שברון הלב של חרדת ילדות

ילדים עם הפרעת קשב וריכוז חוששים מכל מיני דברים, כולל דברים שילדים אחרים עוברים. כאשר חרדה כזו נובעת ממצב "קומורבידי" - כלומר פסיכולוגי מלא אבחנה מצב הקיים בנוסף להפרעות קשב וריכוז - הילד עשוי להזדקק לייעוץ פורמלי לחרדה הפרעה. אבל ילדים רבים מפוחדים יכולים להיעזר בכמה טכניקות פשוטות (בנוסף לתרופות שנקבעו כמובן).

טרי בת העשר נכנסה לישיבה מכיוון שהיא הייתה מודאגת ממסיבת התרדמות הקרובה. היא רצתה להשתתף אך פחדה לעשות זאת. "מה אם אני לא יודע מה לומר?" היא שאלה. "מה אם אני מקבל געגוע בית ואצטרך לחזור הביתה? אני אמות ממבוכה. "

גיליתי שטרי עבר חוויה לא טובה בשינה של שינה חודשים קודם לכן. במקום להודות שהיא הייתה געגועים הביתה ולבקש שייקחו אותה הביתה, היא בילתה את כל הלילה ער - ואומללה. למחרת היה אובך של דמעות, עצבנות ותשישות. כשאמה שאלה מה לא בסדר, ענתה טרי, "רציתי שתחשבי שאני כבר מבוגרת יותר ולא רצתה שתצטרך לבקש ממך שתבוא להביא אותי."

מבוכה זה לא כל מה שמרגיל את הילדים האלה, ואפילו פחדים טריוויאליים לכאורה יכולים להיות מתישים. חלק מהילדים חוששים לטעות בבית הספר ולאכזב את מוריהם או את הוריהם. אחרים חוששים להיות מרכז תשומת הלב החיובית במפגשים. קרל דחה את הזמנות יום ההולדת מכיוון שחשש שאולי יבהלו אותו מפיו של בלון קופץ. זה קרה במסיבה פעם אחת, והוא היה מבועת שזה יכול לקרות שוב.

גם טרי וגם קרל הגיבו טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), סוג של פסיכותרפיה המלמדת אנשים כיצד להתעמת עם פחדיהם באופן מציאותי, לבדוק את תקפותם ולהיות פחות מגיבים לרגשות חרדים. הורים יכולים להשתמש בטכניקות אלו כדי לעזור לילד להרגיע את עצמו כאשר הוא נצור על ידי "מילות הדאגה" במוחו. להלן מספר רעיונות שעשויים להועיל:

[[בדיקה עצמית] האם הילד שלי כלל הפרעת חרדה?]

1. וודא שאתה מבין את הפחד של הילד לפני שאתה מנסה לשכנע אותו

הקשיבו היטב לילדכם כשהיא מסבירה מה מציק לה. אל תקפוץ למסקנות - ואל תניח שהאמירה "אל תדאג" תעזור.

לילדים צעירים מכדי לנסח פחדים, יתכן שיעזור להם לצייר תמונה. טוני אמר לי שהוא אוהב את סבא וסבתא שלו אך חושש לבלות את הלילה בביתם. כשביקשתי ממנו לחשוש, הוא צייר ליצן מפחיד למראה. סיפרתי לאמו על השרטוט והיא ידעה בדיוק מה קורה: "זו הליצן שסבא הכניס לחדר האורחים לטוני בפעם האחרונה שהוא נשאר," הסבירה.

ברגע שנודע לטוני שהליצן נלקח, חרדתו נעלמה. "אני שמח שהליצן הועבר מהחדר ההוא," הוא אמר. "פחדתי שהוא יתעורר בלילה."

2. בקש מהילד לשקול את הפחד בפירוט

אולי תבקש ממנו לדרג את חומרת הפחד שלו בסולם של 10 נקודות. או שאל אותו מה מעורר את המחשבות המפחידות. האם הכעס, הבדידות או תחושה אחרת מלווים את הפחד?

[האם ילד שלי יכול לסבול מהפרעות קשב וריכוז?]

כאשר הפחד מופרך לחלוטין, ביטחון פשוט עשוי לפתור את הבעיה: "אני יכול לתת לך ערבות של 100 אחוז שחדר השינה שלך לא יפלוש על ידי רקס טירנוזאורוס."

אל תוזיל את הדאגה. הכיר את הרגשות תוך מתן מידע לילד. ספרים המותאמים לגיל בנושא המדאיג יכולים לעזור. ילד עם "דאגת מזג אוויר", למשל, עשוי להפיק תועלת מקריאה על ברקים ותופעות מזג אוויר אחרות.

ספרים העוסקים בדאגותיהם של ילדים אחרים יכולים להועיל במיוחד. קריאת ילדכם על כך שילד אחר התמודד עם פחדים דומים יכולה להוות קרש קפיצה לדיון על דאגות. האם יש ילד מפחד שאינו יכול להתייחס לילדה של ג'ודית ויורסט אלכסנדר והאיום, נורא, לא טוב, יום רע מאוד?

3. התקן טכניקה שהילד יכול להשתמש בה כדי "לגרש" מחשבות מפחידות

ילדכם עשוי לדמיין לכתוב מילים על הלוח - ואז למחוק אותן. או שהוא עשוי לדמיין לקבור מילים בחור או לאטום אותן בטיל ואז לפוצץ אותה לחלל. ילד צעיר יותר עשוי להרגיש טוב יותר אם יחזור על בובה אהובה על "נעלם" או עליית גידול אחרת.

4. שאלו את הילד מה ניתן לעשות כדי שהמצב יהיה פחות מפחיד

אם ילד חושש מאירוע חברתי מכיוון ש"אף אחד שאני מכיר לא יהיה שם ", אתה יכול לומר" בוא נראה אם ​​נוכל להזמין את חברך ל או שתוכלו לתכנן את תוכנית ב '(יציאה מוקדמת), שיכולה לעזור לילד להרגיש שיש לה קצת שליטה על המצב. שיחה עם ילדכם לפני כן יכולה לעזור לו להפליג בצורה חלקה דרך נקודה מחוספסת אפשרית.

5. למדו את הילד טכניקות הרפיה

יוגה, נשימה עמוקהוטכניקות אחרות להרגעה עצמית יעילות ביותר. בדוק שיעורים לילדים המוצעים באזור שלך.

יש ילדים שפיתחו דרכים משלהם להרגיע את עצמם כאשר מכה בדאגה - למשל, חיבוק כרית, האזנה לסיפור מוקלט, משחק עם חיית מחמד, או פשוט להחזיק צעצוע חביב או "אובייקט נחמה" אחר. מי היה חושב שהחזקת "משאית מפלצת" תעזור לילד להרגיש בטוח? זה פשוט יכול!

בסופו של דבר, זה תלוי בילד לרסן את החרדה שלו עצמו. כשילדים מפקפקים ביכולתם להרגיע את עצמם, אני מזכיר להם את דמבו הפיל, שחברו, העכבר, נתן לו נוצה כדי להרגיע אותו שהוא יכול לעוף. אולי כולנו צריכים נוצה של דמבו.

[תסמינים של חרדה אצל ילדים]

עודכן ב- 6 בדצמבר 2019