רגל בפה שלך?

עבור המביך מבחינה חברתית, פו פו עשוי להיראות בלתי נמנע - הלשון שלך נקשרת, או שהפה שלך נכנס לאוברדרייב. כדי לסבך את העניינים, בדרך כלל זה נחשב לא מנומס להצביע על טעויות חברתיות, ולכן לעיתים רחוקות זה נעשה. לפיכך, העבריין שלא בכוונה לעולם לא יידע שהיא עשתה משהו לא בסדר. אבל דמיין לעצמך לנסות ללמוד מתמטיקה אם איש לא אמר לך אי פעם מתי יש לך את התשובה הנכונה או הלא נכונה. איך יכולת?

קרא שפת גוף כדי לזהות את השלטים

השלב הראשון הוא לחפש רמזים שאולי ביצעתם מחסור או להכניס את כף הרגל לפה. לקוח אחד שעבדתי איתו התלונן שאשתו קיבלה לעתים קרובות כועס ויצא מהחדר, טרק את הדלת, בלי שום אזהרה. ביקשתי מגארי לחפש רמזים שהיא מתרגזת, לראות מה, אם בכלל, הוביל לבימת טריקת הדלת. הייתי בטוח שהיא בטח נתנה אינדיקציות מילוליות או לא מילוליות שהיא מתעצבנת.

שבוע לאחר מכן, גארי חזר, נרגש מאוד. "דוק, צדקת. מעולם לא שמתי לב לזה, אבל העיניים שלה התבהלו, הפנים שלה האדימו. היא קמצצה את שיניה ולחצה את שפתיה זו בזו, וקולה היה גבוה. ואז היא יצאה מהחדר וטרקה את הדלת. זה היה גדול. מעולם לא ראיתי אותה מתרגזת קודם. תמיד חשבתי שהיא פשוט טרקה את הדלת. "

[מה אני מאחל שבן זוגי ידע על הפרעות קשב וריכוז / הפרעות קשב וריכוז שלי]

לפיכך נאלצתי לעבוד עם גארי על שינוי או הסבר של התנהגותו בפני אשתו בעודו יכול. כשהגיעה לבמת טריקת הדלת, היא בדרך כלל כבר לא הייתה מוכנה לדבר או להקשיב.

הפרעות קשב וריכוז מביכות בהתנהגות

הפרספקטיבה של מרי
אתמול בערב הזמנתי את חברתי, ליסה, לביתי. כשהיא הגיעה, בירכתי אותה בדלת והחמיאתי לה על התלבושת שלה. ניסיתי להתחיל מספר שיחות, אבל ליסה לא אמרה הרבה והיא עזבה אחרי שעה בלבד. אחרי שליסה נעלמה, תהיתי מה לא בסדר איתה. למען האמת, קצת כעסתי על עזיבתה המהירה.

נקודת המבט של ליסה
שמחתי שחברתי, מרי, הזמינה אותי לערב, אבל כשהגעתי לשם היא אמרה, "היי, את לא נראית שמנה בכלל בתלבושת ההיא!" הפנים הסמוקות ומצב רוחי הזועף הבהירו שהיא פגעה ברגשותי, ולכן תהיתי מדוע מרי לא אמרה שהיא מצטערת. כשהיא עדיין לא התנצלה אחרי שעה, החלטתי פשוט לחזור הביתה.

ליסה הייתה הקורבן של המקבילה להפרעות קשב וריכוז של אגרוף הנוקאאוט 1-2.

1. מרי אמרה משהו פוגע, גם אם בלי להתכוון.
2. היא לא הבחינה בשפה הלא מילולית של חברתה, מה שהיה מעיד על כך שהיא ביצעה פוקס.

אם הסיטואציות של מרי או גארי נשמעות מוכרות, גם אתם אולי זורקים את אותם אגרופים 1-2 לא רצוניים. השתמש באסטרטגיות אלה לקריאת הרמזים ולהחלקת היחסים הבין אישיים שלך.

[פה פתוח, הכנס רגל]

הצלת חסדים חברתיים

• היזהר אחר רמזים לא מילוליים. אנשים עשויים לשלוח אליכם רמזים לא מילוליים כדי להצביע על מורת רוחם. אלה כוללים שפת גוף, כמו התרחקות ממך, קיצור שיחות או חציית זרועות או רגליים. שימו לב גם להבעות פנים, כמו פנים אדומות, זיפות, שפתיים הדוקות, או עיניים כואבות או כועסות.

• סקור את הסצינה. שחק את השיחה בראש שלך כדי לזכור אם עשית או אמרת משהו פרובוקטיבי.

• לבקש קלט מחברים. שאל אם אמרת או עשית משהו פוגע. אם אתה נתקל בבעיות עם בן / בת הזוג שלך או עם מישהו אחר שקרוב אליך, בקש מאותו אדם לנסח את כעסה במקום לשלוח רק רמזים לא מילוליים.

• קרא את הכישורים החברתיים. סקירה מה כולם יודעים שאני לא?: מיומנויות חברתיות עוזרות למבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז לקבלת עזרה נוספת בתחום זה.

• בקש עזרה. יועץ או מאמן עם מומחיות בתחום הפרעות קשב וריכוז ומיומנויות חברתיות יכולים לעזור.

גם אם, כמו מרי וגרי, לפגוע במישהו לא הייתה כוונתך, פגיעה עשויה להתרחש לעתים קרובות מדי. אבל, עם התבוננות מדוקדקת והתמדה מסוימת, תוכלו ללמוד לעצור את 1-2 האגרופים הללו לפני שהם פוגעים ביעד הלא מכוון.

[הורדה חינם: 8 דרכים להשתפר בשיחות קטנות]

מישל נובוטני, ד"ר ד"ר, היא חברה ב- ADDitude לוח סקירה רפואית של ADHD.

עודכן ב- 19 ביוני 2019