלל). מחשבות הן רק מחשבות. עצם העובדה שאתה יודע שהמחשבות הללו שגויות מראה כי לא סביר שתפעל בהן.

למרות שזה עשוי להיות מפחיד, הדרך הטובה ביותר להתגבר על מחשבות רעות וחרדות ממצבים מסוימים היא להכניס את עצמך למצבים בהם המחשבות עלולות להתרחש. זה נקרא "טיפול בחשיפה ותגובה." כמובן שאתה צריך תמיד לנסות זאת בעזרת תמיכה ותמיכה של איש מקצוע לבריאות הנפש.

אם אתה עדיין לא משוכנע שאתה לא מתכוון לפעול לפי מחשבות מטרידות, לי ברוסנן, מחבר הספר מבוא להתגברות על הפרעה כפייתית אובססיבית, מספק נקודת מבט מסוימת:

"כמובן, יש אנשים שמבצעים פעולות איומות, כפי שכולנו מודעים מדי מדיווחים בתקשורת. אבל לאנשים שמבצעים את הפעולות הללו יש בעיות שונות מאלה שאנחנו מדברים כאן. עבור אותם אנשים, אין תחושה שהמחשבות הללו זרות ולא רצויות, ולמרות שהן עשויות להיות תתנגד להם, זה עשוי להיות יותר מפחד מההשלכות מאשר מכיוון שהם באמת מרגישים שהם שגוי."

במילים אחרות, חשיבה גרועה וחרדה מביצוע משהו שאינו קביל מבחינה חברתית אין פירושו שתפעל כך - למעשה, ההפך הוא הנכון לרוב. עם זאת, מחשבות ודיכאון רע נפוצים אצל אנשים הסובלים מ- OCD, ולכן חשוב לפקוח עין על בריאותכם הנפשית. אם אתה מתחיל לחשוב מחשבות רעות על פגיעה בעצמך, התקשר לחיי הצלת המניעה הלאומית למניעת התאבדות בטלפון 1-800-273-TALK (8255), או חייג מייד 911.

הפניות למאמר