תיקון "חמאת בוטנים" לקרובי משפחה חסרי מחשבה
סמנתה מעריצה את משפחתה. אבל במשך שנים הסיכוי למפגשים משפחתיים מילא אותה באימה. התכנון המורכב הדרוש בכדי להוציא מפגשים כאלה עורר אותה חרדה. היא חששה שהפרעות קשב וריכוז שלה יקשו על קיומה של עצמה בשיחות עם בני משפחה רחוקים, שרבים מהם לא הכירה היטב. באופן בלתי נמנע, אחד מקרובי משפחתה היה מעיר הערה חסרת רגישות או חותכת, עליה לא ידעה להגיב. היא נפלה מנוטה, כעסת, כועסת.
כבר לא. עכשיו, אם קרוב משפחה אינו מכיר זינגר, סמנתה מחייכת ואומרת "חמאת בוטנים." זה עוצר אנשים בכל פעם. מה אפשר לומר ל ללא סדר כמו זה?
כך תוכלו להפיק את המרב מהטיול המשפחתי הבא שלכם:
- אל תניח שאתה היחיד במשפחה שיש לך הפרעת קשב וריכוז. להפרעה יש בסיס תורשתי. אם יש לך את זה, רוב הסיכויים שאחד מקרובי משפחתך כן. אם מישהו מתנהג בצורה לא ראויה או אומר משהו פוגע, קח בחשבון את האפשרות שאדם זה לא יכול להזיק. הערות שנראות קשות או אכזריות יכולות להיות פשוט לא מסוננות.
[קבל הורדה זו: ערכת הישרדות החופשה החינמית שלך]
- היזהר מפגימות התרופות. אם אתה או מישהו אחר בכינוס לוקח תרופות נגד הפרעות קשב וריכוז, ודא כי הסימפטומים של כולם מכוסים ברחבי. שום דבר לא גורם לפגישה משפחתית "מעניינת" יותר מאשר שיש מספר אנשים שיורידו את התרופות שלהם בו זמנית. במידת האפשר, קבעו את המפגש לשעה ביום בו אין זה סביר להיעדר כיסוי.
- קבל עזרה בטיפול בילדים. אפילו במצבים בהם יש המון מבוגרים לצפייה בילדים, לעיתים קרובות כדאי לשכור תינוק או שניים. העזרה הנוספת תאפשר לך לקיים אינטראקציה עם מבוגרים אחרים מבלי שאיש מכם יצטרך לפקוח עין על הילדים.
- הקפידו על מינימום רעשי רקע. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מתקשים לעיתים קרובות לתקשר בסביבות רועשות. כשאתה משוחח עם אחרים, אל תתקרב ללהקה, לרמקול או למקור קול אחר. אם אתה רגיש במיוחד לרעש, השקיע באוזניות מבטלות רעש, כמו אלה שביצעה Bose. אם מישהו נותן לך מבט מצחיק, פשוט תגיד את האמת.
- קחו הפסקות לפי הצורך. דיבור והאזנה גוזלים הרבה אנרגיה. אם נמאס לכם לדבר, קחו הפסקה והצטרפו למשחק תפוס.
[קרא את זה: הפוך את טרדות החג לחופשות בחורבות]
אנשים רבים עם הפרעות קשב וריכוז מצא אירועים חברתיים עתירי אנרגיה מכדי לטפל בהם לאורך זמן רב. אם אתה מוצא את עצמך המום, מצא מקום שקט שבו אתה יכול להתארגן מחדש. צאו לטיול, נהלו סידורים או שכבו לנמנם.
אם הפרעות קשב וריכוז שלך מהסוג ההיפראקטיבי, פעילות גופנית תשרוף עודף אנרגיה. הניחו יד במטבח, שחקו עם הילדים או הגישו שתייה. דייוויד נהג להילכד בחדר המשפחה כשקרובי משפחה המשיכו והמשכו עם סיפוריהם. אבל ברגע שהוא נתן לעצמו אישור לעשות הפסקות קצרות באימונים, הוא גילה שהוא אכן נהנה מסיפורי קרוביו.
- היכונו מראש לטפל בזינגרים. דמיין שמישהו אומר "אתה נראה כאילו עלית משקל", או "אתה צריך לעשות עבודה טובה יותר של משמעת את הילד שלך." איך תגיב? אתה יכול פשוט לחייך ולהגיד "תודה שאכפת לך ממני." אם כל השאר נכשל, אתה תמיד יכול להעלות גרסה משלך ל" חמאת בוטנים ".
[השג את המשאב החינמי הזה: ניהול זמנך במהלך החגים]
עודכן ב- 22 בנובמבר 2019
מאז 1998, מיליוני הורים ומבוגרים סומכים על הנחייתם והתמיכה של מומחי ADDitude לחיים טובים יותר עם הפרעות קשב וריכוז ומצבי בריאות הנפש הקשורים בה. המשימה שלנו היא להיות היועץ המהימן שלך, מקור הבנה והדרכה בלתי פוסקים בדרך לבריאות.
קבל הנפקה בחינם וספר אלקטרוני של ADDitude בחינם, ובנוסף חסוך 42% מהמחיר לכיסוי.
